dzienniki

przede wszystkim chodzi o regularne w miare wypiski, trening, micha, ostatnie tygodnie do zawodów na pewno zachodzi sporo zmian również tutaj, fotki oczywiście mile widziane ale popatrz jak inni prowadzą dzienniki w tym dziale i postaraj sie podziałać coś w tym kierunku

Przemek jeszcze byś się zdziwił ile osób przegląda takie dzienniki, nie wszyscy się udzielają, ale mogę się założyć, że przegląda znacznie więcej jak 10 a z gazetką może być bardziej problem, bo pewnie mało kto kupuje takie magazyny, ale zawsze dla Ciebie to będzie pamiątka :-)

Oczywiście, zajrzyj do działu LADIES SFD .Tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki żywieniowej treningowe podpatrzysz na pewno coś ci się przyda

[...] raz na dwa dni, bo po prostu zapominam, co mogłabym tu wpisać i jakie miałam odczucia danego dnia. - Wciąż mam problem z ilością wypijanych płynów. Jak czytam inne dzienniki i czasem zobaczę, że ktoś pije 3 litry wody i do tego herbata itp., to myślę, a raczej wiem, że po takiej ilości chodziłabym do toalety co 15 minut. Już teraz [...]

Ja zdecydowanie też będę musiała sobie założyć dziennik, bardziej dla mnie. Mi o tyle jest łatwo na forum, że wszędzie gdzie jestem znajdę to co chcę i potrzebuję w danym momencie - korzystając z Internetu. A dzienniki na Word'dzie to owocuje tylko zaglądaniem z lapkiem w ręku. Chyba, ze są aplikacje na telefon - a ja nie wiem %-)

Witam, Widze, ze tu same dzienniki, ale pojedyncze pytania tez mam nadzieje można zadawac. A wiec tak, ciekawi mnie jakie macie Panowie zapotrzebowanie kaloryczne i czy zmienilo się u was po 35 roku zycia. Ciekawi mnie, to bo już którys rok z kolei podchodze do redukcji po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy [...]

Dodatkowo kobiece dzienniki zawsze cieszą się większą popularnością ;-)

Oo dziękuje bardzo za pomoc, naprawde super sprawa te dzienniki,postaram sie go prowadzić regularnie :))

po prostu byłam kompulsywnym żarłokiem i komfortowo czułam się tylko jedząc. Myślę, że ten etap mam już za sobą, teraz zostaje ciężka praca i powrót na dobre tory. a teraz masz szanse zdrowo sie odzywiac, chodzic najedzona, a do tego chudnac - dzienniki sa tylko tego dowodami ;-)

Cześć wszystkim :-) Większość odwiedzających dzienniki zapewne mnie kojarzy, bo swój prowadzę już parę ładnych lat, także bez zbędnych głupot przejdę od razu do konkretów. Postanowiłem przerzucić dziennik, bo tak jak sama nazwa tematu wskazuje planuję w przyszłości stanąć na deskach, 2018 rok będzie ostatnim rokiem juniorskim i teoretycznie [...]

[...] wysokiego estro gdzie je olewamy a dbamy o prl. Leciałem 0,5 tabsa Ari e2d do 200mg prolo ew. Oczywiscie bez badan to stwierdzam bo znam nieco swoj organizm. Mam swoje stare dzienniki treningowe, dietetyczne i takze tam notuje cykle itp Jakie są wasze odczucia. Mial ktos estro w kosmosie a prolke bardzo nisko pewnie nie raz. Do ilu maksymalnie [...]

[...] ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę do poprawy Zapraszam rownież do działu Ladies SFD , gdzie dziewczyny prowadzą swoje dzienniki treningowe . Możesz podejrzeć i wyciągnąć jakieś wnioski . Pozdrawiam

[...] żeby mimo wszystko balansować węglami w DT bilans dodatni i DNT neutral ew przy dwóch dniach przerwy bilans ujemny Konsultowalem się jedynie z lekarzem no i czytalem dzienniki paru osob z podobnymi problemami jesli chodzi tarczyce. Zbijanie wagi było jak rosyjcka ruletka .. raz do przodu raz do tylu ale teraz powoli się wszystko [...]

Zajrzałam jak już mi wyskoczył milion powiadomień i przede wszystkim życzę wszystkiego naj, naj, naj (spóźnione, ale ja tak właśnie ogarniam inne dzienniki :) ) i po drugie - piękna zmiana - chyba zacznę jeść więcej bo zaczynam zazdrościć ;). Do czerwca będzie bikini body :).

Tabelka z treningu czytelna - widać, że czytasz inne dzienniki. Ćwiczenia wykonujesz W wolniejszym tempie niż ja - może bardziej Ci to posłuży niż mnie.

Tabelka z treningu czytelna - widać, że czytasz inne dzienniki. Ćwiczenia wykonujesz W wolniejszym tempie niż ja - może bardziej Ci to posłuży niż mnie. staram się robić wolniej, ale czasami chciałoby się dźwignąć coś cięższgo kosztem techniki }:-(

Tylko z tym letrozolem to sobie trochę pocierpisz :-) Oj róznie ludzie opisuja ale czytalem dzienniki o likwidowaniu gino i niektórym to po 2,5 miesiąca bylo trzeba a i tak jakas tam powiedzmy 1/4 gino zostawala nadal. Chyba nie musze ci tez mowic jak czlowiek sie czuje na letro po kilku tygodniach? Zombie dosłownie. No ale cel uswieca srodki. Ja [...]

Śledzę dzienniki niektórych i dochodzę do wniosku: https://www.youtube.com/watch?v=xOUjIr70XgQ Akurat nie jest to odpowiedni czas, żebym zap...., więc skupię się na budowaniu siły. W sumie zacząłem jakiś czas temu, ale dopiero niedawno wyklarowało się w którym kierunku będę szedł. Nie chcę dokładać sobie stresów, że zrobiłem coś 5 sekund za [...]

warto odwiedzic (przeniesc temat) do działu trening w domowych warunkach, poczytaj tam dzienniki "MojeImie , Queblo" i znajdziesz pomoc Zmieniony przez - canecorso w dniu 2017-02-06 12:14:46

bziubzius: Porcje jem dosyć spore, ale może faktycznie powinnam jeść trochę więcej. Postaram się ogarnąć te dzienniki żywieniowe. nightingal: Niestety teraz nie mogę zrezygnować nawet z części treningów, bo czekają mnie zawody. W sumie to i tak ćwicząc tak często mam więcej energii niż w dni które nic nie robię. Staram się za to spać trochę [...]