testu nie ma sensu moim zdaniem robic, bo nie ma na czym, ale ... milo by bylo, jakbys zalozyl blog/dziennik w dziale DZIENNIKI TRENINGOWE ( http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html )i tam opisywal swoje zmagania treningowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i miałes rację Joker1992, ogólnie czytając czyjeś dzienniki i czytając czym się "żywią" sobię to odpuscilem ze wzgledu na kasę, narazie zaczynam sobie powoli ustawiac co jem na sniadanie co po treningu i zaczynam jesc troszke wiecej warzyw/owocow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Marian + Thokey rkarpiski + korniczatko Prosimy o kontaktowanie się ze swoim trenerem w celu dogadania diety, treningów i ew. suplementacji. Mamy nadzieje że za jakieś 2-3dni zobaczymy w dziale już dzienniki ;-) Gratulujemy wybranym. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-04-03 19:50:06 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-04-03 19:55:23
Generalnie warto poczytać o odpowiednich źródłach węgli tłuszczu i białka. Przejrzyj dzienniki innych użytkowników forum bo do poprawy raczej wszystko i ciężko się do czegoś tu odnieść. U Ciebie trochę węgli dużo nabiału i cukier z suszonych owoców i dżemu. Masło orzechowe jako tłuszcze ok, ale jeśli wpasowuje się w proporcje kwasów tłuszczowych. [...]
[...] nabiał dobrej jakości plus węglę i tłuszcze Zanim ktoś napisze ze nie ma mięsa - ma być wege Wyrzuć mixy ziaren,bo tam pewnie głównie słonecznik siedzi. I naprawdę przejrzyj dzienniki dziewczyn wege, o których Ci pisałam, szczególnie Vowthynowej, tam powinnaś inspirację znależć I na razie jedz tak samo, bez podziału na DNT i DT Zmieniony przez - [...]
Jeżeli masz zamiar "rzeźbić i modelować ciało" przy Mel B i innych treningach przy łóżku, to nie ;-) Popatrz na dzienniki Dziewczyn, a przede wszystkim polecam art "klinika estetyki pośladków" autorstwa dwóch naszych Moderatorek - Martuccy i Obliques. Tyłek i uda to uparte, bardzo uparte partie i to, czego im potrzeba, to konkretny, nastawiony na [...]
czytam Wsze dzienniki i jestem przerażona nie jecie wogóle chleba ani bułek, ani makaronu.....wiem że macie w tym rację ale kompletnie przez to nie potrafie ułożyć diety?normalnie zjadła bym na sniadanie chleb a na drugie bułkę a teraz musze kombinować.......oj cięzko widzę moje układanie diety.....niech ktoś mi pomoże :-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mezo): ok nie szalej z tym tłuszczem i kcal zalac sie nie problem jest a a redukcju poniej trzeba jaja ostro pocic jak kolega wyzej pisze daj 3700 i patzr waz sie mierz prowadz sobie dzienniki zebys wiedział czy w dobra strone idziesz zawsze mozesz dodac lub odjac ww i pamietaj o zdjeciu tłuszczy z przed treningu wtedy działaja na niekorzysc
[...] jest dziennikarką i prezenterką w TV oraz nagradzaną zawodniczką fitness sylwetkowego. Nigdy nie słyszałam, żeby nie miała czasu. Rozejrzyj się po tym dziale, poczytaj dzienniki, ile tu jest kobiet, które mają dzieci i pracują po 10-12h, takie, które pracują na zmiany, w tym nocne @-) Jeśli nie potrafisz sobie czasu zorganizować, to na [...]
Jaką rzeźbę? :-) Prawdopodobnie dostanie wskazówki co do zalecanej kaloryczności o rozkładu btw, ale szczegółowe jadłospisy opracowujemy sobie samodzielnie. Poprzeglądaj dzienniki w oczekiwaniu na wskazówki ;-)
[...] To: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html I te dwa dzienniki gdzie dziewczynom udało sie wytłumaczyć jak robi się sensowną figurę: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat%2C_train_%26_gain-t1072009.html [...]
[...] rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening w domowych warunkach, tam gdzieś był jakiś przykładowy plan pod tego typu aktywności, poczytaj dzienniki, zobacz, jak chłopaki ćwiczą. jakie ćwiczenia? Gimnastyczne: front lever, back lever, l-sit itd;) Dodaj do tego elementy plyometrii, np pompki głębokściowe, [...]
[...] z ciężarami. Nie, nie jesteś Bobby Pandour i ćwiczeniami gimnastycznymi super rzeźby nie wyrobisz. Jak tak Ci ciężko sobie zwizualizować jak powinny wyglądać posiłki wejdź w dzienniki jakiegoś ogarniętego typka, poszukaj choćby dziennika Tibesa czy Popuriego tu na forum, smacznie gotują i jedzą urozmaicone żarcie, wtedy dieta nie będzie taką [...]
[...] rozumiesz, że wzrost wagi nie musi oznaczać wzrostu ilości tłuszczu? Mierz się porządnie raz na tydzień,w tym samych warunkach, żeby można było ocenić zmiany lub ich brak, z takich wypisek co trzy dni: nogi schudły, waga do góry na prawdę mało wynika. Widziałaś dzienniki dziewczyn które straciły dużo tłuszczu przy małym spadku kg na wadze?