Dziewczyny macie rację trzeba dbać o sekcję geriatrii :-D Hasarapasa witam i zapraszam :-) 16-01 1600kcal, 134g (34%) białko, 68g (38%) tłuszcze, 109g (27%) węglowodany + omega3, stress control, wiesiołek, żeńszeń DNT znowu :-| Gwiżdzi, wyje i leje na zewnątrz, a ja mam okrutną niechęć do tracenia energii w tym nieprzyjaznym człowiekowi [...]
kurczę dziewczyny, dzięki za taki odzew, ja generalnie z tych grzecznych, dobrze wychowanych i miętkich niestety, chociaż jak się wkur... to potrafię być niegrzeczna (ale w stosunku do bliskich których chcą dobrze wolałabym tego nie stosować) ale z waszym wsparciem na pewno łatwiej będzie powiedzieć "nie" z uśmiechem na twarzy. To dajemy jeszcze [...]
[...] do sparringów i ćwiczenia technik. O treningach uzupełniających ani słowa. Plus rzecz jasna, zbijanie wagi przed zawodami, na chama. Już nie jeden raz widziałam, że młode dziewczyny zmuszone były zrzucić 10kg w ciągu miesiąca 88-O Gdzie tu sens, jaki poziom reprezentuje wycieńczona zawodniczka? W szkole Gracie (twórcy bjj) zabrania się [...]
Termogenik to nie magiczna pigułka na palenie tłuszczu. W pierwszej kolejności dieta i ćwiczenia. Spalaczy używają mocno zaawansowane dziewczyny, które wyczerpały już inne możliwości wypalenia fatu. Jeśli nie potrafisz upilnować czystej miski i zmobilizować się do ćwiczeń, to niestety z termogenikiem czy bez wróżę Ci porażkę. I jeszcze taka [...]
Chodzę na siłownie Calypso, które zajęcia z grupowych były by dla mnie dobre? Byłam parę razy na Pump i mi się podobało poniżej rozkład zajęć wybierzecie coś z tego dziewczyny? http://www.calypso.com.pl/kluby/rzeszow-hetmanska/zajecia
zdjęcia + wypiska z jedzenia. Zobacz, jak dziewczyny w dziennikach piszą :_)) coś w stylu tego, jak wykonał to tutaj kolega? :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Golombex.-t908298.html
Kobieta była to było wszystko w porządku, wiadomo czas przyjemniej płynął, dziewczyny brak to od razu gorzej. Chyba wybiorę się do psychologa.. Muszę iść do zwykłego lekarza? Czy od razu gdzieś do psycho? Krzykacz powiesz coś więcej o tych technikach? Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-01-27 21:59:32
[...] Już jest pięknie a jak wytniesz się to ach... bark słów będzie };-) Teraz naprawdę odpoczywaj i jedz puki możesz %-) Jeszcze co do dłoni przy pozowaniu - ja zauważyłam, że dziewczyny na sesjach potrafią całe być rozluźnione a dłonie całe spięte. Zazwyczaj wtedy proponowałam, żeby kilka razy zacisnęły w pięść ale tak z całej siły, chwilę tak [...]
Ilośc tłuszczyku brzmi makabrycznie, ale czytając dziennik soley będzie tu dużo tranu i oleju kokosowego, tak więc zawału nie dostanę z wrażenia ;) Dziewczyny jesteście the best!
[...] i sprzedaz gwarantowana choc tak naprawde w wielu przypadkach sa one jeszcze gorsze niz normalne. Ale wiadomo,spoleczenstwo jest tak tempe w dzisiejszych czasach ze mozna wcisnac wszystko jak sie da ladny obrazek i dobra reklame.... No wiadomo dziewczyny na odchudzanie jogurty light a chlopaki na mase jogurty i banany. Takie jest u nas myslenie.
jest 1 na tydzien :-)) , daje z wyprzedzeniem :-) bo juz dziewczyny zaczely robic by kazda miala czas na przemyślenie, tym sie nie przejmujcie Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-03 13:41:28
[...] tylko w niedziele, mlodszej daje od wielkiego dzwonu cokolwiek slodkiego. Ale dzieki za porade, postaram sie ograniczyc owoce, wczoraj sie doczytalam, ze owocow mozna zjesc do 25 g fruktozy na dzien, tak? Czy cos pomieszalam? Jutro potaram sie dodac moj plan na kolejne 3 dni, byc moze uda mi sie jakos uruchomic dziennik:) Milego dnia dziewczyny!
Dzień 2 Cześć dziewczyny! Kolejny dzień kolejny wpis, póki mam luz moge to robić na bieżąco :-) Trening ok. godziny 13: -rozpiętki ze sztang. na ławce poziomej: 15x2kg, 15x2kg - wyciskanie sztang. leżąc na ławce skośnej: 15x2kg, 15x2kg - przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 15x23kg, 15x30kg - wyciskanie sztangielek siedząc: [...]
Cześć dziewczyny:-) aż wstyd sie przyznać ale wczoraj popłynełam... nie utrzymałam miski, nie zjadlam ostatniego posiłku, przez co rozkład wygląda tak: Suma dobowa: 1521kcal, 93g białko, 50g tłuszcze, 181g węglowodany. Poszłam wczoraj ze znajomymi "świetować zakończenie sesji" (jeszcze tylko nie wiadomo czy zaliczonej}:-(), wróciłam do domu po 12 [...]