dziewczyny

jak to jest z tym przysiadem?!?! u mnie wklubie kaza robic do wysokosci kolan dupke,a tych filmikach crossfitowych tez tak robia, a dziewczyny tu kaza gleboko... mi fizjo powiedzial ze to za bardzo obciaza kolana i juz sama nie wiem }:-(

Ten koleś też miazga! http://www.youtube.com/watch?v=u42ur0yMi5c Dziewczyny też by nie były bez szans na dobre miejsce we Wrocławiu :) http://www.youtube.com/watch?v=0cqWcM3cZho

Dziewczyny jak to jest z tym węglami w ostatnim posiłku? Lepiej jeść czy nie jeść,bo już nie wiem? Widzę,że niektóre ladies jedzą ale może to jest po treningu? Ja oststnio lubię zjeść trzy posiłki dziennie (a nie np 4 lub 5) wiec łatwiej mi rozłożyć te węgle na 3 razy ale nie jestem pewna czy to będzie ok?

Kwestia przyzwyczajenia z chlebem. Musisz coś zrobić, żeby białko do 120-130g wyciągnąć to lepiej będzie. Jako trening dla dziewczyny polecam to Ci - http://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64

Dzięki za odp co do węgli dziewczyny :-) Będę testować na sobie w takim razie. Czasem ten ostatni posiłek mam np o 20,a nie śpię jeszcze do np pierwszej ale nie wiem czy to ma znaczenie Szajka ciesze się niezmiernie,że mój dziennik był pomocny :-)

Czesc dziewczyny dlugo mnie tutaj nie bylo co nie oznacza ze zaniechalam diety i treningow bo to nigdy nie bedzie mialo miejsca;) Jako ze te moje efekty jakies kiepskie byly (sa) w dodatku ostatnio kiepsko zaczelam sie czuc, codziennie totalny brak energii do zycia, ciagle zmeczenie, na treningach brak sil:/ Postanowilam zrobic badania, zrobilam [...]

[...] o tych lodach };-) Zocha, jezeli to czytasz, podrzuciłabyś linka do tego artykułu o lodach?;D Kurde, tej ciecierzycy na słodko jeszcze nie jadłam ale chyba spróbuję bo mnie poran bardzo ale to bardzo zachęciłaś };-) a dalej za mną chodzą truskaweczki... fiu fiu fiu ;) znikam, trzeba się szykować do obrony... miłego dnia dziewczyny \-)

[...] ogórki, sałata lodowa, szpinak, szparagi, bakłażan, cukinia, brokuł, pieczarki czy warzywa zielone to też papryka i pomidory - tzn. czy są dozwolone na odwadnianiu?? Proszę dziewczyny o pomoc...odwadnianie - skomplikowana sprawa - potrzebuję Waszych rad i wskazówek! Nigdy nie przechodziłam przez to - to będzie przygoda życia :-)8-)8-) [...]

cześć dziewczyny!

Dziewczyny macie tutaj gdzieś kogoś, kto ma zespół jelita drażliwego i wyszedł na prostą? Moja koleżanka ma tutaj dziennik i się strasznie napaliła na dietę Ladies itp., ale jak tylko próbuje zdrowo jeść później cierpi. Fajnie by było, gdyby mogła podglądnąć kogoś, kto to opanował.

Dzięki dziewczyny za miłe słowo, przyda się pozytywny kop na rozruch przed dalszą drogą %-) bo nie ma co ukrywać, roboty jest jeszcze bardzo, bardzo dużo ;) Efekty niby są - nie oczekuję od siebie 100% konsekwencji bo perfekcjonizm to jest coś co cza tępić ale prawda jest taka, że gdybym w 80% procentach była konsekwentna to efekty byłyby dużo, [...]

Dziewczyny jak mam w planie treningu z piłką martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami, a chodzę teraz na siłownię i mogę używać sztangi to myślicie żeby zamenić na zwykły martwy ciąg? wydaje mi się,że ten na prostych jest trudniejszy,bo nie odkłada się sztangi i ciężko mi wyrobić (ręce siadają) Nie wiem jaka jest różnica między tymi [...]

idę gotować jaja na miękko do kompletu z bobem :-D Biedne dziewczyny, tyle jedzeniowych katastrof :-( Poza Sheep ofkors :-P

o naprawiło się :-) Agataq dzięki Ci kobieto za słowo otuchy :-) Fuxi nie martwij się na zapas, chłopaki są zazwyczaj na jedno skinienie kobitek na siłowni %-) u mnie to chłopaki sobie dogryzają na wzajem np. ''tylko tyle bierzesz, węź zobacz dziewczyny więcej biora od Ciebie'' :))

[...] :-) Agataq dzięki Ci kobieto za słowo otuchy :-) Fuxi nie martwij się na zapas, chłopaki są zazwyczaj na jedno skinienie kobitek na siłowni %-) u mnie to chłopaki sobie dogryzają na wzajem np. ''tylko tyle bierzesz, węź zobacz dziewczyny więcej biora od Ciebie'' :)) uff, uff, dzięi :-D może nie zejdę na zawał i nie poprzestanę na rozgrzewce :-P

Dziewczyny i chłopaki, jak doliczyć pieczeń z karkówki wieprzowej mojej roboty %-) ??

Jakie białko firmy hitec będzie lepsze dla dziewczyny jako ostatni posiłek przed snem (3x w tygodniu ok 1-2h przed snem również 40min biegania).

Jasne Marta :-) mam nadzieję, że dziewczyny uszanują

Dziewczyny jak to jest z wliczaniem warzyw? Ja mam takie zalecenie i zastanawiam się jak długo muszę tak robić? Czasem głód chwyta i przegryzło by się jakies warzywko a tu nie można bo się w misce nie mieści... :-( a teraz jeszcze te wszystkie świeże warzywka ehh kilogramami by się jadło

Dziewczyny jak to jest z wliczaniem warzyw? Ja mam takie zalecenie i zastanawiam się jak długo muszę tak robić? Czasem głód chwyta i przegryzło by się jakies warzywko a tu nie można bo się w misce nie mieści... :-( a teraz jeszcze te wszystkie świeże warzywka ehh kilogramami by się jadło Jak musisz to nie ma mocnych... Woda się zostaje do [...]