dziewczyny

[...] Lepiej także porzuć myśli o "walce" nawet z takim 1,65 m niewyszkolonym facetem. Nie ma mowy o jakimś wdawaniu sie w wymianę ciosów czy szarpaninę. Dla takiej drobnej dziewczyny jedyną szansę w takim starciu widzę w jednym mocnym, celnym uderzeniu (krocze, krtań, oczy) z zaskoczenia i od razu szybką ucieczkę, zanim wkurzony napastnik się [...]

staram sie robić porządnie, na tyle na ile potrafię.... a zrzutów treningów nie robię, bo za dużo zajmuje mi czasu pisania i szukania jak się wszystkie ćwiczenia nazywają Starasz się na tyle na ile potrafisz, ale jak Ci dziewczyny w dziale Ladies radziły, to ich nie słuchałaś... Chyba nie chcesz potrafić lepiej. :-)

hej, jak juz dziewczyny pisały świetnym żródłem białka i tanim sa podroby, wątróbka czy np gulasz z serduszek lub zołądków są doskonała altenatywa na obiad. Do tego dodajesz kaszę / ryz i masz super zbilasnowany posiłek. Lepsze to niz gotowe wędliny. Ja tez nie kupuje drogiego żarcia i chętnie psiłkuje sie podrobami. Trzymam kciuki za powodzenie.

Cześć Dziewczyny :) Jaki piękny dzień dzisiaj, słońce świeci aż mega power dostałam:)

[...] 2B – ok 3A i B – uważam to za progres :-D srednie tetno spada, spoczynkowe dzis mierzylam i bylo 56 8-) wytrzymalosc rosnie :-D Jak patrze na dzienniki innych to miotają dziewczyny ciężarami a ja mam wrazenie,ze się tak bujam w miejscu – i nie wiem czy to w glowie siedzi i powinnam się przemoc (ale nie bardzo widze możliwość bo przy większych [...]

Nie spojrzałeś na mapke... Ostatnio też w tych rejonach dwie dziewczyny na trening z Joanna i Jagienka się pogubiły.... Dojazd jest bardzo prosty jak jedziemy od strony dworca Poznań Główny:jedziemy cały czas prosto a po przejechaniu mostu nad rzeka Wartą skręcamy w prawo i parkujemy pod widoczną z daleka Biedronka-na siłownie trafimy przechodzac [...]

Witam, Proszę o pomoc w rozpisce dla mojej dziewczyny. Od dawna kompletnie nic nie idzie jeśli chodzi o spalanie tłuszczu mimo, że aerobów co raz więcej i dieta dopięta. Siła jest, kondycja też a efektów brak...tzn widać, że mięśnie rosną i wygląd się zmienia ale tkanki tłuszczowej ciągle tyle samo... A może ktoś doradzi co by zmienić i czego [...]

Z tego co tu wielokrotnie powtarzają moderatorki i doświadczone dziewczyny - ciało bardzo szybko przyzwyczaja się do ciężaru.. Jeżeli obciążenie nie będzie wzrastało - nie ma co liczyć na postępy. Zrobienie ładnych nóg czy pośladków - to praca z solidnymi ciężarami i efekty wcale nie przychodzą szybko.

Odpowiedziałaś sobie sama. Powinny działać przy diecie, a Ty jej nie masz. Nie wiem nad czym sie jeszcze zastanawiasz?Wejdź do działu ladies, tam Cie lepiej dziewczyny nakierują :)

no powiem Ci, że atmosfera i towarzystwo było... uwielbiam imprezy z nimi... wszystkie dziewczyny tańczą?? to nic... potańczymy sami xD

Witam w weekend Dziś był pomiar i odrazu go podsyłam do wglądu.. Zastanawiam się czy wszystko jest ok- dziewczyny oczyma ekspertów ocencie- ze nie ma powodu do zmartwieć i wszytko idzie tak jak ma isć :) Miskę trzymam czystą jakby co ;) Dziśiejszy trenieng B i miskę wyślę wieczorem o ile nie bedzie tlumu na silowni to zrobie filmiki ;) szybko [...]

[...] pasję, jak Twoja? 86. Zdarzyło Ci się odczuć, że jesteś dla kogoś wzorem, inspiracją? 87. Jakie są komentarze ludzi na Twój temat? 88. Przejmujesz się nimi? 89. Jaki typ dziewczyny Ci się podoba? 90. Udało Ci się już taką znaleźć? 91. Jak się do Ciebie zwraca? 92. Jakie słowa z jej ust sprawiają Tobie przyjemność? 93. Czy myślisz, że się jej [...]

Zarejestruj się i wbij do działu Ladies, dziewczyny napewno pomogą.

Rutkow - skąd Ty bierzesz te dziewczyny %-)

a ja jestem z wyszkowa, a moja dziewczyna z Wołomina. U mnie nie ma dochodu ale od dziewczyny wyślę

ćwiczeniami nic z tym nie zrobisz. ćwiczeniami nie skorygujesz niedoskonałości, które są uwarunkowane genetycznie. nie przejmuj się tym za bardzo, bo słyszałem, że niektóre dziewczyny wolą właśnie takie asymetryczne brzuchy (jak to one mówią: "są wyjątkowe") ;)

Witam, chciałbym ułożyć plan treningowy dla mojej dziewczyny. Jej priorytetem są pośladki, uda i brzuch. Mamy do dyspozycji coś w rodzaju domowej siłowni (posiadam ławeczkę, hantle, gryf, wyciąg górny) Chciałbym zapytać jak wgl powinienem zacząć go układać. Myślałem nad takim rozwiązaniem - ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu i bieganie 3x w tygodniu. [...]

[...] ciąć kalorii ( nie możemy zejść zbyt nisko, żeby nie spowolnić metabolizmu). W końcówcę ważniejszą rolę pełni więc trening aerobowy niż sama dieta. Moim zdaniem szczupłe dziewczyny, które chcą zrzucić jeszcze z 2-3 kg nie powinny ciąć kalorii tylko robić więcej aerobów – bieganie, jazda na rowerze itp. 6. Czy jeść ziemniaki i chleb? Osobiście [...]

Dziewczyny, czy też tak miałyście na początku swoich treningów, że podnosił Wam się poziom enfdorfin na siłowni. Dopiero potem odczuwam skutki i ból. Ale w trakcie ćwiczeń czuję się jak na haju. Może to tylko zachęta dla nowicjusza :) Ale, oby ten stan trwał jak najdłużej.

Łoooo matko a co sie tutaj działo 88-O T2 D12 Obli ja myślałam że drób ma te, no... "filety" ;-) dziękuję za tą 6 z przodu ,bo gdyby nie to forum to ja bym się jeszcze z naście lat motała z 8 , a potem 9 itd. dziękuję ;-) :-)) Dziewczyny (napiszę globalnie) dziękuję Wam za wsparcie :-))};-) Ale tak naprawdę nic się dla mnie nie zmieniło (prócz [...]