dziewczyny

Dziewczyny, aero nudne ale jak mus to mus, sama chciałam.;-) Trening 1. wyciskanie na płaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy 22kg/12 30kg/6-nareszcie8-) 28kg/10 26kg/11 2. rozpiętki 3x 15-20 30sek 7kg/10 6kg/13 5kg/18 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 60sek 5kg/12 10kg/4 9kg/9 8kg/11 4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek 4kg/9 3kg/16 3kg/15 5. [...]

Dzięki dziewczyny za wszystkie rady :) Byłam dzisiaj w sklepie ze zdrową żywnością, ale nie było mąki żytniej tylko orkiszowa organiczna, więc na razie kupiłam tą i robię zakwas na chlebeeekkkkk 8-) Poniżej jedzenie na jutro. Proszę o ocenę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f01deae6dc045c4b7e00af8b8bec17d.png

[...] życia, nie zaś obowiązkiem, którym trzeba/muszę odbębnić, by osiągnąć swój cel. Ruszam z kolejnym nowym planem nie tylko na ćwiczenia ale i swoje życie:-)) Dziękuję Wam dziewczyny };-)};-)};-) za odwiedziny, słowa wsparcia, dobre rady ale i opyerd**, kiedy trzeba to niezwykle mobilizujące oraz dające otuchy w słabszych chwilach, kiedy dopada [...]

Nie jestem pewna czy ktoś jest, bo jednak jesteś wysoką kobitą - dużo takich nie ma. Ale myślę że sama dasz radę, patrząc na dziewczyny z nawet innym rozkładem - po prostu tu dołożysz, tam odejmiesz.

[...] diecie zaczełam jeść i mi posmakował, bez sera trzeba cały czas jeść mięso i ryby, a to jest dla mnie trune, bo do tej pory najbardzej lubiłam weglowodany. Czytając posty dziewczyny majacej PCOS i niedoczynnośc zauwazyłam,że w jej diecie zupelnie nie ma oleju i że liczone są warzywa do puli węglowodanów. W innych postach nie wlicza sie węgli z [...]

[...] Hashimotki tutaj. Zero nabiału i zero glutenu i staraj się tego trzymać. Wrzuć swoją ankietę (znajdziesz w regulaminie działu) i fotki. Ja jestem dopiero początkująca, ale dziewczyny-ekspertki na pewno Ci pomogą. Możesz też podglądnąć mój dziennik jak chcesz zobaczyć, jakich błędów nie popełniac, chociaż jak pisałam dopiero zaczynam, więc [...]

A tępe laski oczywiście broniły czarnuszków. Oni sa bezczelni, potrafi sie taki dosiąść i zacząć bajerę do dziewczyny, z którą siedzisz. Kiedyś o mało łba jednemu nie urwałem. Ale trzeba uważać bo noże noszą ze sobą. Ja się w takie zajścia nie mieszam.

Spokojnie, parę miesięcy temu miałem 100 kg/173 cm wzrostu a jakoś się dało wodować ;) Kup sobie piłkę taką dużą jak dziewczyny na aerobicu używają-sporo ćwiczeń na brzuch można zrobić. Koszt kilkadziesiąt zeta.

[...] się śmieciowego jedzenia kiedy inni opychali się hamburgerami i śmieli się ze mnie , że jestem głupi i trzeba się bawić. Teraz mijam ich ulicą a oni bebechy wywalone, dziewczyny tłuste jak knury z obwisłymi piersiami a ja jak młody apollo bez koszulki promieniuję swoim sześciopakiem na lewo i prawo i ociekami zaj**istością. I z biegiem lat [...]

Cześć Dziewczyny! :) Moja sytuacja ma się tak, że zawsze miałam skłonności do nadwagi. W klasie maturalnej zaczęłam ćwiczyć fitness/siłownia/tenis ziemny i w 2 lata schudłam z rozmiaru 42 na 36. Z przyczyn do których lepiej się nie będę przyznawać przestałam ćwiczyć "na miesiąc" i tak zleciało 2,5roku}:-(. W tym czasie dobiłam z powrotem do [...]

[...] 4. krowy jajkowe - do drugiego posilku salatka z ogorkow kiszonych, papryki i cebuli w oliwie -> rozwolnienie. - wieczorem konkurs na najlepsza krowe jajkowa. wersja dziewczyny na bialym talerzu, moja na przezroczystym (troche od niej sciagalem). ktora lepsza? ;d przepis - ugotuj jajko, zrob z niego krowe ;] zamiast jajka, mozna uzyc np. [...]

[...] na tym. Ze robie wszystko na wlasna reke i chyba robie to zle. Ale moze po kolei! Pkt1. Chce schudnąć i przypakować na silce. Poniewaz mam juz doscy imprez bez wyrwanej dziewczyny. I dosyc zle wygladajacego ciala!! Pkt2. Prosilbym mnie o nakierowanie bez napinki "ze nie chce mi sie suzkac itp" Poniewaz chce mi sie szukac. Ale jest tutaj tyle [...]

Dziewczyny dziękuję to daje większą wiarę i kopa w zad, aby dalej, mocniej i więcej działać8-) };-)};-)};-) UNKNOVVN, myślę, że polecę jeszcze na redukcji z miesiąc, zwiększając miskę w DT 130/75/205, a DNT pozostawię, jak było( 130/65/180-190), jeśli będzie zastój to będzie z czego obcinać ;-D Trening biegowy: 10km Tętno: 175HRmax Z bananem na [...]

Dzięki dziewczyny, też się cieszę, zwłaszcza, że pogoda w pl na ten i następny tydzień zapowiada się nieźle 8-) Przywiozę muszelki i dużo energii !! Więc byle do niedzieli 8-) flying o tym nowym biegu nie słyszałam, ale w sumie Kraków tak niedaleko, że mogę się przejechać :-) Nawet dziś jadę na rundę po lekarzach \-) wszyscy teraz przemęczeni, jak [...]

1,80 to nie taki znowu mały %-) Węgle niewysokie to już tak zawsze? ;-) Dziewczyny na takich niskich okresy tracą \-);-D I ten, jest masło - jest impreza :-D

Węgle niewysokie to już tak zawsze? ;-) dopoki nie zejde z bf do jakiejs rozsadnej granicy to taki jest zalozenie zeby jechac LC + raz na jakis czas czit to jest "wymysl" Solarosa - na niego podzialalo w perspektywie czasu wiec moze i na mnie podziala (nie mowie ze tak bedzie bo wiadomo ze kazdy jest inny), jak sie bede za bardzo meczyl to cos [...]

[...] o jaką konkretnie wadę postawy Ci chodzi? :) Parę razy w życiu byłam u ortopedy i prócz niewielkich "x" nie stwierdził nic. (nie wspominam o operacji kolana po złamanej nodze, wyleczonej martwicy mięśni w kolanie, pękniętej torebce stawowej w nadgarstku itd.) :P BTW Dzięki za odzew dziewczyny :) Zmieniony przez - aniaz w dniu 2012-08-16 10:39:28

Hej Dziewczyny :) Nie wiedziałam, że nie wolno jeść mąki pszennej :-? Gdzieś tu widziałam przepis na chleb właśnie z mąki orkiszowej :( A co do miodu to przeczytałam w akrtykule chyba na potreningu.pl albo tutaj, że łyżeczka miodu po treningu robi więcej dużego niż złego. Z jedzeniem dzisiaj trochę kuleję. Po pierwsze zauważyłam, że ten dziennik [...]

No to koktajl z pewnością Cię zachwyci, bo wszystkie dziewczyny, które spróbowały go tu bardzo chwaliły, ale wiele bało się spróbować ze względu na to jajko właśnie.

nie wszystkie dziewczyny zaraz po treningu mogą jeść. Niektóre muszą odczekać około 1 godz. Ja mogłabym zjeść wtedy konia z kopytami. |-) A o apetycie pisza raczej w sensie ogólnym, że od kiedy jedzą czysto i normalne ilości oczywiście przy ćwiczeniach metabolizm się rozkręca i chce się jeść. Któraś z dziewczyn nawet podawała linka do artykułu na [...]