dziewczyny

Do pewnego momentu ok, jak dla dziewczyny weźmie sobie hantelki 2 x 10 kg to ok, tak piłeczka ma jakąś wytrzymałość i nie jest to sprzęt do poprawiania rekordów, bardziej wzmacniania mięśni głębokich, duży ciężar brak stabilizacji niech piłka się wyślizgnie i taka kontuzja że hej jest gotowa.

1500 tp nawet mało dla dziewczyny, jako osoba trnująca (choć rowerek to słaby pomysł jako podstawa treningu) zapotzrebowanie masz większe, dobrze dorzucić jakiś trening domatora by dać tym mięśniom jakiś bodziec.

Widocznie robisz jakieś błędy podczas treningu . Może masz nieodpowiedni plan treningowy . Proponuje zajrzeć oddziału Ladies SFD i podejrzeć jakim planami treningowymi trenuje tam dziewczyny .

No oczywiście - jeśli trening nie jest dostosowany do możliwości, to tak się to skończy. Dlatego teraz cwicze tak, by móc się ruszać 3x w tygodniu bez umierania to się dowiaduje, że nie jest to porządny trening. :( A dziewczyny mają różny stopień wytrenowania i różna budowę ciała, więc wzorowanie się na nich mi nie pomoże.

Proponuję znaleźć sobie koleżankę (a najlepiej koleżanki), z którą razem będziecie chodzić na zajęcia. Dziewczyny, które przychodzą na trening w typowo męskim gronie rzadko przychodzą na kolejny... Ale znam kilka upartych co twardo chodzą np. na boks. I raczej ciężko będzie znaleźć faceta co dobrowolnie będzie ćwiczył z dziewczyną. No chyba, że on [...]

[...] masz motywację, to nie ma problemu. Mogę ci natomiast powiedzieć z doświadczenia. U mnie na grupie na kickboxingu jakieś pół roku temu było po równo chłopa i bab. Jednak dziewczyny powoli zaczynały się "sypać" i tak jedna po drugiej odchodziły. Jedna z nich twardo się trzymała, ale też się w końcu poddała. Dlatego najlepiej mieć swoją "ekipę" [...]

To wszystko zależy. Co innego będzie taka ilość na wielkiego chłopa 120kg, a co innego dla drobnej dziewczyny 45kg :-P

Zależy jaki masz bilans węgli w diecie, jaka masa ciała, inaczej będzie dla dziewczyny co waży 50 kg a inna wartość dla byka 120 kg.

Zależy jaki masz bilans węgli w diecie, jaka masa ciała, inaczej będzie dla dziewczyny co waży 50 kg a inna wartość dla byka 120 kg. Wykorzystujesz moje porównania. Nie lubię tego %-)

Tam gdzie czasem ćwiczę to trener prowadzi innego trenera %-) I dziewczyny też prowadzą innych, kiedy mają staż pół roku albo rok. Fajnie, że chcą pomagać ale według mnie sama dobra dupa nie wystarczy, żeby prowadzić innych.

Fajnie wygląda to znaczy że wie co i jak. A nieraz dziewczyny same z siebie dobrze wyglądają

W szkole jest 800 chłopaków i kilka dziewczyn i dla szkoły najważniejsza jest ta większość bo to przyszłość a że szkoła jest szowinistyczna to mają gdzieś jak sie traktuje dziewczyny mimo tego że zgłosiła to, to i tak nauczyciele mają to gdzieś

Do domowych warunków i dla dziewczyny krótsza.

[...] ilosci interesuje mnie ten temat przez leki np risolept po ktorych mialem mlekotok i starsznie duzo tluszczu zyskalem dla wielu ludzi ktorzy to problem szczegolnie duzo tyja dziewczyny po tym i sie załamuja bo tyja po 20 kilo w krotkim czasie wiec kazda taka "prohormonowa" zabawka ma wielki potencjal a armidex doloze nie ze wzgledu na tluszcz [...]

[...] zrobisz 4 sensowne treningi w skali tygodnia z partią każdą trenowaną dwa razy w tygodniu a rozdzielisz dwie największe partie czyli grzbiet i nogi. Ale panie kolego 2200kcal to Ty nawet nie startuj z taką kaloryką bo tyle to jedzą dziewczyny na redukcji a nie ponad stukilogramowy chłop. Zacznij wyżej bo później nie będziesz miał z czego ciąć.

[...] ćwiczyć żeby było zdrowo, ale jednak żeby był efekt. Kiedyś np jadłam po 1600kcal, trzaskałam różne ćwiczenia typu Chodakowska i efekt był zerowy :( stąd u mnie przekonanie, że jedyne co na mnie działa to głupie diety 1000 kcal. Ale dzięki dziewczyny za odzew, mam nadzieję że w końcu wezmę się za siebie przy pomocy kogoś mądrzejszego ode mnie :)

Hej dziewczyny, chcialabym w koncu cos ze soba zrobic, jestem 1,5 roku po porodzie, jak widac na zdjeciach mam kilka rzeczy do „naprawienia“. Pierwszym najwazniejszym jak i najtrudniejszym dla mnie krokiem jest zmiana dotychczasowej diety. Jestem ogolnie typem „ niejadka“ nie potrzebuje i nie potrafie na raz zjesc duzo, ciezko jest mi sie [...]

Ja ze swojej strony polecam krem nawilżający s*******. :) Też szukałam informacji na forach / blogach itd. (link usunięty) i dziewczyny go zachwalały. Na początku nie byłam do końca przekonana, ale to się zmieniło po ok. 2 tyg. stosowania! :) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-22 11:40:15

UWAGA DZIEWCZYNY !!!!!!. Ze względu na Akademickie Mistrzostwa Polski zawodniczki Bialik Nikola Politechnika Śląska Katowice oraz Tylkowska Aleksandra Uniwersytet Śląski Katowice będą mogły wystartować i będą sklasyfikowane. Proszę o ewentualne powiadomienie zawodniczek. Natomiast wśród mężczyzn rezerwowy będzie mógł zastąpić tylko innego [...]

Sądząc po twoim wzroście i wadze to chyba nie ma co redukować, a porządnie się wziąć za trening siłowy, bo skoro masz 1 rok stażu z treningiem siłowym to te ciężary strasznie malutkie, nic w ten sposób nie zdziałasz... wrzuć jeszcze ile jesz i co jesz, no i jak dziewczyny sugerują ten plan treningowy do zmiany/podziału na dni.