Saida właśnie poczytałam inne dzienniki i zamieniłam właśnie na opuszczanie :-) Dziękuję, że zaglądasz do mnie };-) A tę nieszczęsną literówkę zmienię przy następnej wypisce %-) 15.12 DT Trening 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos 12/12/10/10 12x25kg/12x30kg/10x35kg/8x40kg 12x25kg/12x30kg/10x35kg/5x40kg 15x22,5/12x25/10x30/10x35kg ostatnie 2 z [...]
Aha, dzieki :) wielkie. A to link do wczorajszego dziennika :-) http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9e9a634cc72f04e551/weemoodycow/dzien/2013-01-16 Zmieniony przez - Wee_moody_cow w dniu 2013-01-17 14:46:17
[...] kurede, nie ma szans na takie wyskoki...podjęłam decyzję, że zmieniam swój styl życia i nie dotrzymuję danego sobie słowa - no way!!! Wklejam moje grzeszne i mniej grzeszne dzienniki... Kurde, nie mogę dobić do 130g węgli... jak sobie z tym radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98d970e5923e43229cb318de37830906.png [...]
Od dłuższego czasu czytam to forum i dzienniki trningowe i zauważyłam że w wiekszosci dietach nie sa liczone wegle z warzyw a ponoc w diecie kulturystycznej bo mam do czynienia z niektorymi startujacymi jest ważny nawet gram i caloria w diecie redukcyjnej.
Mam pytanie co do konkursu. Zgłoszone dzienniki powinny przykuwać uwagę, wyróżniać się, mieć solidne wypiski treningowe itp. Każda inwencja twórcza mile widziana Rozumiem ze kwestia techniki treningowej oraz diety i efektow przez ten okres nie jest brana pod uwage? Ma to bys ladnie opisane i mniej wiecej trzymac sie kupy?
[...] dzień(w świetle dziennym) powie mi, że dzisiaj jest dużooo lepiej i ładnie wyglądam. Jestem strasznie ciekawa jak będę wyglądać po odwadnianiu. W ogóle to jak czytam inne dzienniki konkursowe, to dochodzę do wniosku, że jakimś dziwolągiem jestem: - zupełny brak zakwasów - nie czuję się głodna MISKA + 25 ww [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytaj podpięte tematy, szkol się, oglądaj dzienniki innych osób i staraj się sam wyciągać wnioski. Jeśli nie będziesz czegoś pewny, to pisz w tym dziale, a my postaramy się rozwiać Twoje wątpliwości. Wątpię, aby ktoś za darmo miał czas na 'personal coaching' Twojej osoby. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-09 18:37:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie mam czasu obecnie, a jak mam sie nie przykladac na 100% to wole w ogole, poza tym jak osoba oceniajaca dzienniki ma sama brac udzial w konkursie?:) zbyt duzo by bylo podejrzen ze po znajomosci etc:)
Liczycie kalorie kalkulatorem, czy "na oko"? Jak to u was wygląda na co dzień? Dzień wcześniej zazwyczaj myślę co zjem i wchodzę na po.treningu w dzienniki w wpisuję jedzenie i ogarniam gramaturę, żeby wbić się mniej więcej w makro Zazwyczaj wiesz co będziesz jutro jadł/mama czy żona będzie gotować
Mera dobrze gada Miss, poprzegladaj dzienniki dziewczyn, mamy tam duzo cwiczen, planow jesli chodzi o silowy...wiekszosc ukladala Obligues wiec sa sprawdzone a ze daja wycisk to inna sprawa (matko...)
aeroby należy stopniować nie ma sensu od razu dać nie wiadomo ile zacznij od aerobów po treningu o długości 20-25min i stopniowo wydłużaj - wtedy organizm się tak szybko nie przyzwyczai. w dni nietreningowe polecam tabatę - 2,3 razy w tygodniu. tu masz art o tabacie: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html a tu filmik [...]