dziewczyny

6 lipca, 5 tydzień Nogi 1.Przysiad przedni 10p x 25/10p x 35/10p x 45/10p x 55/15p x 65 (+5kg) 2.Hack przysiad 10p x 10/10p x 20/10p x 25/14p x 30 (+5kg) 3.Unoszenie 12p x 5/12p x 5/12p x 10/12p x 15 (nast. razem 5/10/15) 4.Żuraw 10/10/10(ok) 5.Uginanie leżąc 12p x 15/12p x 15/12p x 15/12p x 17 (nast. razem 15/17/19/20) 6.Łydy siedząc 20p x 20/20p [...]

[...] Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od poniedziałku zacznę odwadnianie. Trochę się tego obawiam, dziewczyny straszą w dziennikach %-) ale jestem ciekawa efektu. Małe podsumowanie będzie we wtorek bo w środę już lecę do Pl,a efekty odwadniania dodam w sobotę jak [...]

ja nie wiem na co ale tak dziala ja tez uwielbiam arbuzy dlatego jak je jem to w ilosci hurtowej na raz, po co dwa kawalki jesc, szkoda zachodu %-) dziewczyny wiecie w jakiej odgleglosci od siebei posadzic male krzaczki lawendy, kurcze ogrodnik mi zostawil i glupia w temaci ejestem mam kilka skrzynek musze zasadzic a nei wiem jak %-)

To tylko dowód na to, że "świeżaki" w F1 powinny być prowadzone za rączkę jak dzieci, bo albo nie przeszła instruktażu osbługi bolidu i dokładnego wyjaśnienia procedur i zasad, albo po prostu spanikowała...żal młodej dziewczyny...

Jesteś ode mnie 3 cm niższa... jak miałam 23 lata, ważyłam 65 kg i byłam chuda :-PP Wniosek taki, że trzeba zbudować mięśnie u ciebie :) Dobrze trafiłaś, na pewno ci dziewczyny podpowiedzą co i jak. Powodzenia!

Sheep, ja ci powiem :-) Dziewczyny nie wliczaja supli do miski, ale z reguly wymieniaja pod miska co biora :-)

:) dziewczyny szukam grzybka do robienia kefiru domowym sposobem-może macie jakiegoś sprawdzonego sprzedawcę?;-)

To była wina pogody, a nie dziewczyny!:) Ale chińczyk po treningu... :D

logiczne że jak dziewczyny mają niższe kcal to nie walną 250g mięsa na obiad bo by przez reszte dnia zdychały z głodu...

Najważniejsze są na starcie linki z regulaminu tego działu i te, które ci będą podsyłać dziewczyny, jak będziesz zaglądać regularnie i prowadzić dziennik to na pewno dojdziesz do wymarzonych kształtów :-)) Swoją drogą - ładna sylwetka, bardzo kobieca, ale rozumiem, że każdy lubi akurat to czego nie ma %-)

Cześć dziewczyny, korzystam z neta w centrum handlowym, przesrane mam z internetem, z powodu burz dwa razy spaliło jakieś odbiorniki i jestem uziemiona. Pisze żebyście nie myślały że odpuściłam czy cuś - nie nie, nic z tych rzeczy. Jutro wyjeżdżam na wczasy i będę za 2 tygodnie. Mam nadzieję że nie ulegnę Chorwackim pokusom. Trzymajcie za mnie [...]

[...] muszę wyrobić sobie kondycje, bo planujemy z córka wyjazd w góry i nie chcę jej narobić obciachu ze swoim ślimaczym tempem ona zasuwa jak mały samochodzik @@-) |-) Dzięki dziewczyny };-) };-) Veroniaa kiedy ćwiczysz przy dzieciach? Pytam, bo ja za tydz.mam 3-latka na tydz.i zastanawiam sie jak sobie zorganizować czas do cwiczeń. Zmieniony [...]

massmarols - dzieki bardzo za wsparcie, na Was dziewczyny zawsze mozna liczyć :-)

Dziewczyny dziękuję! Rozkminki i emocje jeszcze będą mi towarzyszyć jakiś czas - ja tak mam. Tak całkowicie i natychmiast wyłączyć się nie umiem a i mój wk.urw musi znależć swoje ujście... Nie zmieniają się absolutnie moje plany względem naszej akcji - nie ma to tamto:-) Siłka i treningi pomagają mi rozładować złość i wyłączyć głowę więc może [...]

Również uwielbiałam kawę z mlekiem i cukrem, ale się odzwyczaiłam - piję czarną lub ze śmietanką 30%, tak jak dziewczyny radzą, do tego dosypuję cynamon, pyszna :-)) Spróbuj.

Buniu - nie jestem Weronika :) ale tak chciałam zawsze mieć na imię }:-( Dzięki dziewczyny, jeśli mówicie, że spadki są ok, to ok. Tylko mnie w biuście spadek nie cieszy... :-D W biodrach nawet przybrałam chwilowo, ale to pewnie przez przedmałpowo. Sheep - absolutnie tyle nie wytrzymuję, tylko dziś miałam taką sytuację bez wyjścia. Prawie się [...]

[...] o usunięcie mojego poprzedniego wpisu? Podobno ABS 2 jest najmniej kontuzjogenny, jutro zaczynam trening z poprzedniej strony bez obciążenia który ściągnęłam od jakiejś dziewczyny co trenuje walki. Jeśli chodzi o ten trening z workiem piachu to też go gdzieś widziałam ale więcej jest negatywnych opinii na ten temat. Jak skończą się wyjazdy [...]

Oliwia, nie wiem czy te ABsy sa takie dobre, podobno uszkadzaja kregoslup.. Zgap moze jakies treningi od dziewczyn bez obciazen jesli nie masz hantli. Aha, dziewczyny jeszcze jeden pomysl. Gdzies widzialam cwiczenia na worek z piaskiem, tzn trzeba sobie uszyc worek i wsypac iles kilo. Pozniej sie zmienia obciazenie, bo sypiesz wiecej piasku.

[...] Dziewczyny };-) Taki glod jest bardzo nieekonomiczny @@-) Nie wiem, moze rzeczywiscie mam jakiegos tasiemca albo nie wiem co... Nie zauwazylam w innych dziennikach, zeby dziewczyny ciagle narzekaly ze sa glodne. Z drugiej strony zawsze bardzo duzo jadlam, znajomi wiecznie sie dziwli jak mozna tyle jesc i nie tyc (wiekszosc to syf byl) a [...]

drugi z rana:D Witam, wypraszam sobie kpicie ze mnie. I co do tej dziewczyny to ty chyba nie widziałeś ładnej dziewczyny ale też każdy ma inny gust więc spoko, tyyyy thug do tego kup sobie pompeke do penisa i dodaj jakiś fajny napis do tej koszulki np: klata,penis,barki od tego są ciężarki ;p w dodatku dopakuj peniola np widzialem ziomka w [...]