Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrob tak wejdz w swoj profil na potreningu i tam kliknij dzienniki a jak juz Ci wyskocza to daj dziennik zywieniowy i tam masz na czerwono dosyc malym drukiem dodaj nowy wpis tam wtedy wrzucasz cala swoja diete dajesz dodaj wpis do dziennika zywieniowego i na koncu klikasz generuj zrzut screena masz na komputerze juz wiec mozesz go tu wkleic mysle [...]
Tak jak mówiłem wstawiam filmy , fajnie jak by znalazł się jakiś fachowiec i ocenił by technikę , napisał jakie robię błędy itp Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Proszę oceniać :D PS: Dzisiejsza miska Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2013-01-29 19:05:39
Myślę że jednak potrafisz:) Zwłaszcza jak trochę podglądniesz dzienniki dziewczyn i zobaczysz jak jedzą. Zaglądnij np do Oveji i do Shrimp i do przepisów Ladies. Tłuszcz jest najłatwiej podbić - dodaj więcej oliwy do sałatek, kup prawdziwe masło, zjedź garść orzechów i od razu będzie lepiej. Sam jogurt 0% czy Melon to nie jest posiłek także nie [...]
Wtorek, DÓŁ I Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-29 Sporo węgli, ale trening męczący ;-) Trening: Na lekkich zakwasach na dwójkach. 1. Swunica- nogi wąsko i do góry 10 x 10 160 kg Tak jak mówiłem, zamieniam czasowo fronty na coś innego, skoro mam wreszcie dostęp do sprzętu. Podczas [...]
Tak zrobie, jezeli zdarzy sie tak jeszcze raz. Zrobilem jak chciales: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda8f9a634cc72f039dc9/snazol/dzien/2013-01-29 Teraz widze, ze o wiele za duzo tluszczy jem, za malo wegli i bialka. Jakie zalecenia oprocz tego chleba?
[...] treść pokarmowa chciała się znaleźć tam, gdzie nie powinna i stwierdziłam, że szkoda żarcia %-) Jakoś tak za bardzo uciskało mi na brzuch @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: fasolka szparagowa, marchewki, mix sałat, papryka czerwona, cukinia, ogórki kiszone + do [...]
[...] z uchwytem }:-( 4. odpoczęłam :-D 5. wiadomo #-P wkręcam sobie, że lubię areo ;-) i tak jest jakiś tam sukces :-)) ___________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-01-29 zielsko: brokuł, pomidor, rucola popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Ogólnie: powroty som zawsze ciężkie }:-(
[...] się nauczę %-) 3.Przysiad przedni- niby spoko bo ciężar niewielki, ale zauważyłam, że trudno mi w tym ćwiczeniu trzymać proste plecy i robi mi się mały garbik u góry. 4.Brzuch- OK 5.Aero- %-) MISKA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa09a634cc72f0518a2/moninkaaa/dzien/2013-01-29 Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-01-30 10:02:16
Milena, poczytam Twoje dzienniki, gratuluję kolejnej ciąży i dzięki za wsparcie:) Odpiszę jeszcze u Ciebie. Pozdrowienia Pomiary Uwagi: Dziś był dzień pomiarów więc rano pobiegłam na wagę i złapałam za centymetr. Trochę spadło, widać że minimalny ruch i ćwiczenia cośtam dają ale ja jestem niecierpliwa i chciałabym więcej! Zwłaszcza że biodra i uda [...]
super sledzilem wczesniej twoje dzienniki i zalowalem ze znikaleś po targales ladne ciezary.Powodzenia. Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-01-30 10:38:03
Zanim wejdą Modki, poczytaj trochę co jedzą Ladies i jak rozplanować posiłki. Odwiedź też dzienniki dziewczyn, a dowiesz się min., że aero to dodatek do treningu siłowego. Miłej lektury.
[...] 40 minut, rozciągnąć klatę na bramie. Łopucki coś tam starał mu się pokazać, ale jak to się mówi: z gówna bicza nie ukręcisz. ŚRODA, GÓRA II Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-30 Samopoczucie: Na nogach podejrzanie mało zakwasów... Boję się, że wyskoczą jutro. Waga skoczyła, [...]
DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn Nic, no, zakwasy mnie lubią, a dziwne bo kiedyś dość szybko się przyzwyczajałam do treningu%-) A tak w ogóle trochę stresu i trochę ziewania... i @ przyszła, więc jest burza %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
[...] w udach (w łydkach za to spore ;-D), ale mimo wszystko są bardzo zmęczone- po półgodzinnym szybkim marszu ledwo co przebierałam nóżkami %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/150 + warzywa: surówka z białej kapusty (biała kapusta, marchewka, przyprawy, majonez), kalarepa, [...]