dzienniki

[...] do kazdego tematu na kazdym forum i jechac po ludziach ktorzy probuja cos ze swoim zyciem zrobic Ale tego nie robie! A co do formy - wystarczy przesledzic testy/blogi/dzienniki nie tylko tutaj - ale wszedzie i wyciagnac srednia albo zobaczyc jak to jest w realu czy jakie efekty mozna osiagnac jadac na sucho jesli ktos łba za [...]

Nie powinnaś jeść mniej niż 1800kcal. Pooglądaj inne dzienniki, dziewczyny niższe od Ciebie chudną na tej ilości. ROzpisz dietę na BTW 30/30/40%. Nabiał raz dziennie (np. kolacja). Jedz ryby, jaja, srączki (ciecierzyca, soczewica, ale już nie soja), sprawdź może Ci mięsa na zimno smakują, ew. braki w białku możesz uzupełnić odżywką białkową whey. [...]

Jest ok? Waga powinna byc gdzies 87kg bo wrzuce ja za jakies 2-3tyg. na poczatek masy. 1.W drugim posiłku moge zamienic owsiane na otreby zytnie? 2.Czy taka ilosc białka bedzie ok, bo cos duzo wyszło ale tylko 162g zwierzecego + 47g WPC 3. Dzien nie treningowy taki sam ale wegle tylko w dwoch pierwszych posiłkach i podbije troche tłuszczy. 4. [...]

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx http://www.dzienniki.sfd.pl/tutorial

O, widzę że i dziewczyny tu prowadzą dzienniki będę zaglądał Powodzenia!

[...] 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening\ 5. Pokaż jak wyglądasz 6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies [...]

Witam Ladies, Chciałam się z Wami podzielić moimi wrażeniami dot. supli Treca. Od kilku lat prowadzę na forum dzienniki treningowe, te z Was które je śledzą wiedzą, że nie jestem fanką łykania proszków, często o nich zapominam , więc jak już coś łykam staram się w miarę rozsądnie wybrać. Pierwsze bardzo miłe zaskoczenie: TREC MULTI PACK zestaw [...]

To jest moja dieta jezeli o to chodzi ja ja robilem. Na dzienniki.sfd.pl i jest tam na moim profilu. Glosujcie co lepiej wziac

http://www.dzienniki.sfd.pl/ Jest link na glownej stronie przy dziale odzywianie. Nie wrzucaj juz tutaj obliczen i diety. Zrob to w nowym temacia opisujac wszystko dokladnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-20 15:01:16

Ta dobrze, chyba na dzienniki SFD

a ja zamiast od razu zabraniac slodyczy zapytam: 1. co jadlas przed a co na urlopie w hiszpanii ze tak przybralas? (wpisz produkty do http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz bedzie ci latwiej liczyc) 2. jak czesto i w jakich ilosciach podjadasz slodycze/niezdrowe? I do czego cie najbardziej ciagnie (lody, czekolada, inne slodkie czy moze [...]

[...] schodzi, jeszcze trochę i będzie sixpack. No, ale nie ma co się dziwić, też teraz jestem na podobnym sposobie odżywiania, dokładniej leangains Martina. Solar śledzę Twoje dzienniki już jakiś czas z partyzantki, nie myślałeś kiedyś o spróbowaniu diety z większą ilością węgli (na jem/nie jem / leangains), białko podobnie jak teraz trzymasz i [...]

[...] to wtedy przytnij kalorie:) polecam po treningu hill sprinty czyli podbiegi pod góre sprintem:) no to teraz bierz się za układanie diety i wrzuc co tam ułożysz tu:) polecam dzienniki.sfd.pl, tam wszystko podstaw bo łatwo;) a co do treningu, widze ze masz chyba identyczny do sidex95, zajrzyj do jego dziennika, podał mu tam Autopsy dobry plan [...]

[...] i odpowiednie programy,kalkulatory,serwisy. jeden z najbardziej znanych: fitday.com ale podejrzewam,ze rownie dobry bedzie jego forumowy odpowiednik: http://www.dzienniki.sfd.pl/ jak juz to ogarniesz. zmniejszysz ilosc spozywanych kalorii,czyli wprowadzisz ich deficyt. zazwyczaj: minus 300-500 w dol. to zapewni bezpieczna utrate masy [...]

cel redukcja zapotrzebowanie to ok 2700 kcal trening 3xFBW plus 2 razy koszykówka dodatkowo w sobote hitt BTW 2,0/1,2/reszta http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=23584 oczywiścnie dodatkowo warzywa i czasem owoce Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : [...]

więc teraz będę prowadził dwa dzienniki i wpiski bede dawał tu i tu bo jeden dziennik ma juz w dziele dzienniki dzięki i pozdrawiam

I koniecznie załóżcie swoje dzienniki !

[...] bo jest modna, i są fora które tylko i wyłącznie dotyczą Dukana WADY: - na początku po rozpoczęciu diety organizm jest bardzo osłabiony, przeziębiłam się wtedy, czytając dzienniki innych dukanowiczów widziałam że wiele innych osób to spotyka. Nie powinno się wtedy przyjmować lekarstw czy nawet aspiryny ponieważ można sobie zepsuć poważnie [...]

Dzięki wszystkim za zgłoszenia i fotki, oficjalnie zamykamy II etap, oto lista uczestników, których proszę o zamieszczanie bieżących info z treningów w swoich dziennikach. Termin nadsyłania fotek (przód,bok,tył z datą) do ostatniego III etapu mija 10.11.11 a do tego czasu życzę Wam powodzenia i motywacji do dalszej pracy! DZIENNIKI UCZESTNIKÓW [...]

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=23801 Moja dieta LB pod ketoze