dzienniki

[...] jaki dupson /-)_ 24 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1498kcal, 123g (33%) białko, 54g (32%) tłuszcze, 125g (33%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-24 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Trening: Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 [...]

Zaległe wypiski: 27 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1421kcal, 120g (34%) białko, 48g (30%) tłuszcze, 128g (36%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-27 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. [...]

Dzieki. śledze oba dzienniki studniego tez ogolnie przymiezam sie do HSS 100 dzisiaj robiłem plecy + biceps wg tego co mi napisałeś podciaganie na drazku podchwytem bylo chyba jakos 7,6,6,5 chyba bardzo slabo technicznie potem wioslo jedna reka ciezar 10kg - tu czulem tak jak by mocno pracowal tylni bark i tu pytanie: Zła technika przez co [...]

[...] robienia brzuszków - jak stoi jakiś asekurat to się go w dupę kopie robiąc brzuszki ale dzięki za pomysł - ogarnę przy okazji możliwości Wczorajsza wypiska z żarcia - jak dzienniki ruszą. Mąż mnie objadł z makreli wędzonej na kolację i poszło 70g zamiast planowanych 150g. Dobrze, że się dopiero w połowie żarcia zjorgnął, że wyjadam JEGO rybę [...]

[...] za i przeciw i postanowiłem, że jutro na siłownię pójdę. Zmodyfikuję tylko czasy posiłków, żeby nie siedzieć po treningu 4 h czekając na śniadanie. Siedzę i czytam Wasze dzienniki, dzienniki osób które były rok temu gdy się redukowałem i dzienniki jeszcze starsze. Można tam przeczytać kilka ciekawych rzeczy no i z podziwem patrzę na przemiany [...]

Ruski czołg PODSUMOWANIE Nie wiem co jest. W ciągu tygodnia waga tylko -0.2 kg a w pasie aż -2cm. Chyba się odbiły czkawką 3 browary w czwartek wieczorem bo mimo, że w niektóre dni jadłem na oko to raczej ilości nie przekroczyłem. POMIARY Waga : 130,2 / 132 (-0,2kg w tyg)(w sumie -1,8 ) Obwód pasa : 118 cm / 122 cm (-2cm w tyg) (w sumie -4) [...]

Piateczek DNT Miska Suma dobowa: 1829kcal, 170g (37%) białko, 74g (36%) tłuszcze, 116g (25%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-09 + czysta wodka zagryzana cytryna \-):)) oraz tance i swawole hahah %-) SOBOTA pt zoladek wykrecony do gory nogami..... @-| DT trening [...]

56kg - no pięknie :-) };-) Piatek DNT spacer Sauna ;) MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-28 Suma dobowa: 1967kcal, 177g (36%) białko, 84g (38%) tłuszcze, 120g (24%) węglowodany juz teraz nie pamietam...ale z duzym prawdopodobienstwiem zjadlam cos jeszcze %-) Sobota TRX m in. pistolety [...]

Słonko ja dopiero będę wyglądać BOSKO :-D 28-03-2012 miska BTW 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-28 trening Był na klatę ale nie pamiętam już obciążeń, Nic specjalnego się nie wydarzyło w sprawie obciążenia. Super mocy nie było %-) ______________________________________________________________________ [...]

Paweł, czytaj ze zrozumieniem jesli juz musisz miec te kontrole nad kaloriami to korzystaj z dziennikow dietetycznych, takich jak ten: A to wszystko w odpowiedzi na sugestię zwiększenia kaloryczności o ~100kcal tygodniowo. Skoro sugestia była w liczbach, to by ją wdrożyć w życie trzeba do liczb sprowadzić resztę. Regenat nie ma kalkulatora w [...]

[...] przybieraniu kg na miesiac to nie wiem o co chodzi, jak naprawde robisz mase z niskiego bfu, to przy trzymaniu porzadnie miski, to o tym 1kg/msc to mozesz pomarzyc, poczytaj dzienniki chlopakow w dzialach z przygotowaniami, jak nikiedy leca mase po zawodach, dokladaja kcal na + organizm tak tak rozkrecony, ze zamiast waga isc w gore, to jeszcze [...]

[...] ;-) Tak siak czy owak, w odpowiedzi na Twoj request, sa dwa wyjscia: - przeczytac wszystkie posty, ktore wstawiles i usuwac te z danymi personalnymi (lol) - usunac cale dzienniki, prywatne wiadomosci i dane ze sklepu(i ich kopie) z serwerow Oczywiscie, mozna tez zignorowac request, jak to pierwszy raz i ma sie procedure, ktora np jest [...]

[...] niedobory z poprzednich dni czy może część nadmiarowego białka (choć nie sądzę, by 136g było nadmiarowe) zostaje i tak nieprzyswojona przez organizm. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f052885/ag88/dzien/2013-03-15 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa19a634cc72f052885/ag88/dzien/2013-03-14 [...]

[...] lekarz potwierdzi moje odczucia że z moimi nogami jest troszkę lepiej :-D Dzięki panowie od TRI xzaar77,Ronin78,Marcel 197,shadow78,,i wszyscy nie wymienieni ,a śledzę wasze dzienniki pokazujecie ile pracy wysiłku -siebie potrzeba dać aby wygrać. Wiedza Magora,szajby,xzaar77,ajazy --jest ogromna i niezrozumiała dla mnie |-)|-)--więc żarcie inne [...]

Dziś bez treningu. Miska: Suma dobowa: 2041kcal, 166g (33%) białko, 64g (28%) tłuszcze, 200g (39%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-06-28 Suple: kombuch, green tea, yerba mate Warzywa: sałata, cykoria,pomidory, cebula Pytanie: mogę Kozieradka? i kurkumę? Miska z wczoraj. 1 [...]

[...] co to za domowy wynalazek ... nie wiem nawet jak to się nazywało a tymbardziej jak to wrzucić w dziennik ) tak czy inaczej średnio mi podeszło... http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-07-06 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-07-07 [...]

[...] aktywnie na koniec wyskoczył mi mega pryszcz nad górną wargą - ale w sumie jakby go pomalować na czarno, będzie jak pieprzyk u Marilyn Monroe miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-09 wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a1b7cafbd14e4a8282b30236a9058d.JPG 10.08.2013 SOBOTA [...]

[...] bylo, niewykonalne troche nbezsensu ale zadowolona jestem z treningu bo sobie technike zarzutu pocwiczylam i nawet wychodzilo wiec git majonez :D Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-06 Suma dobowa: 2037kcal, 181g (36%) białko, 61g (27%) tłuszcze, 185g (36%) węglowodany glodna jak wilk [...]

[...] wysokiego estro gdzie je olewamy a dbamy o prl. Leciałem 0,5 tabsa Ari e2d do 200mg prolo ew. Oczywiscie bez badan to stwierdzam bo znam nieco swoj organizm. Mam swoje stare dzienniki treningowe, dietetyczne i takze tam notuje cykle itp Jakie są wasze odczucia. Mial ktos estro w kosmosie a prolke bardzo nisko pewnie nie raz. Do ilu maksymalnie [...]

[...] ;-) Tak siak czy owak, w odpowiedzi na Twoj request, sa dwa wyjscia: - przeczytac wszystkie posty, ktore wstawiles i usuwac te z danymi personalnymi (lol) - usunac cale dzienniki, prywatne wiadomosci i dane ze sklepu(i ich kopie) z serwerow Oczywiscie, mozna tez zignorowac request, jak to pierwszy raz i ma sie procedure, ktora np jest [...]