dzienniki

Sporo osób stosuje takie diety, wystarczy poczytać forum, poprzeglądać dzienniki, w serwisie potreningu.pl też sporo znajdziesz na temat diet LC Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-26 21:51:58

[...] nabiał dobrej jakości plus węglę i tłuszcze Zanim ktoś napisze ze nie ma mięsa - ma być wege Wyrzuć mixy ziaren,bo tam pewnie głównie słonecznik siedzi. I naprawdę przejrzyj dzienniki dziewczyn wege, o których Ci pisałam, szczególnie Vowthynowej, tam powinnaś inspirację znależć I na razie jedz tak samo, bez podziału na DNT i DT Zmieniony przez - [...]

Witam w moim posranym swiecie treningu i pokuty. Na body-factory padly dzienniki, zreszta pula genetyczna na tym forum i tak sie wyczerpala. Moje zarcie to pasza dla swin wiec nie ma co liczyc na fotki. Sam rowniez nie wygladam jak champion pedigree wiec nie robie zbyt czesto zdjec sylwetki. Nie zabraknie za to darcia japy, sciezek z magnezji, [...]

Na BF padły dzienniki i najgorzej, że nikogo to nie obchodzi, tyle lat treningów, ciekawostek, wiedzy, informacji, rozpisek... Psu pod ogon. Pisz Kriss, przynajmniej na SFD może tak łatwo serwery nie padną, dobrze wiedzieć że żyjesz

[...] i daj tutaj zrzut no i zdjęcia by się przydały. Na pierwszy rzut: - cardio to nie trening --> mniej cardio a za to siłowy najlepiej fbw na początek (popatrz sobie na inne dzienniki) - unikanie tłuszczu w diecie to słaby pomysł. Posiłki powinny być złożone z białka, ww i tłuszczu a nie tylko białka i ww - grahamki wymień na coś wartościowego [...]

Ej ale nie dlatego że mam Cię za wiecznego grubasa, tylko ta fota zawsze przewijała się przez wszystkie dzienniki %-)

Jezeli chodzi o zrzut i etap 3 z linka to hmm... sa tam dzienniki i można robic wpisy. Na moim koncie nie ma żadnego, mimo prawidłowej konfiguracji. Bez dziennika nie ma wpisu i zrzutu. No moze cos robię źle. Sam nie wiem. Co do sprzętu to przekonałem się, że przydaje się i taki wydatek się zwraca za jakiś czas.

poprzegladaj dzienniki treningowe to pelno masz przykladowych posilkow albo dzial kuchnia

Zajrzyj sobie do działu trening w domu. Tam znajdziesz sporo przydatnych informacji i dzienniki treningowe.

[...] 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Od jutra ogarnę wasze dzienniki bo malo czasu teraz mialem , wszystko nadrobie . Treningi robione , oko się goi będzie dobrze . Dieta dopięta , po eliminacji kilku produktów z diety było lepiej [...]

Zawodnicy prowadzący dzienniki na SFD są głodni sukcesu zwykle i mają obraz idealnej dla siebie sylwetki. Jest tu paru naprawdę dobrych zawodników , Kamil jest jednym z nich

Wierzę Ci, żę jest Ci ciężko bo mi też nie było łatwo, ale odkąd śledzę wszystkie Twoje dzienniki to Ty od zawsze prawie jesteś na ujemnym bilansie kcal :) I od prawie zawsze tniesz pomijając fakt chwili masy z obżarstwem. Ustal sobie pewną granicę kcal rozłóż sobie to na 5 posiłków w ciągu dnia odstaw ten IF na bok bo po niektórych wypiskach [...]

Możesz przejrzeć dzienniki Hetavel - http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615.html i tam gdzieś będzie namiar na pierwszy dziennik. Znajdziesz w nich sporo informacji diecie i treningu przy hashi.

Ciągle Pan ciśnie, a jak widać reszta forumowiczów (tych których dzienniki śledzę) - niespecjalnie.. Ze mną na czele!

Ciągle Pan ciśnie, a jak widać reszta forumowiczów (tych których dzienniki śledzę) - niespecjalnie.. Ze mną na czele! Niby mam cel a więc muszę coś robić aby go zrealizować. Rolowanie powinno ujędrnić skórę. Chodzi mi głównie o kolana - jest tam tłuszcz który trzeba też rozbić (podobno pomoże to w jego spaleniu).

Indeks glikemiczny nie ma zbyt wiele wspólnego z tym, czy należy coś jeść, czy nie. Śmiało należy urozmaicać i zamieniać wszystkie kasze, ryże, makarony, płatki, ziemniaki, pieczywo. Czyli źródła węglowodanów. Dzienniki dietetyczne mogą mylić się o kilka gramów, ale nie o takie ilości o jakich piszesz. Ewidentnie jest jakiś problem. Zarówno z [...]

Znalazłam dzienniki, na których się powiedzmy wzorowałam. dziewczyny miały zalecenia około 130 W na początek. Nie to,że boję się jeść więcej i neguję Wasze zdanie-wręcz przeciwnie. Chce się zastosować do zaleceń tylko mnie zastanawia czemu nie wystarczy mi mniej węgli, kalorii tak jak np tym użytkowniczkom poniżej. Fakt, boję się utyć, ale w imię [...]

Ja proponuję podglądać aktualne dzienniki. Każdy organizm jest inny, ale jeśli się rozejrzysz to wiele z obecnych tu ma problemy z tarczycą - mniejsze i większe. Są różne metody i ja w to się wgłębiać nie będę, bo dietetykiem klinicznym nie jestem - usprawniania tarczycy dietą. Ja preferuję dietą bogatą w węglowodany z racji tego, że organizm [...]

Świetne dzienniki prowadzicie, regularne wypisku i dużo ciekawych informacji więc nagrody jak najbardziej zasłużone :-))

Dziewczyny (i Panowie), kojarzycie czy wśród lejdis mamy jakieś pięćdziesięciolatki i starsze? Ewentualnie mogą być czterdziechy :-) Takie, których dzienniki można polecić. Potrzebne do zainspirowania mamy, poszukuję także jakiś wskazówek co do suplementacji dojrzałych, aktywnych Pań. Dziękuję Zmieniony przez - Alegra w dniu 2016-06-15 01:43:51