dzienniki

[...] i bardzo mi się spodobał jednak boję się, że mama nie będzie miała pojęcia jak go poprawnie wykonać.. wrócę do domu na wakacje to "zagonie" ją do ćwiczenia razem ze mną kurczę patrzę na te dzienniki ale większości dziewczyn sporo niższych a to chyba też ma jakieś znaczenie w rozkładzie btw Zmieniony przez - fergi w dniu 2014-04-30 14:59:22

[...] zgłaszam chęć uczestnictwa w teście. Dlaczego ja ? Moim aktualnym celem jest kształtowanie sylwetki na lato. Zawsze sumiennie prowadziłam dzienniki treningowe( kilka razy został doceniony w konkursach ) i jak coś robię to zawsze w 100% :-) Ostatnio prowadzony test IHS [...]

[...] zobaczysz. Na pamiątkowych zdjęciach z redu. Zaznaczam: moja opinia (w zasadzie to po dużym redu nie robiłbym masy przez pół roku - nauczony doświadczeniami) W celu wyrobienia sobie swojej, przeanalizuj dzienniki chłopaków, którzy z pozycji "mniej niż zero" przełączyli się na "cała masa świata". Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-01 09:14:23

Wrzucam dwa zaległe dzienniki, wczoraj był basen i dzisiaj też będzię, jutro siłowe. Z niecierpliwością czekam na poprawę pogody bo już odzyskałam swoje rolki :) Ruda dostałaś moje linki, mam nadzieję, że w bliskim czasie mnie nie znienawidzisz ale będę się starała nie przeszkadzać za bardzo 8-) ? Nadal czuję się trochę przejedzona ale już trochę [...]

[...] 89,5kg także -2,5kg, ale to wiadomo głownie glikogen i woda (ograniczenie węgli + dzisiaj kolejna porcja exe znowu dałem 6,25mg) no i micha; (zastanawiam się czy wrzucać te dzienniki żywieniowe? czy sam rozklad BWT i kcal? komuś to będzie przydatne?? dla mnie bez różnicy więc mówcie :) ) [...]

Witam, cardio w sumie 0, jedynie codziennie praca 3km niecale ; d(ani tego nie wliczam śledząc inne dzienniki to zadne cardio) i ostatnio 2x rower dluzsza trasa, wiadomo pogoda sie robi to bedzie czesciej pewnie z 2-3 razy w tyg. wiec w te dni podbije kcal odrobine. Bardziej rekreacyjnie w kazdym razie. Dzieki za zainteresowanie tematem. Pozdro [...]

Hej. Jestem nowa, ale obserwowałam Twoje stare dzienniki i przemianę. Było wspaniale. Strasznie mi przykro, że Cię połamało :-( Będę zaglądać, bo .. również "cierpię" na kręgosłup szyjny, podobnie jak Ty. W szpitalu zabroniono mi nawet odkręcania głowy, jak ktoś zawoła %-) xD Ale powoli z dobrą fizjoterapią i samozaparciem można walczyć :) Życzę [...]

Są tu w dziale jakieś dzienniki osóbek o słabych nerkach? Albo najlepiej posiadających jedną nerkę? %-) Właściwie zastanawia mnie żywienie w takich przypadkach(zmienia się jakoś drastycznie białko? bo kojarzę, że przy niewydolności nerek zalecane jest chyba 50g (?) ), albo obciążenia treningowe jakie można przyjmować? :-?

wraz z gronem pedagogicznym uzgodnilismy, ze w tym miesiacu suple na dalsze zmagania z redukcja otrzymuja rutkow i cien dzienniki wszystkie prowadzone sa po rowno, efekty max zblizone, wiec decydowaly niuanse. gratulujemy:) rutek wytlumacz mlodemu co i jak z zamowieniem, bo ty to juz stary wyjadacz:) po 250zl na glowe, po cenach ze strony [...]

A kojarzycie jakieś dzienniki tu na sfd, gdzie ktoś robi masę na LC? Chciałbym trochę poczytać, popatrzeć na efekty...

Czytając dzienniki treningowe wielu z Was, w początkowej fazie tj. redukcji takiej jak moja, braliście udział w różnych konkursach. Gdzie czegoś takiego szukać? W działach producentów supli? Wogóle, co myślicie o braniu udziału w takiej rywalizacji? Wydaje mi się, że to dodatkowy zastrzyk motywacji?

za radą "cytrynowa456" zaczęłam przeglądać dzienniki innych. Najbardziej wpadł mi w oko dziennik "Viki DT for fun" naprawdę ta kobieta jest inspirująca. Już dawno znalazłam ją ale nigdy nie mialam czasu usiąść na spokojnie i poczytać. W końcu mi się udało, przeczytalam trochę wpisów i postaram się prowadzić regularnie dziennik. Przez ten cały czas [...]

Nie chodzi oczywiście o cycki |-). Jak wchodzę na dzienniki nie których Pań tu i widząc jakie ciężary one podnoszą to facet leszcz może się podłamać:-) Zapraszam do siebie;-) Zmieniony przez - chudy_Bycz w dniu 2014-05-05 16:48:52

Hmm skoro nie wiesz za bardzo co robić to poczytaj o rekompozycji, może być to ciekawe wyjście dla Ciebie. Ja osobiście sam jeszcze nie robiłem ale jeżeli masz dylemat to poczytaj o tym, gdzieś w dziale IF niektórzy mają dzienniki z tego sposobu odżywiania jak dobrze pamiętam.

[...] czasu zanim zacznie sport ten być opłacalny dla zawodnika. Dyscyplina nie jest doceniana i nigdy nie będzie. Jak czegoś nie ma w mediach - tych ogólnodostępnych - to nie istnieje. A telewizja i największe dzienniki (prasa) nie kupuje kulturystyki i nigdy nie kupi choćby dlatego że za PZKFiTS i preziem ciągnie się od lat "smród". Tyle w temacie.

chłopaki czytam wasze dzienniki regularnie i coraz bardziej martwi mnie ta ilość chemii jaką sobie serwujecie. co chwilę u któregoś pojawia się albo spalacz albo devil albo OT. nie uważacie że na poziomie przedamatorskim na którym jesteśmy to już odbiega od pojęcia zdrowy? pamiętajcie że 9/10 dentystów poleca jakąś tam pastę do zębów a ludziom [...]

chłopaki czytam wasze dzienniki regularnie i coraz bardziej martwi mnie ta ilość chemii jaką sobie serwujecie. co chwilę u któregoś pojawia się albo spalacz albo devil albo OT. He he he :-D Gwid, toż sam wcinasz BCAA i witaminominerały? A co Marcel je więcej? Omegi? Musi, bo unika zdrowego tłuszczu, w zdrowych ilościach :-) Ze spalaczami, to [...]

Przeleciałam na szybko wasze dzienniki i foty i dałyście mi motywację do działania :-)

[...] testu Hiteca, dziennik będzie (dalej) bez wpisów. Daję link do Kraty - http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__Edycja_2__wg_RafalRRRR-t1021545.html, drugi dziennik wrzucę niebawem. Oba dzienniki ruszą 12.05 i merytorycznie będą takie same (mniej więcej). Trochę na głowę się ostatnio nazbierało, dodatkowo w niedzielę komunia syna młodszego Pozdrawiam

10km na rolkach zrobione. Ruda udało ci się znaleźć czas i zerknąć na te moje wygibasy :)? Powinnam dzisiaj się zmierzyć zważyć po tygodniu ale mam @ więc poczekam do poniedziałku. Czy tak będzie ok? Chyba nigdy tyle mięsa nie jadłam jak w ostatnich dwóch tygodniach :) Dzienniki jeden zaległy i jeden dzisiejszy [...]