dzienniki

nie patrz na inne dzienniki tylko patrz na tabele z podziałem makro http://www.ilewazy.pl/szklanka-ryzu-basmati tego wlasnie uzywam,potreningu.pl niestety wielu produktow nie zawiera

Do maratonów i siłki poczytaj o LCHF, znajdź dzienniki Xzaara tu na sfd. Wydaje mi sie, ze te chleby po 500g, 5-6 jednakowych, twardych kromek, w cenie 3-3,50zl to najlepsze jakie można kupic w "każdym sklepie", często pisze na nich, ze bez konserwantów i na naturalnym zakwasie. Bąki nabierają dzięki nim mocy i częstotliwości:) Zmieniony przez - [...]

na dietetyku normalnie liczy z przecinkami prod własne nie muszą być zaokraglone na dzienniki - bez tych procentowych

witam jestem tu nowa, troche podczytuje bo zamierzam porzadnie wziac sie za siebie. Nie wiem gdzie zapytac ....o dziennik ten do zliczania dziennego tego co sie zjada. Ten ktorego uzywalam http://www.dzienniki.sfd.pl/ nie dziala a widze ze np shrimp2 ...wkleja z dzisiejsza data. Gdzie szukac ...plizzzz

[...] :) nie ma biedy trzeba sie wyszkolic do 10 powtorzen :D MICHA Suma dobowa: 2071kcal, 183g (35%) białko, 55g (24%) tłuszcze, 202g (39%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-08 + mala lyzeczka masla orzechowego suple: BCCA, omega 3, glutamina trening niby taki tak se, ale dzis [...]

[...] tempo) (zrobilam 2*30) 2. burpees rozciaganie nie mialam pierdyyylniecia wczoraj zarzut srednio mi wychodzilu obilam sobie obojczyc %-) MISKA link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-10 Suma dobowa: 2082kcal, 178g (34%) białko, 52g (22%) tłuszcze, 217g (42%) węglowodany tluszcz [...]

[...] na jednej rece, potem stanac na rekach na kettlu %-) ho ho let's go!!! zarypiscie mis ie dzis podciagalo!!!!aaaaa!!! progres!! sila! lubie to!!! MICHA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-13 Suma dobowa: 1989kcal, 166g (33%) białko, 61g (28%) tłuszcze, 189g (38%) węglowodany + lyzeczka maska [...]

[...] snieznej :-D trening dal mi dobrze po Duuupie , doslownie %-) tylek, przywodziciel...ulaaaa dzisiejszy dzien sponsoruje kaczy chod :)) MISKA link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-14 Suma dobowa: 1961kcal, 180g (37%) białko, 49g (22%) tłuszcze, 190g (39%) węglowodany suple: [...]

Wtorek Micha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-01-15 Suma dobowa: 1995kcal, 172g (34%) białko, 56g (25%) tłuszcze, 194g (39%) węglowodany W ramach treningu :P narty biegowe \-) 7km 1h30min pierwszy raz mialam narty na nogach :P wesolo bylo, jak bylo z gorki to niemal na dupie zjezdzalam, a pod [...]

[...] pompki unoszenie w gore przed siebie na zmiane prawa/lewa reka 50* w pozycji jak do pompki schodzenia z wyprostowanych rak na lokcie + rozciagnie MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-02-07 Suma dobowa: 1829kcal, 140g (31%) białko, 56g (28%) tłuszcze, 184g (40%) węglowodany Plus fota, ale [...]

[...] 55kg + 50kg + 45kg 4.wznosy na place siedzac 5*10 20kg nalozone na masyzne rozciaganie Miska Suma dobowa: 1823kcal, 139g (30%) białko, 58g (29%) tłuszcze, 184g (40%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius plus jakies 5g gorzkiej czeko i z 10 g wheya 1800 wydaje mie bardzo malo jakos.....masakra :P

[...] na 500 m w tempie szybkim 1min50s na 500m podejrzewam, ze beznadziej w ch....k %-) a i zorientowalam sie ze orbitreki wyszly z mojej silki:/ MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-06 Suma dobowa: 1711kcal, 133g (31%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + BCCA aktualnie [...]

[...] pilce *15 3b.unoszenie nog do klatki *10 3C.trzymanie rownowagi na pilce w kleku WIOSLA 25 min = 5 min aero/ 6* 30s/30s interwaly/ 14 min aero MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-11 Suma dobowa: 1716kcal, 132g (31%) białko, 54g (28%) tłuszcze, 176g (41%) węglowodany + maly kawalek [...]

no tak, bo teraz wychodzi, ze dziennik treningowy -redukcja moga zakladac tylko laski co schodza ponizej 20% BF nie masz co sie przejmowac, po to sa dzienniki by zapisywac droge do swojego celu, a nie zeby sie porownywac Trening jest ok. tylko nie wiem jednak czy nie proponowalabym ci robic podzial gora dol na silowni, a nie tylko gora i wtedy [...]

jak wyzej, sledze oby dwa dzienniki naprawde buggi ma duzo bardziej przejrzyste wpisy z michy i filmiki z kazdego treningu, wiec chlopie bierze sie za siebie bo bull'owi, hubertowi i fatfaqu tez moga puscic nerwy i to olac tak jak Ty wpisy...

No mam nadzieje, ze tym razem uda mi sie wytrzymac z czysta miska :) A tak na serio to widzialam ze niktore laski z nowym rokiem zakladaja nowe dzienniki. A Wy co myslicie - ciagnac stary? :)

Hej. Ja też do nich dołączę ;-) ale raczej w starym dzienniki jak tylko z barkiem będzie ok.

Eve, wydaje mi się że po to sa dzienniki, by z nich czerpać i pogłębiać wiedzę. Nie rozumiem w ogóle ujęcia tego jako "odgrzebywanie". dokładnie, ja też nie rozumiem sensu czepiania się tego, że ktoś "odgrzebał" świetny temat i przekazuje go dalej. Skoro istnieje on powszechnie w necie, to chyba nie jest grzechem go czytać?

[...] Coś mi ten link nie działa ... Alhambra, wpisz w google Martucca i wyskoczą ci dzienniki: 1szy nie będzie działał, a pod spodem będziesz mieć "Martucca - zmagania mamuśki.." Thank you so much ! Wrzucałam w wyszukiwarkę forum, ale nie przyszło mi do [...]

To bierzemy Zalozymy sobie nowe dzienniki i bedziemy codziennie wytrzymalosciowki przy rurze robic