dzienniki

[...] co to będzie %-);-D Po melisie jestem wyluzowana %-) _______________________________________________ 14-02-2013 tydz 6/4 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-14 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda, wino prochy: O3, ZMA, C, D3, E, [...]

[...] z opiekunem ustala cel, założenia treningowe oraz dietetyczne i - wraz z dobrej jakości zdjęciami i pomiarami - umieszcza w założonym przez siebie dzienniku. Aby dzienniki były jak najbardziej wartościowe zamieszczajcie w nich - poza suchymi wypiskami treningowo-dietetycznymi - filmiki z treningów, zdjęcia sylwetki, posiłki i dzielcie [...]

[...] wtedy między sobą ;-) Kabo ciekawe z tym sodem i węglami. Co znaczy dużo, szczególenie jak w moim przypadku podczas biegu wypacam sporo elektrolitów, a izotniki mają w składzie sód. W TDZ nie było nigdy konkursów. Były w dziale treningowym zanim został podzielony na TDP, TDZ i dzienniki. Teraz dzienniki są w TDZ i jest to trzon tego działu.

W TDZ nie było nigdy konkursów. Były w dziale treningowym zanim został podzielony na TDP, TDZ i dzienniki. Teraz dzienniki są w TDZ i jest to trzon tego działu. Ale mam nadzieję, że nie będzie problemu, jak sobie sami coś zorganizujemy od czasu do czasu?

[...] teraz była przymusowa regeneracja %-) Miska na 9.07.2013 Suma dobowa: 2023kcal, 150g (30%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 206g (41%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-09 Suplementy: kozieradka 1/2 łyżeczki , cynamon, green tea, yerba mate, kombuch, Magnez + Potas*ciągle [...]

[...] rowerek + rozciąganie Matawashi Miska z wczoraj! 22.07.2013 Suma dobowa: 1984kcal, 152g (31%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 201g (40%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-22 Miska w niedziele! 21.07.2013 - nie liczona... Miska z soboty! 20.07.2013 Suma dobowa: 2010kcal, 130g [...]

[...] 30 minut + rozciąganie Mawasahi Miska z wczoraj! 23.07.2013 Suma dobowa: 2013kcal, 148g (30%) białko, 59g (27%) tłuszcze, 218g (44%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-23 Miska z dziś! 24.07.2013 Suma dobowa: 2068kcal, 168g (33%) białko, 69g (30%) tłuszcze, 191g (37%) [...]

Miska z wczoraj! 25.07.2013 Suma dobowa: 2066kcal, 146g (28%) białko, 73g (32%) tłuszcze, 207g (40%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-25 Warzywa: pomidory i papryka Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Dexak SL*lekarz mi przepisał na ból kolana Miska na dziś! [...]

[...] cebula + Callanetis z Calan. *wychodzi mi to na razie beznadziejne. Pozdro. Będę w poniedziałek /-)_ + linki do misek na weekend! MOCNO Grillowe :-D http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-08-10 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-08-11 [...]

agnes, proponuje lekture dziennikow dziewczyn w dziale dzienniki treningowe. masz tam gotowe wzorce treningow np: ann..,agak i pare innych dziewczyn robily trening FBW (czyli cale cialo na jednym treningu) typu A i B -bardzo dobry dla dziewczyn na twoim poziomie, U Kavvy i Veny masz takie solidne treningi, anniczek robi podzial na 3 dni z [...]

[...] posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko możecie sprawdzić poszczególne wartości B/T/W i kalorii - bez zaznaczania http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Bardzo przydaje mi się ten dziennik, czy to w życiu codziennym czy nawet teraz kiedy muszę wiedzieć czy coś ma węglowodany i ile. [...]

Super są te dzienniki , dzięki , że wstawiłeś bo nie wiedziałem ,że coś takiego istnieje Nie wiem tylko co to są wartości deklarowane Zmieniony przez - Runner21 w dniu 2011-04-12 21:17:21

[...] została osoba związana z SFD nie tylko z powodu posiadania tu konta i napisania kilku postów. Wszystkie trzy dziewczyny z trzech moich pierwszych miejsc prowadzą na forum dzienniki. Dzienniki Ancy, Viki i Arphiel prowadzone są w sposób czysty, przejrzysty. Wypiski z diety i treningów są rzetelne, konkretne. Z tych dzienników można się bardzo [...]

[...] uzupełnią profile, niech sami zrobią test i niech sami jedzą non stop na full... Chciałbym to zoabczyć ! Mój dziennik jest w liście najlepszych dzienników w dziale "dzienniki treningowe". Mój test jest również na forum. Wystarczy wpisać mój nick w wyszukiwarce. Tam możesz ocenić moje podejście I otórz da sie robić to co uważasz za [...]

Dzień 17 MISKA, 150/50/100 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-19 _______________________ Dzień 18 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-20 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15 7kg x 15 / 8kg x 10 / 8kg x 8 6 kg x 15 [...]

4 maja 2013 Dzień 20. Micha dzień niski BTW 150/80/80 1679kcal, 151g białko, 84g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-04 Suple tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma Trening DNT, nie chciałam nóg katować interwałami po miłym treniu dnia poprzedniego \-) był tylko spacer + [...]

16 czerwca 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/60/260 Suma dobowa: 2203kcal, 154g (28%) białko, 62g (25%) tłuszcze, 256g (46%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-16 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

cos mi forum nie dziala, ledwo tu weszlam Wtorek DT miska zalozenia 130/60/150 bylo 130/62/145 suple tran http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/132/bziubzius/dzien/2012-05-29 trening Dzien 2. rozgrzewka:bieg, wyciskanie , rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 20/25/30/35/40(3+2 asekuracja) było 20kg/25kg/30kg/35kg/37,5kg (4) [...]

sroda WOD of the day The REST day }:-( DNT MISKA Suma dobowa: 1947kcal, 169g (35%) białko, 81g (37%) tłuszcze, 136g (28%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-21 suple.:kombucha Czwartek DT Crossfit zaliczylam crossfit tricity pierwsze koty za ploty :P rozgrzewka Martwe ciagi [...]

[...] REST DAY :) zasluzony mysle, po 5 dniach cwiczen :)' MISKA Suma dobowa: 1966kcal, 172g (35%) białko, 90g (41%) tłuszcze, 117g (24%) węglowodany link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-10 Wtorek DT radosna tworczosc dostlam Gymossa :D [...]