dzienniki

Dzienniki Kuby i RafalRRR z zeszłego roku to chyba najlepszy przepis na dobrą sylwetkę-dopasować się wg zdjęć autorów rodzajem sylwetki i dosłownie robić dzień po dniu dokładnie to samo,jedynie korygując ilości jedzenia w zależności od aktualnej swojej wagi-sukces-murowany! Kuba-coś dla Ciebie zamieścił ukraiński kulturysta Mr Universe z zeszłego [...]

Wpisuj miskę na potreningu.pl, tam w swoim profilu masz dzienniki i możesz dodać nowy wpis. Planuj z wyprzedzeniem, na bieżąco poprawiaj błędy. Mężczyźni na siłowni nie są straszni - często chętnie pomagają. Czasami z techniką u nich bywa różnie. Skoro jutro będzie trener to idź niech Ci pokaże. Poza tym masz filmiki na yt możesz pooglądać co [...]

Trenuje regularnie, bo chodzimy razem na siłke. Prowadzi dwa dzienniki, a ten coś olewa ostatnio %-)

nie myślałem ,ze pamietasz o tym ,ze to ja Cię zapraszałem nachalnie do tego działu ,myślałem o tym aby starzy kulturysci wymieniali sie doświadczeniem,niestety nie udało się dział podąza w kierunku mi nieznanym i jestem niezainteresowany zupełnie mimo ,ze nie czytam wszystkiego dzienniki Kuby i Rafała są godne poczytania.-zgadzam się !!!

[...] i najbardziej mi pasowało. Wszystko co dalej będzie na bieżąco umieszczane na forum ! LPA=1 raczej nie ten dział Solaros - nowy profil także lpa=1 lecz myślę że to nie jest wyznacznikiem tego by oceniać ? Ciebie z forum znam sledzę dzienniki artykuły i wgl. także jestem na bieżąco z tematem. A dział na pewno ten a nie żaden inny, pozdro !

Dream dawno nie patrzałem w dzienniki, masz nowe foty czy jeszcze nie ?

[...] Zaiste, różnica powala i podmianka wiele tu zdziała. Koniec tego tematu ;-] ... azalianna czyt. regulamin - masz tam treningi i "Co jedzą Ladies". Do tego przeglądaj dzienniki dziewczyn w poszukiwaniu inspiracji. Póki zdjęć nie zobaczę - układaj dietę 120g białka, 60g tłuszczu i 150g węglowodanów. Jak zobaczę zdjęcia będzie korekta, bo [...]

jakby to powiedzieć - patrząc na dzienniki prowadzone w tym dziale to pod względem miski jesteś na podium, także tak trzymaj. %-)%-)

[...] mam przeczucie bo właśnie moja córa miała wypadek samochodwy,wprawdzie kolizja ale jakoś martwiłam się i czułam już niepokój od dawna.Ach te moje romskie geny :-( Odpuszczam dzienniki bo to nie ma sensu działam po omacku ,nie mam punktu zaczepienia ,obwiniam się że jem za dużo ale ciągle głodna jestem . powiadomię jak wyszły wyniki i co mi lekarz [...]

[...] mam przeczucie bo właśnie moja córa miała wypadek samochodwy,wprawdzie kolizja ale jakoś martwiłam się i czułam już niepokój od dawna.Ach te moje romskie geny :-( Odpuszczam dzienniki bo to nie ma sensu działam po omacku ,nie mam punktu zaczepienia ,obwiniam się że jem za dużo ale ciągle głodna jestem . powiadomię jak wyszły wyniki i co mi lekarz [...]

150 cm klatka i pas 107 mysle ze malo kto ma tu taki stosunek pasa do klatki obwód pasa mało kto taki ma, fakt };-) co do samego stosunku: uja ma ona znaczenie. przejrzyj sobie dzienniki innych chłopaków, w TCHP gdzie prezentuja zaj**isty formy i nikt nie pisze o jakiś stosunkach ;-)

cześć :) od jakiegoś czasu przeglądam dzienniki. Założyłam nawet swój. Niestety jestem dość szczupła ... dużo by pisać. Co chciałam ... acha, podejrzę sobie Twój dziennik, bo jesteś super przykładem, mówiącym, że nawet szczupła Dziewczyna może wypracować sobie piękną sylwetkę. Ja walczę dalej i może za jakiś czas nabiorę znów odwagi, żeby się [...]

Pwodzenia Lominox };-) Mam nadzieje że sienie poddasz tak jak Ci co zakładają dzienniki w dziale junior a po paru dniach słuch on nich zaginą, jedziesz z tematem.

[...] tak sądzę. Kacper ja mam nadzieję, że będę mógł prowadzić ten dziennik cały czas. Czasem wiadomo z braku czasu rozpiski są później, ale zawsze się pojawiają. Moim zdaniem dzienniki juniorów szybko przestają być uzupełniane z powodu małego zainteresowania w dziale. Większość obserwuje bardziej doświadczonych ludzi od których można się czegoś [...]

Twoje dzienniki śledziłem od dawna, ale głównie ze względu na ogrom wiedzy którą przekazywałeś, i której jak mi się wydawało - nie potrafisz w ogóle wykorzystać. Jakoś Twoje metody zawsze uważałem za nietrafione, i często wyglądąło to tak że szukasz jakichś badań trochę na siłę, żeby w jakiś sposób, jakieś swoje zachowanie [...]

Solar gratulacje za przemianę! Naprawdę szacun! Żal teraz inne dzienniki przeglądać bo żarcie głownie z plastika a formy dalekie od Ciebie! Śledzę od dzisiaj tylko Twój :))

poczytaj trochę dzienniki użytkowników, sklep "...idl"

Dieta: w związku z 1,5h spacerem podbiłem kaloroczyność - 4215 kcal, białko 255g, ww 484g 1,5h spacer to tzw. aktywna regeneracja i nie ma sensu reagować na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się [...]

Dieta: w związku z 1,5h spacerem podbiłem kaloroczyność - 4215 kcal, białko 255g, ww 484g 1,5h spacer to tzw. aktywna regeneracja i nie ma sensu reagować na nią zwiększaniem podaży. Trzeba umieć odróżniać trening od aktywności fizycznej. Im więcej trenujesz, tym częściej powinieneś w ten sposób odpoczywać Zastanawiam się kiedy na forum pojawią się [...]

Interwały nie są takie proste a wymagają perfekcyjnego wykonania, inaczej są bez sensu ;-) Wybierz gotowy trening FBW który Ci się podoba z Regulaminu i zaczynaj. Wpisuj obciążenia i serie w dzienniku, możesz podczytać inne dzienniki Dziewczyn, które już go robiły. Czekamy na miskę. Powodzenia ;-)