dzienniki

[...] Jezli sie chcesz odchudzic trzeba policzyc by wiedziec na jakim etapie jestes, ale pozniej wystarczy rosadek To jak chcesz prowadzic dziennik to jak sobie zrobisz fotki to zaloz post w dziale dzienniki treningowe dla poczatkujacyh i tam wklej, wraz z zarysem diety - wyliczonej i treningiem, bedziemy poprawiac i patrzec co sie dzieje

Hubert nie zabierałbym sobie a tym bardziej Tobie czasu na robienie zartow w dziale dzienniki treningowe dla zaawansowanych a uwazam ze na takim etapie juz dawno jestem. Jakie cwiczenia twoim zdaniem są "pozadne" na dwuglowe a jakie byle jakie? Ja robię uginania tak, że dwuglowe maja dosc. Wspomnialem tez o roznych "drobnych [...]

[...] wakacjach juz nastawilem sie tak psychicznie ze chce zaczac i diete i konkretny trening. Zawsze wczesneij sobie obiecywalem nie wiadomo co i mi nie wychodzilo. Zakladajac dzienniki zaczynalem slowa od "teraz juz na powaznie". Tak wiec teraz nic sobie nie obiecuje, lecz wierze i jestem dobrej mysli ze mi sie uda cos tam z soba zrobic. Sfd [...]

Trening: prosto, bez niepotrzebnego kombinowania i kompleksowo: http://www.sfd.pl/-t438773.html Ponadto, dobrze byłoby, gdybyś zapoznała się z artykułem "Odchudzanie Łopatologiczne" autorstwa obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html Jeśli myślisz poważnie o zdrowym odchudzaniu i powrocie do formy po urodzeniu dziecka, zapraszam do [...]

ale nie poszalałem, jak sama pisałaś poza wyjątkami słabiutka kategoria jaki pamiętliwy pewnie na zawodach na polibudzie też się mijaliśmy hehe Wiesz ogólnie dominuje moda na dzienniki redukujących/masujących i ogólnie kształtujących sylwetkę,a dzienniki zawodników są dosyć często omijane Ale ważne,że ja buszuję i odnajduję ciekawe tematy

[...] w postach podwieszonych jest wszystko opisane jak powinno się odzywiać przy redukcji. Kolejną sprawą jest ruch bez którego ciężko się obejsc przy redukcji, bieganie dobry sposob, jeszcze lepszym jest siłownia - zachęcam, nie jest tylko dla męzczyzn, możesz poprzeglądać dzienniki kobiet tutaj na forum, podpatrzeć, popytać, na pewno pomogą.

poprawa wydolności na samym początku jest wskazana, zanim po pewnym czasie weźmie się za ćwiczenia siłowe A cóż to znów za rewelacje? Oczywiście, że już na starcie wprowadzamy trening siłowy Na samym początku niech będzie to trening obwodowy (ACT). W poniższym poście wszystko zostało dokładnie opisane przez Michaiła: [...]

Dzień 38(Piątek)- Treningowy 15.10.2010 Plecy : -podciąganie sie na drążku (szeroki nachwyt) - 2-3xmaX 3*5/6 Maksymalny rozstaw rąk -martwy ciąg - 12/10/8/6 12/10/8/3*60/70/80/90 -wiosłowanie sztangielka - 12/10/8 lub 3x10-8 12/10/8*21kg/25kg/29kg -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2x15-12 2*15*50/60kg -szrugsy ze sztangą - 3-4x20-10 [...]

[...] zaczalem jechac, dopiero 3 treningi zrobilem ale z moim trybem zycia i "dieta" na ten moment to nie wyciagne pewnie z niego za wiele pewnie, wiec daruje sobie dzienniki ale licze ze sily cos wpadnie bo w sumie to jest priorytetem, a widze ze kazdemu na tym planie fajnie idzie sila (m in Tobie hehe) Zmieniony przez - _zwierzu_ w [...]

Też się dziwiłem co on robi ;D Tak oglądam dzienniki ludzi bardziej "napakowanych" (nie wiem czemu nie lubię tego zwrotu, w tym Twój. Z tego co widzę nie wykonujecie już ćwiczeń bardzo technicznie, może to jest droga do sukcesu? Po prostu naładować bardzo dużo i doprowadzić tylko do maksymalnego spięcia? Nie patrząc za bardzo na [...]

No pewnie! Nieskromny przykład: ja. Prześledź mój dziennik i dzienniki kolegów z działu a zobaczysz że można. Polecam Proteo-system(pompki, podciągania-poczytaj w necie) pzdr

[...] kalkulator wszystko zobaczysz czy jest ok czy nalezy cos zmienic, pamietaj tylko 5-6 posilkow dziennie,male parcje i bedzie ok. co do prowadzenia dziennika to jest dział dzienniki treningowe dla poczatkujacych ,napisz do moderatora zeby przeniusl twoj temat ,albo otworz nowy i miej dwa ja tez tak miałem na poczatku powodzenia odbijam soga [...]

Proponuje dział dzienniki dla początkujących.

temat przeniesiony do działu - dzienniki dla początkujących. W galerii zdjęć założysz temat jak będzie widać efekty treningu.

Wszedzie dokladasz kg wiec nie widze sensu przerywac IMO walcz dalej, a 1 impreza to nie tragedia od razu Padly powiadomki, trza sie bylo przypomniec w dzienniki

[...] do Ciebie i będzie wszystko ok, bo szkoda spamować w Twoich tematach :) wyczuwa się od razu negatywne emocje a przecież może być całkiem ciekawie :) ja tutaj prowadziłam dwa dzienniki, ale w dziale treningów:) no i moje relacje dotyczyły bardziej treningów sw, bo to moja pasja od wielu lat hehe, niemniej na siłce też spędzam trochę czasu, ale [...]

[...] przychodzi taki okres na redukcji, w którym mówisz sobie "jak dalej będę redukował, to zacznę wyglądać jak z aushwitz, a brzuch dalej zostanie". Czytając dzienniki innych osób, które z zeszły z wysokiego %BF nasuwa mi się tylko jedno rozwiązanie. Masa. Im większy procent czystej masy mięśniowej w organizmie, tym łatwiej [...]

Zdjęć nie ma i na razie nie będzie Może kiedyś, po pijaku wrzucę A co do zouzeliny popieram, bo dziennik przewertowałam, fajnie jest Tak sobie myślę, że co do działu - może tutaj kobiece dzienniki przenieść? Bo w ogólnym ciężko się połapać czasem po nicku, łatwiej byłoby szukać.

no wlasnie sie zastanawiam,czy to kwestia slabej diety korzystajacych z planu,czy jednak daje on po prostu bardziej efekty silowe,niz masowe,ale nie ma jak tego zweryfikowac,bo dzienniki treningowe cwiczacych Wodynowymi planami sa po prostu slabiutkie. i najczesciej urywaja sie po tygodniu,czy dwoch. no ale i tak dzieki,Apokalipso :)

Małgosiu, bardzo przepraszam Cię za opóźnienie, ale ostatnio „trochę” zwaliło mi się na głowę Patrząc na Twoje posiłki wydaje mi się, że tego jedzenia jest chyba malutko a my musimy zwrócić uwagę na zapewnienie Ci wszystkich składników odżywczych rano 9.00 musli z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, [...]