dzienniki

[...] ja chyba potrzebuję bardziej stopniowego wprowadzania "obowiązków", choćby to miało być tylko liczenie kcal i prowadzenie DT. Tylko się zastanawiam, czy tak można. Czy te dzienniki tutaj muszą być od samego początku super regularnie prowadzone? W każdym razie chciałabym jeszcze zamknąć temat wyzwania na tyle, na ile się da po takiej przerwie. [...]

potencjal silowy jest i nie uwazam sie za slabiaka, jak widze dzienniki innych lasek to je sie chwali a wyciskaja mniej ode mnie, ja zawsze podchodze na sto procent do tego co robie i mimo ze czasem nie mam sily, zle sie czuje itp to i tak ide na ta cholerna silownie :)) i robie to wszystko i na prawde nie wiem juz jak to przyjac jakie b/w/t na [...]

[...] 3x12 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) Jeśli macie jakieś wątpliwości pytajcie w tym temacie. Załóżcie swoje dzienniki z dopiska Wyzwanie Noworoczne. Skopiujcie tam swoje ankiety. Ps. Jeśli nie macie nic przeciwko możecie napisać w swoich ankietach imiona co by nam się milej [...]

To źle rozkładałeś posiłki. Albo powinieneś dokładać powoli 100/200 kcal na 2tyg i sprawdzać jak reaguje żołądek i sylwetka. Nie gadaj, że się nie da utrzymać czystej michy i nabijać dużo kcal. To tylko wymówki. Sprawdź sobie dzienniki juniorów, którzy robią obecnie konkurs na masę.

[...] atakować, ale gdy wpadłam w anoreksję miałam dokładnie te same objawy co Ty. Uwierz, że jedząc dużo i zdrowo można wypracować super figurę. Pierwsze co zrób, to przeczytaj dzienniki treningowe w tym dziale. Popatrz jak odżywiają się dziewczyny, jak trenują i jak podchodzą do takiego stylu życia. Po drugie: zapoznaj się z tematem układania [...]

[...] czestotliwoscia nie wyjdzie Ci na zdrowie. Wybieraj dzikiego jelsi masz mozliwosc. Generalnie ryby zdrowe, ale niestety jedzac glownie ryby kilka razy dziennie mozesz dostarczac sobei sporo metali ciezkich. wracając jeszcze do ryb, to jaka ilość dziennie / tygodniowo jest dopuszczalna? Przejrzałam Twoje dzienniki - jestem pod wrażeniem 8-O ;-)

[...] samo - taka budowa ciała. :F Niemniej jednak spróbuję to naprawić na poważnie, odsunąłem wszelkie słodycze, chipsy, napoje i zobaczymy co z tego wyniknie. Zacząłem prowadzić dzienniki żywieniowe i widzę, że dostarczam dziennie około 1500 kcal przy zapotrzebowaniu 1750 kcal. Boję się, że stracę na wadze tylko, a zaległości tłuszczu zostaną, przy [...]

[...] (bo aktywność, zdrowy tryb życia, lepsza odporność, etc.). Nie zamierzam za to aż tak się przejmować dietą (ale też już jakiś czas tego nie robiłam), poza tym że staram się jeść zdrowo / zdrowiej. Dziewczyny, jeśli będziecie kontynuować treningi bez obciążenia / z modyfikacjami, to ja nadal chętnie będę śledziła wasze dzienniki i postępy! :)

Naprawdę jestem zdeterminowana, żeby zmienić swój styl życia. Przeglądałam dzienniki innych dziewczyn i efekty niektórych mnie zachwyciły. Naprawdę rozumiem, że trzeba odpowiednio jeść i ćwiczyć, żeby osiągnąć efekt i jestem na to gotowa. Jestem Wam wszystkim bardzo wdzięczna za wszelkie rady i wskazówki. Wydawało mi się, że jednak wygląda to [...]

[...] ??? Wszystkie osoby, które mają z tym problem, proszone są o zgłoszenie się na [email protected] - tam przyjmą zgłoszenie o błędzie technicznym, poproszą o kilka informacji, zweryfikują błąd i poprawią to. Obecnie (np. u mnie na kilku urządzeniach) można dodawać dzienniki z wyprzedzeniem. Zmieniony przez - qwertaj w dniu 2020-07-20 14:21:02

Popatrz w dopingu w dzienniki niedługo bedziesz lecial podobnie jak koledzy startujacy, a jestes lata swietlne za nimi ;-)

[...] dyskomfort związany z przybraniem kg. Jakby któraś z was miała okres masy przeprowadzony samodzielnie za sobą albo jest w trakcie to dajcie koniecznie znać, chętnie poczytam dzienniki i jakoś się zmotywuję/ogarnę. Na razie zwiększyłam kalorykę: 2400kcal, 150B, 70T, 300W. Treningi zostają jak były. [...]

Dzieki. śledze oba dzienniki studniego tez ogolnie przymiezam sie do HSS 100 dzisiaj robiłem plecy + biceps wg tego co mi napisałeś podciaganie na drazku podchwytem bylo chyba jakos 7,6,6,5 chyba bardzo slabo technicznie potem wioslo jedna reka ciezar 10kg - tu czulem tak jak by mocno pracowal tylni bark i tu pytanie: Zła technika przez co [...]

Postanowiłam założyć dziennik, żeby wspomóc swoją motywację w regularnym ćwiczeniu i trzymaniu diety. Do tej pory jedynie przeglądałam dzienniki innych pole dancerek, ale nadszedł czas na oficjalne dołączenie do społeczności. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mominator WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia [...]

[...] produktów, itd.) A cheat meali też nikt nie zabrania - akurat mam na myśli dietę zbilansowaną, "standardową" (5-7 posiłków dziennie) Ja to wiem i Ty to wiesz, ale wejdź w dzienniki dla początkujących. Niektórzy boją się dodać ketchupu do ryżu, czy nie wiem odrobiny sosu kupnego, albo zjeść nie wiem big milka który ma 80 kcal. Także idzie suchy [...]

[...] tak forma jakos tak bardzo sie nie pogorszyla a ja nie uroslem 88kg i na razie na tym koniec.. Teraz w weeknd dorwalem robotke na szybko tak ze nie mialem czasu wejsc na dzienniki tak samo i miska nie byla szczegolnie wczoraj najlepsza ale w tygodniu jest ok jedynie ze wpadaja slodycze.. Moge polecic film San Andreas kapitalny no i powiem [...]

[...] 'Nowe cialo w budowie', podobnie wyobrazalam sobie prowadzenie uczestniczek i tym razem. Niestety nie moglysmy liczyc na konkretna pomoc i obecnosc prowadzacego na forum, a dzienniki, ktore tak na marginesie prowadzilam tak naprawde tylko ja i Justyna, gdyby nie dziewczyny z forum, pisalybysmy same sobie. Watpliwosci bylo duzo, u mnie zwlaszcza [...]

[...] mogę powiedzieć jedno: tyłek się nie zmienia u mnie i ciągle nie mam siły żeby podbijać kg, za to rąk nigdy nie miałam takich silnych. Cieszę się, że jednak były dziewczyny, które prowadziły dzienniki, gdyż zawsze sobie co nieco mogłam poczytać o waszych zmaganiach :) trzymam kciuki za kolejne plany treningowe i oby zdrowie dopisało :)

No trochę się pozmieniały te dzienniki - ja też rzadko tam zaglądam i zawsze szukam później co i jak tam działa.

[...] powtórzeń. Za 8 dni znowu to samo.. nieustanna progresja jest niemożliwa zarówno przez fizyczne zużycie organizmu jak i przeciążenie układu nerwowego. Nie wiem, czytając dzienniki i historie tylu chłopaków, doświadczonych użytkowników nie przypominam sobie, by którykolwiek ćwiczył codziennie daną partię. W dziale Odżywianie był typ który [...]