Dzięki dziewczyny za podporę i na pewno macie rację ale tłumaczenie ludziom po raz n-ty co?, dlaczego?, ile?, jak? już po pewnym czasie jest irytujące} Co do dziś to zrobiłam 60 min, na orbitreku(od jakiegoś czasu robię ćwiczenia na orbitreku o zmiennym nachyleniu i bardzo mi się to podoba bo pracują chyba wszystkie mięśnie nóg i pośladków , co [...]
[...] ;-) a prawie 500 km to za daleko zeby chodzic do babć po kanpki %-) dlatego jak wnuczek przyjechal po kilku miesiacach na pare dni to rarytasy byly z kazdej strony: raz ze swieta, w domu, pozniej obiad u babci u drugiej babci, u babci dziewczyny , u 'tesciowej', kolacja u znajomych, pozniej znowu u babci noworoczny i kolko sie tak krecilo %-)
[...] 4. 100 ryżu + 250 kurczaka + 20 olej lniany 5. 100 ryżu + 250g twarogu + 40g masło orzechowe Jutro dzień nie treningowy, wybieram się na imprezę integracyjną z pracy od dziewczyny, gdzie na pewno będzie sporo mięsa z grilla itd. Na śniadanie zjem omleta a potem czas pokaże, alkoholu nie dotykam :P Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-08-21 [...]
[...] i jedzenia :D. Poniedziałek 01.04.2013 Jedzenie: -nie będę rozpisywał dokładnie ale było coś ponad 2800kcal 200g B, 100g T, 250g WW + kawałek ciasta (trzeba było zjeść u dziewczyny :P) Treningu brak - odpoczynek. Wtorek 02.04.2013 Jedzenie: Jw tylko bez ciasta. Trening (kg dla serii docelowych): RDL 65/65 15/15p SQ 70/70 15/15p BP 65/65 [...]
[...] LBM to twoja dieta redukcyjna powinna balansowac miedzy 1300kcal(to twoja podstawowa przemiana materii) a 300kcal wiecej. Z mojego malego doswiadczenia, moge powiedziec, ze dziewczyny ktore wczesniej sie nie odchudzaly, bardzo latwo chudna po wprowadzeniu paru banalnych zasad, odstawieniu slodyczy, i bialego pieczywa i oczyszczonych ziaren. [...]
[...] czy troche lzej Na ile powtorzen robilas w domu? Co powiesz jak teraz bedziesz miala 10,8,6 ? tak klasycznie, czy wolisz jednak zaczac lzej, na 15? , a moze w stylu jak dziewczyny Alexa i Kika mialy z gigantseriami (choc te czasami trudno na silowni robic) Kazdy z tych treningow ma swoje zalety ale kazdy jest efektywny Zmieniony przez - [...]
[...] Hakade Dzieki! Dobra zmusiliscie mnie ujawnic zdjecie za czasow jak mialem 19lat spowodowane waszymi komentami, ze jestem bandziorem;p waga ok 70kg po lajtowej redukcji;p ( zdjecie było da mojej dziewczyny, wiec troche jest cieple;p) /SFD/Images/2015/7/15/64fea176d43841cd9bb7993370224b4c.jpg Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-07-15 08:18:31
http://www.fitnessclubmax.pl/index.php/bede-panna-mloda Moja siłka, taka piękna;f Byłoby śmieszniej, gdyby nie to, że dziewczyny po przeczytaniu tego całkowicie zrażą się do normalnych ćwiczeń...
Hej dziewczyny jeszcze raz! Długo mnie tutaj nie było, zrobiłam tak jak radziłyście, pracowałam do tej pory z trenerem personalnym i stwierdziłam że czas się usamodzielnić :) Tymbardziej, że kosztowało mnie to miliony! :D Ale... technika i podstawy (podobno) opanowane, teraz tylko układanie własnego planu i do roboty. Trener pokazał mi mnóstwo [...]
Ładne dziewczyny , ciekawe osobistości , konkursy ... dobra impreza się szykuje . Widziałem filmy z ubiegłego roku - Szał - wielka szkoda jakbym tam się nie znalazł ;p Trzeba brać się do roboty i pomyśleć jak tu znaleźć czas 14-17 to czwartek - niedziela. Choćby na Piątek - Niedziela . Dawać znać jakby ktoś organizował wyjazdy grupowe !!!!!! [...]
Dzięki dziewczyny za doping ;-) 16.04.2012 Wczoraj jeszcze sprawdzałam maxy, a po było 20min na orbitreku, więc jeszcze nic specjalnego. Starałam się aby miska była już konkursowa. Dodatkowo jeszcze zdjęcia, ale mam śmieszne boczki jak się patrzy z przodu ech... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89b9231ed86249ceb38d64287bd0ec13.png [...]
Super z powodu okresu ;-) Ciężka sprawa z tym sikaniem, bo na moje to ciut psujesz sobie tętno tą przerwą, a szkoda @-) I Karniaczku, nie schodziłabym z węgli tak szybko :-{ Ach.. i ja nie znam tych maszyn, ale dziewczyny powtarzają, że nie ma to jak sztanga i naturalny ruch :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-02 11:40:08
[...] z tym sikaniem, bo na moje to ciut psujesz sobie tętno tą przerwą, a szkoda @-) I Karniaczku, nie schodziłabym z węgli tak szybko :-{ Ach.. i ja nie znam tych maszyn, ale dziewczyny powtarzają, że nie ma to jak sztanga i naturalny ruch :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-02 11:40:08 Na pewno psuję tętno, ale mam wrażenie że nie [...]
[...] B 130 / T 60 / W 25 3x DT + SW - 1500 kcal B 130 / T 75 / W 75 te 25g ww to tylko z warzyw, czyli warzyw nie liczyć jak zwykle? a może chodziło ci o obniżenie ww o 25? czyli z 75 do 45? zamieszałam się... Widziałam jeszcze że dziewczyny zmieniają trening w trakcie konkursu. Może też powinnam? Zmieniony przez - Karniak w dniu 2012-06-12 21:18:10