dziewczyny

jak wiosna to nawet 4 dziewczyny moge przenocowac :-)

Siema dziewczyny !

11.11.2012 Pomierzyłam się i jestem bardzo mile zaskoczona, bo kilka ostatnich dni raczej czułam się nabrzmiała, zwłaszcza w brzuchu... No i udko8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80535a95f86f495989331beee8aa7e29.gif Dieta się robi. Brzusio się uspokoił i humor mi wrócił na "normalnym" jedzeniu. Podziwiam Dziewczyny na eliminacyjnej. Ja zostałam pokonana [...]

Witam. Potrzebuje ćwiczeń dla mojej dziewczyny na redukcje tłuszczu i lekkie podkreślenie mięśni całego ciała. Wiek 20 Wzrost 170 Waga 63 Wymiary 100/70/100 Cel: redukcja do 55-57 kg i wymiarów 90/60/90 Dieta: zdrowe odżywianie, zero słodyczy Dostępna full siłownia w Pure. Wiem, że samo zdrowe jedzenie pomoże, ale moja dziewczyna chce [...]

[...] przecież okres przygotowań 4,5 miesiąca do 1.04. wiec do poziomu zaawansowania mogę jeszcze dojść, dlatego pytam czy jest szansa :-) Czytaj ze zrozumieniem ;-] dziewczyny które przed rozpoczęciem okresu przygotowawczego nie miały do czynienia z wolnymi ciężarami i nie maja opanowanej techniki podstawowych złożonych ćwiczeń oraz [...]

hopeful, a co mówi Tobie nazwa dziewczyny zaawansowane, więc nie te, które dopiero zaczynają

[...] zbyt mała wiedzę o swoich preferencjach żywieniowych by mogły efektywnie korzystać z rodzajów treningów wymaganych przez ten konkurs. Za zaawansowane będziemy uznawać dziewczyny, które potrafią podnieść w MC oraz przysiadzie przynajmniej ciężar swojego ciała ,jak również na klatkę i barki pół ciężaru*. Oraz znamy je „osobiście” z minimum [...]

[...] i arachidowymi), olej kokosowy, oliwa, awokado, oliwki, masło, boczek, tłuszcz z jaj, ryb i tłustych mięs :-) działaj i nie bój się tłuszczów - tych zwierzęcych też ;-) A do do oleju lnianego to poczytaj o tym jak wpływa na dziewczyny o typie budowy gruszki (dokładniej o fitoestogenach). Piszesz, że tyjesz głównie w nogach więc to Twój typ też.

Ważniejszy jest rozkład od kaloryczności i to rozkładu pilnuj :-)) Posiłek nr 2 możesz spokojnie na 2 części podzielić. Część boczku z rana możesz dać wieczorem. Kombinuj i przeglądaj dzienniki - dziewczyny w jednym dzienniku mogą mieć różne rozkłady ;-)

[...] że napije się szklankę wody, lub zjem cokolwiek w najmniejszej porcji, i brzuszek robi mi się jak balonik. Jak mogę temu zapobiec? Sprawia mi to trochę problemu bo gdy np. jestem u dziewczyny i wypiję filiżankę kawy to brzuch wychodzi mi na wierzch, a przecież tak być nie powinno. Może powinienem przytyć, i wtedy nie będzie tak tego widać?

religia, dziewczyny najbliższe wolne mam w poniedziałek wtedy zdam relacje obiecuje!

[...] sie w swojej normie wzrostowej. Ciekawostka dla kazdego kto mnie bedzie chcial zbesztac, przed tygodnie bylem w polsce, waga oscylowala wokol 78kg. 2 tygodnie w domu i u dziewczyny. Pozwolilem sobie na kebaba, jakies frytki, hot doga, zupki czy ciasto. Staralem sie jesc dalej okolo 5 posilkow dziennie. Nie przybralem ani pol kg, co chcialem [...]

Swoja droga kiedys mialem taka sytuacje, ze bylem w Polsce i rozmawialem z rodzicami dziewczyny (wlasciwie nalezaloby napisac ex). No i ono rzecz jasna pytaja sie co ja robie. I ja im opowiadam czym sie zajmuje. A ona siedzi obok mnie i tlumaczy rodzicom. Na polski. Bo tyle tych payslipow, unitow itp. ze az sobie sprawy czlowiek nie zdaje. [...]

Swoja droga kiedys mialem taka sytuacje, ze bylem w Polsce i rozmawialem z rodzicami dziewczyny (wlasciwie nalezaloby napisac ex). No i ono rzecz jasna pytaja sie co ja robie. I ja im opowiadam czym sie zajmuje. A ona siedzi obok mnie i tlumaczy rodzicom. Na polski. Bo tyle tych payslipow, unitow itp. ze az sobie sprawy czlowiek nie zdaje.

Hej Dziewczyny to nad czym powinnam przede wszystkim popracować? I jaki proponujecie rozkład?

1800? Dziewczyny na redukcji jedzą po 2200-2400. Białka daj 130g tłuszczy z 80g i 300g węgli. Dołóż aeroby rozkręć organizm i dopiero jak nie będzie szło ucinaj kalorie.

ja używam rękawiczek ale i tak przy większych liftach czy podciąganiu robią się odciski %-) i to na linii końca palca rękawiczki. Ja mam Trecowe i są ok ale dziewczyny pisały, ze im się rozwaliły po kilku użyciach.

[...] przy tych 2000 kcal. I nie konskwetntie pilnowałam miski. Później jakoś w marcu wzięłam się w garśći w kwietniu widać było postępy (widzę to teraz..) Co więcej patrząc jak dziewczyny wyciskają ciężary, ja chyba nie umiem do końca operować progresem ćwiczeń na ciężarach(potrzbuję wskazówek.) Na forum jestem niemal rok, a kręcę się w tym samym [...]

Pytanie do grafików i kierownictwa, czy Wy naprawde musicie wszystkie zdjecie topowych zawodników szpecić photoshopem? Nie uwazacie, ze chłopaki (i dziewczyny) i bez tego wyglądają rewelacyjnie?

Luni, słonko! Gdzie Ty się podziewasz ostatnio? Dziewczyny, ja po prostu kiepsko znoszę tę porę roku. Energia mi siada a nastrój taki bardziej depresyjny.{{:-( Swing 1-20,20-1 X2. Zarzynają mnie te swingi, zakwasy mam nawet w krzyżu.%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a10a0460c3904e019a5b891a04aba7cd.gif