dzienniki

http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz sprawdź ile kalorii zjadasz obecnie

Podejrzyj dzienniki innych dziewczyn. Nie wszystkie są idealne, ale większość się sama z własnych "grzeszków" tłumaczy, więc widać co poprawić. To nie jest takie trudne. Załóż sobie jakieś zapotrzebowanie BTW, podziel na 4 albo 5 posiłków. Załóżmy, że wyliczyłaś, że powinnaś jeść 120g Białka, 160 g ww i 60g tłuszczu. Dzielisz na 4 posiłki i ci [...]

Poszukaj dziennika Lady M w dziale Dzienniki Treningowe dla Poczatkujacych. Nie tak dawno dyskutowalysmy o takim treningu i tam znajdziesz gotowy plan ;-)

Jeśli jeszcze nie znalazłaś, to poniżej są wszystkie dzienniki Shrimp :-)) Miłej lektury i powodzenia!!! Pierwszy rok: Drugi rok: Przemiana: Redukcja: Trzeci rok: Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-15 02:39:16

S.m.p.a czytajac rozne dzienniki zauwazylem ze wiekszosc jest na j/nj ale na redukcji.Wiec tak od 2-2,5kcali a jakby przejsc na diete j/nj na masie ??? jak to wplynelo by na organizm?? naladowac sie w ciagu 5h ponad 3,5tys kcalem

http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html Tutaj możesz znaleźć dzienniki

[...] SFD gdzie dowiesz się ile na 100 gramów danego produktu masz Białka, Węglowodanów, Tłuszczy i ogólnie ile znajduję się w tym kalorii. http://www.dietetyk.sfd.pl/ http://www.dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie 3 - sprawą, jest poznanie podstaw, czyli poczytaj wszystko co znajduję się pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html [...]

temat przeniesiony do działu - dzienniki dla początkujących. W galerii zdjęć założysz temat jak będzie widać efekty treningu.

[...] a nie maszyny. Maszyny zostaw dla dziewczyn i opalonych kolesi ktorzy chodza na silke parami a pod prysznicem pozyczaja sobie mydelko ;) Przy okazji: poprzegladaj watki i dzienniki w dziale bo wiele odpowiedzi na Twoje pytania i dalszych watpliwosci jakie bedziesz mial jest juz rozwiazana :) - tylko czytac :) pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

1) wypełnić ankietę z linka: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2) wkleić zdjęcia sylwetki 3) podać obecny plan treningowy 4) wkleić dietę --> http://dietetyk.sfd.pl lub http://dzienniki.sfd.pl

Tak jak koledzy wyżej to są dzienniki domatorów - ja już polubiłem ten klimat tutaj i nie chce się nigdzie przenosić.

[...] KOŃCZYSZ ćwiczenie,mimo tego że mógłbyś zrobić jeszcze 5 czy 6 nietechnicznych. W następnym tygodniu dokładasz 1,25/2,5kg do każdej serii i idzie. Tak złapiesz dobre nawyki i szybko dołożysz kg na sztangę. Zajrzyj do działu dzienniki dla początkujących. Tam trwa projekt MASA.W dziennikach podopiecznych multum filmów i poprawianie techniki.

[...] tempie Efekt? Power od początku do końca, jak nigdy! Tak powinno być Zmieniony przez - bugari w dniu 2013-02-10 23:34:34 Brawo- i zapamiętaj sobie, że na tym polega poznawanie własnego ciała. Z tego powodu warto prowadzić dzienniki zapisywać takie obserwacje, bo dylematów typu "przedtreningowy 40 czy 90 minut przed treningiem" będzie więcej ;)

[...] Tam masz tematy podwieszone, w których są opisywane treningi. Poradź się chłopaków i wróć tu z treningiem, a ja Ci pomogę do tego dobrać CF i miskę. Przejrzyj tez dzienniki treningowe, tam też są dość ciekawe treningi. Skoro trenujesz rok i 3 miesiące, jesteś chudy i słaby, to chyba mówi wszystko o efektywności Twojego treningu :-)

[...] wyglądają zupełnie normalnie, powiedziałabym - przeciętnie jak u wiekszosci kobiet ktore nigdy nic nie cwiczyly, wystarczy ze pooglądasz zdjęcia dziewczyn otwierających dzienniki. Jesteś jedna z wielu osób na tym świecie, które widza u siebie to czego inni nie widza. Prędzej przydałoby się tobie tak 2-3 kg w dol, wtedy wcięcie w talii [...]

Z tego co wiem ćwiczą nią Shinji77, jajek999 oraz Nekroo. Mają dzienniki w tym dziale. Z "najbardziej aktywnych" snake126 ją poleca, więc możliwe, że także korzysta. Więcej entuzjastów nie pamiętam.

coraz więcej kolegów z siłowni prowadzi dzienniki, super :-D jw. będę śledził postępy, życzę powodzenia i myślę, że to dopiero początek nowej drogi :-))

[...] ale sam przyznasz, że chyba lepiej byłoby zrobić taki progress w 1,5 roku, przy trzymaniu diety itp, żeby wyglądać jak ćwiczący jak kolega JauCh napisał, sam tłuszcz praktycznie także przemyśl, czy było warto, bo na razie wyglądasz jak osoby z nadwagą, które zaczynają ćwiczyć, bo chcą zrzuciś kg i wyrzeźbić (dzienniki treningowe) tyle ode mnie

Najlepiej wejdz sobie na stronke - potreningu.pl login i haslo takie jak tutaj : ) wchodzisz w swoj profil potem dzienniki i masz dziennik zywieniowy gdzie dodajesz sobie posilki i automatycznie wylicza ci ilosc kalorii , bialka , weglia tluszczy itp . Bardzo przydatna rzecz :)

cześć. 1. wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. wrzuć zdjęcia sylwetki 3. wklej nam co jesz: http://dzienniki.sfd.pl lub http://dietetyk.sfd.pl 4. przeczytaj lekture obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy wiedziec o Tobie wiecęj, wtedy będzie można rzezczowo rozmawiać.