Cześć! :) Jestem nowa, więc prosze o wyrozumiałość, pod każdym względem. Dziewczyny, od jakiegoś miesiąca nie widzę efektów mojej pracy. Mój trening: biegam i jeżdżę na rowerze ok 40 minut dziennie/każdego dnia do tego ćwiczenia na ramiona i mięśnie brzucha po. Leczę również tarczycę. Mam stwierdzoną nadczynność, która obecnie weszła w [...]
[...] i tak dalej ( byla klotnia po ktorej stwierdzil ze powinienem dostac w ryj). Nie jestem typem czlowieka ktory szuka zaczepki wiec odpuscilem. Zaczal sie dobierac do tej dziewczyny ale widac bylo ze ona tego nie chce... Draznilo mnie to strasznie , chcialem go doslownie ubic i skatowac... Byl wiekszy,silniejszy ale mimo to wierzylem ze moge [...]
Cześć dziewczyny. Po długiej przerwie wracam z podkulonym ogonem, już raz tu byłam, ale dałam za wygraną i bardzo tego żałuję. Mam nadzieję, że jeśli wezmę się porządnie do roboty to pomożecie :) Wielką inspiracją dla mnie stała się Viki. Podejmuję walkę! Ankieta: Wiek : 22 Waga : ok 60/62 (nie mam obecnie wagi) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 89 [...]
Cześć, układam dietę dla swojej dziewczyny i oczekuje tutaj małej porady. Dieta jest w celu schudniecia :) Wyliczalem jej na stronie potreningu ile kalorii musi przyjmowac i ogolnie wnioski i zalozenia mam takie: Dziewczyna jest endomorfikiem, co zje to od razu w nia 'wchodzi' :) weglowodany 3g na kg masy siała białko 2g na kg masy tluszcze okolo [...]
Cześć, układam dietę dla swojej dziewczyny i oczekuje tutaj małej porady. Dieta jest w celu schudniecia :) Wyliczalem jej na stronie potreningu ile kalorii musi przyjmowac i ogolnie wnioski i zalozenia mam takie: Dziewczyna jest endomorfikiem, co zje to od razu w nia 'wchodzi' :) weglowodany 3g na kg masy siała białko 2g na kg masy tluszcze okolo [...]
[...] on nie potrafi uczyć się na własnych błędach? Zaczęłam już niszczyć te świństwa, którymi się faszeruje. Doszło do nawet do tego,że ostatnio o mało by nie pobił swojej dziewczyny. Co mam zrobić,żeby znowu nie wylądował na odwyku? Jak do niego trafić? Aha, grozi też koledze,że go pobije wraz z swoimi kumplami, za to,że chce mu "odbić" [...]
[...] wiem ze najpierw muszę schudnąć ale nie wiem jak to rodzicom powiedzieć bo to krepujące jest. Nie rozbieram się nad jeziorem bo kiedyś miałem taka sytuacje ze siedziały 2 dziewczyny i nagle usłyszałem takie słowa Ale cyce !!!. No i nabawiłem się kompleksów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c8fde58aafd422c8faa7ecc3930865b.jpg [...]
Witam Jako, że mam parę pytania, a nie chcę robić oddzielnych wątków, zadam jedne pod drugim. Liczę na was! 1.Na forum sfd przeczytałem, że mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć tak, jak inne, czyli nie codziennie. Doradzono, aby były to dni, w których ćwiczy się nogi. W te same dni chciałem skakać na skakance, dlatego chciałbym wiedzieć: w jakiej [...]
Olka/DT-Things do not change. We change.
[...] mam małą wiedzę o żywieniu i treningu ale z natury jestem ciekawska. Czytam forum dzięki przyjaciółce, która podrzuciła mi linka i jestem zafascynowana przemianami jakie dziewczyny przechodzą. Ja sama jestem duża, 181 po prostu WIDAĆ, pewnie swoje najlepsze czasy jeżeli chodzi o sylwetkę mam już za sobą :'-( ale to nic! Chcę się odtłuścić, [...]
A mogą trenować dziewczyny?
Trenujecie dziewczyny??
[...] często. 4 treningi w tygodniu długie i intensywne - Karate. Do tego czasem piłka nożna i biegam z psem. To są moje priorytety. Nie chciałbym z tego rezygnować. A wiadomo dziewczyny lubią fajną klatę... Chciałbym przybrać trochę na masie i wyrzeźbić klatę. Chciałbym was się poradzić jak jeść, jak często i czy w moim wieku te wszystkie [...]
http://i.imgur.com/4QC8pbU.jpg http://i.imgur.com/VN3lYWn.jpg jak widać jestem dość szczupły, ale mam bardzo odstające kości biodrowe (czy jak one się zwą). jakie ćwiczenia robić, żeby moja sylwetka wyglądała jak u faceta, a nie u dziewczyny? Zmieniony przez - MrBox w dniu 2013-07-12 23:18:29
Hey Dziewczyny Fajnie, ze znalazlam to forum, myslalam ze jest tylko ono dla mezczyzn:) Jestem na etapie INSANITY, biegaów (przygotowuje sie do 21 km we wrzesniu), robie narazie plan 11 tygodniowy, dzisiaj mój 5 dzien. Plan: http://elizasylwia.blogspot.ie/2013/07/i-love-running-and-i-want-to-shape-my.html moje wymiary wiek: 26 waga 68 wzrost [...]
Hej dziewczyny, na wstępie zaznaczam, że z forum sfd dopiero zaczynam przygodę i nie zdążyłam jeszcze zapoznać się z nim dogłębniej, więc za wszystkie popełnione błędy/niedopatrzenia z góry przepraszam :) Potrzebuję obiektywnej oceny i pomocy, bo trochę się pogubiłam... Mam 20 lat, jestem studentką, a czuje się jak przemielona życiem 40latka. Chce [...]
[...] 2 x w tyg na sztuki walki Muay Thai . Mam jednak mały problem dlatego głównie piszę . Jakieś 2 msc temu na imprezie zapalilem z kumplami grudę (haszysz) wiadomo impreza, dziewczyny i wogole . Spalilem tylko 4 buchy . Nie jestem nałogowym palaczem takich specyfików, był to mój 1 raz . Nagle po zapaleniu w pol znieczuliło mi gębe a jak to [...]
[...] bardziej na technice. Czy się ze mną zgadacie czy technike przy ciosach wyrobię sam przy zadawaniu ciosów z partnerem w ćwiczeniach bo jak patrzyłem na innych chłopaków czy dziewczyny bo też chodzą to widać że coś ich nauczono.Ogólnie mam zamiar chodzić do tego klubu do końca wakacji i ocenić czy potrafię w miarę chociażby poruszać się czy coś [...]
Cześć dziewczyny. To mój pierwszy dzień zmian moich nawyków żywieniowych. Od razu chciałabym przeprosić ale nie umiem zrobić takiego zrzutu tabeli, więc ją po prostu skopiowałam:) Posiłki układam sobie sama i bardzo Was proszę, oceńcie. Przestudiowałam pełno artykułów. Eliminuję smażone potrawy, przerzuciłam się na brązowy makaron, sojowe [...]
Witam!! Chciałbym ustalić da mojej dziewczyny trenng ogolnorozwojowy nie miala jeszcze kontaktu z siłowni. klata: - wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x 15 powt - butterfly 2x15 plecy: - Ściąganie drażka do klatki wyciag górny 1x20, 2x15 unoszenie tułowia z opadu 2x20 nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3x 15 - Przywodzenie na maszynie 2x20 [...]
[...] technikum zacząłem treningi w jednym z Częstochowskich klubów MMA. Po 14 miesiaćach treningów i awansie do grupy średnio zawansowanej przerwałem treningi z głupiego powodu (dziewczyny). Po prawie rocznej przerwie chce wróci do tego sportu ale tym razem jeszcze bardziej na poważnie. Od Maja tego roku zaczałem już normalnie biegać i wruciłem na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
