dziewczyny

[...] bo ja tam będę na "stałym wyposażeniu". Nie ma na tej siłce nic na tyłek:/ Nie ma maszyny na odwodzenie nogi na dolnym wyciągu, ani nic podobnego. Podpowiedzcie dziewczyny czym to mogę zastąpić. wklejam papu z w wczoraj..odpoczynkowy day niedoliczona zupka warzywna w 4 posiłku [...]

przepraszam za spam, ale... droga autorko... chociaż mózg Ci się buntuje a zmiany wydają drastyczne - zaufaj temu, co dziewczyny mówią... Większość użytkowniczek, która tu przychodzi doznaje szoku na starcie - albo od ilości jedzenia jakie dostaje w przydziale, albo dlatego, że tu podejście jest inne. Inne jak w claudii, poradniku domowym i innych [...]

Dziękuję dziewczyny na zainteresowanie! Czytam dziennik soley i redcow.. Dzięki nim zaczynam wierzyć w siebie :-) A teraz trochę się pożalę.. Mam podobną sytuację do soley - nerwowa, wszystkim zawracam głowę swoją nieudolnością i tym, że czuję się brzydka gruba i paskudna. Jeszcze "życzliwe koleżanki" (wszystkie są szczupłe) z pracy potrafią mi [...]

Mam pytanie dotyczące Twojej diety. Bo widzę, że masz 1800 kcal. Dziewczyny mi poradziły, bym też miała właśnie 1800 kcal. I moje pytanie brzmi, czy zatem nasza dieta będzie taka sama? Będziemy wówczas miały takie samo zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze czy jednak inne?

tak się u nas utarło,dziewczyny jak dieta to jogurty%-).Brak podstaw wiedzy z odżywiania i takie są właśnie efekty.

[...] (brak limitu czasowego) - Wyciskanie Platformy na barki obciążenie: quad wynik liczony w: powtórzeniach (limit czasowy 75 sekund) - Zegar obciążenie: słodki ciężar (4 dziewczyny) wynik liczony w: metrach (brak limitu czasowego) - Martwy ciąg na sztandze na maksymalny ciężar wynik liczony w: kilogramach (limit czasowy jednego boju 30 [...]

taaa u poczatujacych zawsze, dziewczyny caly czas to robia :-)

[...] bardzo dużo czasu na przeliczanie wyliczanie i zakupy }:-( Jeśli chodzi o menu... oto co mi wyszło po wszystkich radach. Mam nadzieję że dobrze przyswoiłam Waszą wiedzę dziewczyny :-) Na razie po woli odrzucam wszystkie niedozwolone produkty i rozpędzam się z ćwiczeniami na balance board'dzie. Jutro biegnę kupić piłkę i hanetlki! Zdjęcia [...]

Hej Libra dokładnego miejsca nie wskażę ale dziewczyny na forum odradzały hula hop. Nie wiem czy to gdzieś nie było podwieszone w regulaminie.... I jakim sposobem nauczyłaś się biegać z kijami? Moje się nie nadają bo mam długość dopasowaną do wzrostu a te do biegania muszą być o ileś tam dłuższe. Zresztą kiedyś próbowałam coś przyświrować ale to [...]

Czytasz to co Ci dziewczyny piszą? Edytuj swoje wypowiedzi jak chcesz coś dopisać - karteczka z ołówkiem :-)

Cześć dziewczyny. Potrzebuje znowu pomocy. Od 3 tygodni zmagam się z redukcją i ani 0.5 cm nie ubyło, ani 0,5 kg. Zaczynam być załamana tym faktem. Moje odżywianie przed tymi 3 tygodniami było fatalne...fast foody, piwko, chleb biały, kromki, standardowe posiłki przeciętnej Kowalskiej...więc postanowiłam się wziąć za siebie i coś z tym zrobić. [...]

Zobacz jak jesteś na dole, jak Ci się wygina odcinek lędźwiowy. Dużo dziewczyn tak robi (nawet ja ;-) ) Prawdopodobnie masz przykurcze. Możesz robić codzienie http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_kr%C4%99gos%C5%82upa%2C_przykurcze__profilaktyka_i_dzia%C5%82anie._Podstawy.-t911101.html I do tego porzadne rozciąganie. Dziewczyny polecają callanetics :-) Mnie [...]

Dziewczyny obraziłam was że nikt nie chce pomóc zdesperowanej koleżance.

Melduję, że trening piątkowy wykonany. I znów podziękowania dla agataq, która pokazała mi jak ćwiczyć wyciskanie ze sztangą i jak sobie ułatwić progresowanie. Rzeczywiście ze sztangą pracuje się lepiej. Udało mi się wycisnąć 22 kg 3 razy, co ze sztangielkami wydawało mi się niemożliwe. Oczywiście podaję ciężar wraz z gryfem. Prawdopodobnie łącze [...]

Dzięki dziewczyny, cieszy mnie to. Nie mieli żadnego wina na barze... 8-O {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810818f52ee74576bbc0ab4b191e9fc9.png

[...] czasu zmarnowałam na oszukiwanie siebie, na dietki, połowiczne rozwiązania i wiarę w magiczne formuły, systemy i suplementy. Podobne refleksje nachodzą mnie zawsze jak widzę dziewczyny, które robią to co ja kiedyś. Oszukują siebie i szukają zastępczej drogi. W efekcie frustrują się, gubią w jakichś trickach, wpadają w głodówki lub faszerują [...]

Dziewczyny, gdzie można w sklepie kupić w miarę porządny miód? Nie mam dostępu do pasieki, a choróbsko mnie złapało to bym sobie zrobiła imbirowo-miodowy napój.

Dzięki za wsparcie dziewczyny:) Rozstępami się juz nie przejmuję, są to są, trudno, moja bolączka to ten wiszący brzuch:/ Żeby ta skóra się tak wzięła i podciągnęła do gory... ale by było pieknie:)

Antek a dlaczego podczas wyjazdu zrobiłeś syzyfki a nie np przysiady z cc dziewczyny? %-)

Znaczy się te okołotreningowe bardziej treściwe, a wcześniej bardziej lajtowe? - coś byś zmienila w planowanej misce na jutro? :-) Widziałam że dziewczyny piją samego wheya po treningu wieczorem i to jest zarazem ostatni posiłek, ale mam dziwne wrażenie, że to u mnie nie przejdzie bo po treningu zwykle zjadłabym konia z kopytami :->