dziewczyny

No cóż, gratuluje organizatorowi i zawodniczkom i zawodnikom za wspaniałe wyniki. Szkoda, że nie moglem być, dziewczyny tez żałują, niestety termin zbiegł się z zawodami w Wrocławiu i Strzegomiu.

[...] podobał (ale widziałam tylko na YT) i w ogóle sam wyciąg jest fajny. Czyli mam zostawić przyciąganie drążka jedynie do klatki piersiowej? Widziałam w innych dziennikach, że dziewczyny robią wypychanie bioder do góry leżąc jak przy świecy i naprzemienne przyciąganie i wypychanie nóg leżąc oraz wymachy nóg do tyłu w klęku podpartym(pośladki). Ja [...]

[...] jak się zmienia. Widziałam w tamtym tygodniu jedną dziewczynę na siłowni, jędrne ale szczuplutkie ciało i tylko ten tyłek taki fajnie odstający i okrągły. Tak samo widzę dziewczyny, czy na fb, czy w ogóle w internecie, ze mają sylwetkę taką jaka mi odpowiada, ale nie mam pojęcia jak one to robią. Szczupła, ale bez płaskodupia. Później może [...]

[...] wiem na jakiej zasadzie taka zmiana wygląda bo tak jak pisałam, góry nie chciałabym w ogóle zaznaczać, a jeśli masa to tylko dół. Co najlepsze właśnie oglądam nawet na YT dziewczyny, które mają sylwetki takie, jaką sama chciałabym mieć, ale za nic nie mogę znaleźć informacji, jak to robią, jak rozkładają trening, że osiągają takie a nie inne [...]

[...] 4. Wyciskanie nad głowę 5. Plank plus burpees Generalnie też ćwiczenia bez ciężarów, wznosy nóg, nie mamy niestety kettlow. Ale generalnie fajnie by było, jakby jakieś dziewczyny na Forum na to zerknęły, mąż nigdy kobiet nie trenował (tylko kolegom rozpisywał treningi), więc pierwszy raz ,,pod kobietę" to układał. Jeśli macie jakieś inne [...]

Gratulacje dziewczyny! Obydwa treningi bardzo mi sie podobaja. A Kocur niesamowity - co za cierpliwosc i wsparcie dla panci :-D

DZIĘKUJĘ za takie wyróżnienie! Jeszcze bardziej zmotywowało mnie to do dalszej pracy, a jeśli jej efekty mają być dla kogoś motywacją, to bardzo chętnie biorę to wyzwanie na siebie. Dziewczyny mogą WSZYSTKO! P.S. temat mnie zabił, buraka spaliłam! (płaczę na bajkach Disneya dla dzieci, zero u mnie pierwiastka męskiego). Night punkt dla Ciebie! [...]

[...] miskę, trenuj, możesz wejść na jakiś czas na zerowy bilans kaloryczny, bo na ujemnym nie zbudujesz mięśni. Obserwuj jak zachowuje się ciało. Przejrzyj sobie dzienniki gdzie dziewczyny robiły rekompozycję. Poczytaj o rotacji węglowodanami. To na pewno chociaż częściowo odpowie na twoje pytania. Jeśli chodzi o to co jeść to odsyłam do artykułu pt. [...]

Dziękuję dziewczyny za rady :) yupi! właśnie takiej konstruktywnej rady potrzebowałam - co ze sobą zrobić, żeby do jeść do takiej sylwetki :) :) :) Iiona - z miską walczę - nie jadam świństw, ale mam swoje słabości i generalnie problem z regularnością posiłków; w sumie nie tyle nie wiem co jeść, ale ile jeść :) Dzięki za uwagi w każdym razie :) [...]

To ja po świętach nie wiem kim jestem haha 55 kg to dziewczyny chłopie ważą. Zastanów się trochę bo to już chyba więcej jak niedowaga.

Dołączam się do życzeń :-) Wesołych Świat dziewczyny smacznego jajka :-)

Może nie moja przygoda, ale zabawna. Koks na siłowni miał robić rekord na klatę. Mała siłka osiedlowa, wszyscy zainteresowani, w tym dwie dziewczyny. Powiedział, że najpierw musi iść siku. Przychodzi i na spodenkach wielka kropka po sikaniu. Nie wiedział, więc bierze na klatę i podczas podnoszenia bąk na całą siłkę. Wszyscy zadowoleni, a to [...]

Bąki to idą często na zajęciach. Gorzej że chłopaki czasem puszczą przy dziewczynach. Ale w sumie dziewczyny zahartowane są :D Kiedyś ćwiczyłem parter z koleżanką, która puściła siarczystego bąka. Podniosłem rękę i głośno powiedziałem "przepraszam!". I ja wam powiem, że taka postawa naprawde sie opłaca.

Dziewczyny z comptrain robią 21.2 https://www.youtube.com/watch?v=BCt4NytXn8Y&ab_channel=CompTrain

[...] i 164 cm i w zyciu by mi nie przyszło do głowy zeby mieć jakiś kompleks wzrostu , za małolata przebierałem w dziewczynach i to raczej w tych ładnych a nawet miałem dwie dziewczyny pół głowy wyższe :D ( miałem mega gadane i ponoć fajny charakter a to działa na ludzi ) aktualnie mam żonę od 20 lat , zdrowe dzieci , pracę marzeń, [...]

Ja czytałem, że lipo też jest związane z podwyzszonymi estrogenami, np: aromatyzacją. Dlatego mowi sie np: ze nie chce miec sutow jak u dojrzewającej 14stki :P Własnie dziewczyny w tym wieku łapią tłuszczcz, który odkłada sie w sutach i temu są one takie spiczaste, tak samo jest u chłopaków. Lipo/gino jedno gowno. Oba mają jakis tam związek z [...]

ja sie zastanawiam czy odrazu johnego sobie u tego Pana nie zrobic - przy tej jakosci uslug to na widok mojego malego dziewczyny z calej polski( i chyba swiata) chcialby mnie wygrzmocic

same piękne dziewczyny

super dziewczyny

Dziewczyny , jesteście naprawdę śliczne !!! Gratuluję wszystkim , mam nadzieję , że też wrzucę kiedyś tutaj swoje fotki . Zołza...jak Ty te przywodziciele wyciągnęłaś na wierzch ??? Weszłam się motywować ale doła załapałam ;) gratuluje wszystkim jeszcze raz ...