dzienniki

[...] korekty? Co do biegania - uwielbiam, trenuję właśnie do zawodów na 10km, gdzie chciałabym osiągnąć 45 minut. Sprawia mi wielką satysfakcję i… no, lubię to :D. Podglądam dzienniki, podobają mi się dziewczyny, stąd chęć siłowni, od tego właściwie się wszystko zaczęło. Treningami w regulaminie interesowałam się wcześniej, jednakże… jestem [...]

[...] na pogłebioną lordozę. Nie mam pretensji, nie oczekiwałam trzymania za rączkę, wiele wartościowych rad znalazłam sama w innych dziennikach i w artach. Uważam jednak, ze dzienniki powinny być raczej w formie bloga oczywiście bez zbędnego spamowania ale tak żeby czuło się to wsparcie, żeby można było wspólnie porozkminiać o wątpliwościach, [...]

[...] to w pełni się zgadzam. Co za dużo, to nie zdrowo, ale nic tak nie demotywuje jak wielka cisza. Brak odpowiedzi na pytania lub zero jakiejkolwiek reakcji. Wiadomo, że dzienniki są głównie dla nas, ale…. świadomość, że ktoś czyta, kibicuje, raz na czas coś podpowie jest bezcenna. Czasem mam wrażenie, że nawet jak ktoś ma wiedzę i [...]

[...] sensu. Olej lniany nie jest polecany przy budowie typu gruszka, ale nie wiem jaki typ Ty reprezentuejsz :) Zanim ktos bardziej doswiadczony sie odezwie mozesz poprzegladac dzienniki innych 50-tek w dziale i zobaczyc jakie wskazowki otrzymaly http://www.sfd.pl/Gosiencji_nowe_%C5%BCycie_po_50%2F_pierwsze_koty_za_p%C5%82oty_str.61_-t941142.html [...]

Nie wszystkie, ja od godziny czytam dzienniki %-) skoro adolf, też musiałam się w końcu zameldować w spamie %-)

zerknij jak wygladaja takie dzienniki;) http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html

Terefere, ja tak się nie znam, to się wypowiem %-) Czy Ty czytałaś dzienniki Reziolki i ciociasamozlo? Bo wydaje mi się, ze Ty możesz mieć podobny typ budowy jak one, który Obli kiedyś poetycznie nazwała "koniem pociągowym" ;-), więc może byś wyciągnęła z ich dzienników coś przydatnego? Bad news jest taki, że ma to być typ dość oporny na redukcję [...]

Push kiedy masz czas na takie buszowanie i te wszystkie dzienniki? ;-)

TomQ-MAG / Remik7 Mógłbym prosić o przeniesienie dziennika do działu "dzienniki juniorów" tak jak to było zapowiadane i ewentualną zmianę nazwy ? Z góry bardzo dziękuję. Od jutra zaczynam.

[...] Ja ogolnie gorna czesc ciala mam slaba . Podciagniecie sie na drazku graniczy u mnie z cudem . staram sie z treningu na trening zwiekszac obciazenie ale ciezko jest Progres czyli kazda serie na wiekszy obciazeniu powinnam , wlasnie czytam dzienniki dziewczyn duuuzo musze sie nauczyc Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2015-03-02 10:49:54

[...] z ciezarem ciala. O powrocie do treningu na "serio" i pracy nad sylwetka nie ma narazie mowy. Jak sie "przyciskam" z treningiem to jest jeszcze gorzej.. Ale podgladam inne dzienniki i narazie pewnie do tego i liczenia miski ograniczy sie moja forumowa dzialalnosc, niestety. Milo ze wpadlas. Zagladnelam do Ciebie bo sie skarzylas ze tez nie [...]

JA JEJ tez w dzienniki pisałam, że ona na scenie to jak kruszynka.. a na puzzlach to się taki byk z niej wydawał być...

Dokładnie - dla mnie te zamknięte dzienniki, to tortura - co ta Eveline tam robi???

Czasem jak czytam niektóre dzienniki, to mam takie wrażenie :P

[...] :D Od konca redu robie treningi właśnie z naciskiem na nogi,caly trening na na nie poświęcam. Mysle,ze troche sie poprawiły. Jesli ktos ma jakies uwagi/propozycje,to chętnie posłucham. Choc szczerze mówiąc nie widziałem tutaj żadnego dziennika,w ktorym ktos się wycial tym sposobem(no oprócz Solarosa),albo dzienniki konczyly sie po 2 dniach :P

Się wszystko wyjaśni się w niedzielę :-D I zamiast tego marudzenia dzienniki uzupełniać, formę szlifować - będzie kontrola ;-)

Dipsy ma maszynie? 27kg?? Zrezygnuj z tego, a zrob po prostu pompki tylem, cwiczenia bez maszyn z uzyciem ciezaru ciala sa o wiele lepsze i daja wiecej korzysci. a co do bialka.. wertowalas dzienniki dziewczyn? Tam znajdziesz podpowiedz, jak uzupelnic bialko eliminujac nabial. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-07 09:33:23

a czy jakieś dzienniki posiłków sumują też ilość danych pierwiastków w diecie? Jak nie to jak inaczej to sprawdzić/wyliczyć?

Kitty, przejzyj dzienniki dziewczn, zwlaszcza tych doswiadczonych i porownaj ich zdjecia, ze zdjeciami, ktorymi sie inspirujesz. Ani jedne ani drugie panie nie osiagnely tego cwiczac z 2kg hantlami. Poza tym jedrne cialo nie jest wypadkowa niskiej wagi (wpisalas, ze chcesz wazyc 47kg), a ilosci miesni, a miesnie waza. Wierz mi, been there, done [...]

[...] czas na suple. Białko zawsze możesz wcinać, ale raczej jak nie ma czasu na porządne żarcie. Wklep wszystko co wcinasz i o jakich porach tu http://potreningu.pl/ -> profil/dzienniki, następnie wklej tu do ewentualnej oceny. Zacznij od 2600 kcal i stopniowo, co tydzień lub 2, zwiększaj podaż o 200 kcal, aż zacznie przybywać masy. [...]