dziewczyny

Preria, Amiu, Venturka, Setterka, Markotko, Ania - };-) dzięki dziewczyny. Redukcja poszła, pewnie nieidealnie, ale jest w miarę :-) Mały update. Poniedziałek-Środa - dni bez treningu, z rozkładem 130/120/60. Trochę spacerowałam, relaksowałam się. Jestem zmęczona redukcją, ochoty na siłowe nie było, więc nie robiłam. Czwartek-Poniedziałek - jestem [...]

[...] kaloryczne z wartościami dso indywidualnego ustawienia "na stałe".Kliknij i ustaw swoje.Wtedy każdego dnia bedziesz widziała czy dobiłaś makra czy jeszcze nie.Bez takich wartości w tabelce dziewczyny komentują tylko to,co widzą. A tłuszcze to faktycznie każdego dnia inaczej,i wierz mi -róznica 10 g robi róznicę na redukcji. Powodzenia!

kotlet ty i kobiety to tak samo jak ja i porządne dziewczyny%-)to nie idzie w parze%-)

jakie odżywki, jakie spalacze? Ty się skup na ZDROWEJ diecie, bo to co jesz, to jest masakra :) Zobacz jak jedzą inne dziewczyny, zerknij na rozpiski z diet w innych dziennikach

bialka masz jak dla 60 kg trenującej dziewczyny skoro masa nie idzie to jesz za mało proste żadne saa tego nie zmieni

ty przeciez masz baletownie.mozemy zrobic dil.ja skołuje dziewczyny i sie przebranzowisz%-)

Dziewczyny na nastepny dam wiecej, ale skąd mam wiedziec ze dobrze podnosze? Tzn wlasciwe miesnie angażuje? Naogladalam sie filmikow, ustawiam sie do lustra i tu jest ok, swiadomie chce pleckami to robic, bede cwiczyc, i fakt nie próbowałam z wiekszym skoro to bolalo.

Jak się nie ma z czego gubić, to nic dziwnego. Może jednak spróbujesz przeczytać ze zrozumieniem, co CI dziewczyny napisały? W skrócie: - nie masz z czego chudnąć - ujędrnianie w wymaga zbudowania mięśni - masz kiepsko dobrany trening - 5x5 to trening dla osób zaawansowanych z dobrą techniką, zakłada pracę na bardzo dużych ciężarach. Co w praktyce [...]

Dziękuję dziewczyny, czyli po spokojny sen nie do apteki a do Castoramy %-) 13.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 23 ogórek świeży, seler naciowy, pietruszka nać, cebula czerwona, sałata rzymska i lodowa magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-13_zpsfaqjswtg.png TRENING: 1. RDL 5 x 10 [...]

Witam U mojej dziewczyny są przypuszczenia że nie najlepiej pracuje tarczyca (delikatnie spuchnięta szyja, praktycznie nie może schudnąć a robi co trzeba) Wiadomo że najlepiej udać się do lekarza z wynikami i wiadomo że często lekarzom się nie chce pomóc jak to nie jest wyjątkowo duży problem. WIDEŁKI TSH 0,27 - 4,2 fT3 3,1 - 6,8 fT4 12 - 22 WYNIK [...]

Dziewczyny przeanalizuję obecną dietę, ale ja nie jem 3 posiłków w ciągu dnia.... jak pisałam w poście, do tego między bazowymi posiłkami dochodzą np. 2 kanapki, lub druga porcja obiadu trochę mniejsza, albo jakaś sałatka, owoce itd. także moim zdaniem nie jest tak źle... Jem ok. 1600/1700 kcal. Jeśli chodzi o moją "udrękę" to trochę się [...]

Dzięki....dziewczyny czy polecicie mi jakiś spalacz tłuszczu i może też jakiś zestaw witamin??Czy raczej nie stosujecie takich specyfików>? Witaminy chyba by się przydały bo strasznie mi się włosy sypią....a jeśli chodzi o ten spalacz to już poddaje się waszej opinii i waszym radom ;)))

w piatek najprawdopodobniej dnt, wiec bedzie ~1300kcal w sobote trening na czczo i pozniej na obiadek do babci dziewczyny, cos dobrego sie oszamie i od niedzieli juz jazda z tematem - cale wegle potreningowo (solaros mnie uswaidomil, ze to nie CBL, bo ja to zaladuje w 15minut, a nie 5-8h) _______ ja nie jestem na VLCD, wyplukuje glikogen po [...]

[...] do ćwiczeń siłowych bo wcześniej wiadomo - kosmiczne ilości cardio, najlepiej z pustym żołądkiem.. do tego pierwszy raz nie wiem ile ważę i całkiem dobrze mi w takiej niewiedzy bo na prawdę podoba mi się to co widzę w lustrze. tak więc dziękuję dziewczyny bo jesteście niesamowite :) Zmieniony przez - magdalenamiklos w dniu 2015-05-12 10:30:30

Dobra lece spac dziewczyny bajooo

11/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, szpinak, salata rzymska, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, vitC+cynk, Trening; TRENING NR 1B by Obliques Dziewczyny dzieki bardzo, mam nadzieje ze powoli sie hormony i cykl unormuja, albo przynajmniej @ bedzie [...]

Dziewczyny, ja Wam powiem, że nie mogę zapomnieć uczucia, kiedy pierwszy raz wstałam na nogi i nagle czuję takie jakby "łuuuup" 88-O A to wnętrzności mi spadły na miejsce %-) Ale to samemu trzeba przeżyć, żadne słowa tego oddać nie mogą, ani nijak sobie tego w teorii wyobrazić nie można ;-) Nawet nie umiem sobie tego wyobrazić. W każdym bądź razie [...]

Dziewczyny, ja Wam powiem, że nie mogę zapomnieć uczucia, kiedy pierwszy raz wstałam na nogi i nagle czuję takie jakby "łuuuup" 88-O A to wnętrzności mi spadły na miejsce %-) Ale to samemu trzeba przeżyć, żadne słowa tego oddać nie mogą, ani nijak sobie tego w teorii wyobrazić nie można ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2015-05-11 21:04:06

no właśnie, czemu ja nie mam takich koleżanek jak wasze dziewczyny/żony

Dzięki dziewczyny. Chyba znowu wpadłam w jakiś dołek