dzienniki

Siemka kabo9, fajnie że wpadłeś, no cóż odsyłam do>bez obrazy. Ja na razie odpoczywam po zabiegu, trening zawieszony,kolano odpoczywa, ja odpoczywam, przeglądam dzienniki, snuje plany i wyciągam wnioski. Serdecznie Pozdrawiam. nie mam ochoty kontynuować wątku w tym duchu, tak więc pozostań w pokoju pozdrawiam

Mam jeszcze pytanie, czy są tu dzienniki dziewczyn które nie ćwiczą na siłowni? głównie trzymają dietę i ewentualnie biegają, pływają, ćwiczą w domu? Bardzo bym chciała takie poczytać, nawet zastanawiam się czy nie prowadzić swojego ale jak nie planuje siłowni to mogę?

[...] tygodniu dodajemy trzeci obwód. 10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. 11. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening. Jelsi chodzi o dzienniki dziewczyn, to szukaj, przegladaj, pewnie cos znajdziesz.

[...] oczekiwałam jakieś diagnozy czy coś w tym stylu. oczekiwałam jedynie rad, wskazówek od bardziej doświadczonych dziewczyn. Nikt nikogo do niczego nie zmusza. Przeciez każdy może "iść" gdzie indziej. ja jestem wdzięczna za pomoc. Przeglądając inne dzienniki wiem że ogromna liczba dziewczyn podziela moją opinię. Wystarczy przeczytać podsumowania.

Dokładnie, rano spam i dzienniki dziewczyn to jak prasa poranna :-)

[...] zeby komu kolwiek doradzac, ale jedno moge Ci powiedziec: nikt nie ulozy Ci tu diety i nie rozpisze treningu. Uczestnictwo w tym forum wymaga samodzielnosci, wiec czytaj dzienniki dziewczyn i postaraj sie sama ulozyc miske na: www. potreningu.pl. Jak modki znajda czas to wyznacza ci ilosci kcal i BTW i wtedy musisz sie tego trzymac. Zanim to [...]

Cześć ;) Jestem tu nowa także wpadam się przywitać ;) Uwielbiam dzienniki redukcyjne także będę Cię regularnie odwiedzać. Już teraz gratuluje siły, chęci oraz podejścia do tematu. Trzymam kciuki za dalsze zmiany.

[...] że nie toleruję płatków owsianych, a szkoda, bo są fajne do śniadania. Po siemieniu też niezbyt dobrze się czuję. Ciężko mi wchodzi mięso inne niż drób. Wykluczyłam nabiał, ale od czasu do czasu wpada jakiś jogurt, czy żółty ser. Patrząc na inne dzienniki, mój jest taki surowy, bez komentarzy, więc może zacznę robić dopiski do ćwiczeń :)

jest dział Dzienniki treningowe i jeśli też trenuję głównie crossfit to powinienem założyć dziennik w tamtym dziale czy w dziale crossfit - tak jak ty ?

Tak, dzienniki w tym dziale: Tytuł: Dziennik konkursowy/NICK Zdjęcia - pozy neutralne (przód, tył, bok) + ew. dowolne Kartka z datą na zdjęciach początkowych i kończących mile widziana. Do dziennika wrzućcie info ( w pierwszym poście): "Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom [...]

Tak.Te obwody w zupełności wystarczą. Do konkursu załapał się jeden Pan, więc tutaj wprowadzimy drobne modyfikacje. WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: Dzienniki odpalimy bliżej weekendu.Tam już dogadamy wszystkie szczegóły [...]

Krotkie pytanie- do kiedy powinnismy zakladac konkursowe dzienniki?

Hej Dziewczyny! Jestem Wasza cicha obserwatorka i czytam Wasze dzienniki. Kibicuje ogromnie :) Nie było mnie dosc spora chwile i szukam dziennika Kwoki, ale nie moge znalezc. Co sie z nią stało?

Hej Dziewczyny! Jestem Wasza cicha obserwatorka i czytam Wasze dzienniki. Kibicuje ogromnie :) Nie było mnie dosc spora chwile i szukam dziennika Kwoki, ale nie moge znalezc. Co sie z nią stało? Witamy, witamy ;-)

Co do celu dziennika - no ja ważę jakieś 80kg, Ty jakieś 120kg i do tego masz niższy %bf niż ja. Oba dzienniki mają na celu utrzymanie formy...to coś mi mówi że jeden z nas ma nieco tą formę chojową %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/858d24cfe26b462fa319a2b7fc773794.png

[...] cebulka i zioła lub przecier pomidorowy i zioła. Krem z pomidorów, papryki i cebulki. Ogórki kiszone. Ostatnio stwierdziam,że zrobiłam za mały zapas na zimę i dorabiałam w weekend :-D dzięki, brzmi smacznie, na pewno wypróbuję kremu z cukinii, bo jeszcze nie jadałam ehh przeglądam dzienniki osób przygotowujących się do zawodów. OMG 150g warzyw

pewnie uznali, ze sie przenioslas calkiem czy w tym dziale tez ktos czuwa nad efektami ? Przecież koleżanka wyraźnie napisała, że będzie prowadziła dzienniki równocześnie tu i tu. W tym dziale wszyscy użytkownicy mogą jedynie albo i aż liczyć po prostu na wsparcie pozostałych osób z dużym bagażem doświadczeń - mam na myśli chociażby Adama [...]

Przegladam tak te dzienniki dziewczyn w innych działach (min,.tych ktore sie przeniosly) i strasznie mi sie nie podobaja,sam spam,ciezko znalezc jakiekolwiek wypiski,jak dobrze ze tutaj wszystko takie ułożone bo inaczej to traci to swoje pierwotne założenia...

DNT Obowiązki służbowe wyczerpały mnie tak, że odpuściłam trening, będzie jutro Miska: z racji tego, że wczoraj dzienniki nie działały rozjechał mi się rozkład, a na oko wydawało mi się, że będzie ok Warzywa: mało: cukinia, cebula Napitki: 2 zielone herbaty, 4 kawy, 1litr wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f451c66709194f4aaca11f37f43c97f6.png

[...] jest współpraca indywidualna z dietetykiem/trenerem personalnym. edit: "błędy" w diecie są tu podstawowe; proponuję jednak wrócić do lektury artów o żywieniu i poprzeglądać dzienniki innych dziewczyn. Jeżeli trenigi wyglądają podobnie jak żywienie, to brak efektów nie dziwi. W dziale fit n rage jest temat, w którym można skonsultwać technikę [...]