dzienniki

[...] celu bierzesz pigułki hormonalne? antykoncepcyjnym? Zastanów się czy do nich wracać nieźle nam mieszają w hormonach i mogą utrudniać redukcję. Dużo czytaj, przeglądnij inne dzienniki, a szybko sobie wpoisz wiedzę :-) Trening: http://www.sfd.pl/-t803543.html masz tam opisany zakres powtórzeń, ciężar dobierasz sobie sama tak by nie było za lekko, [...]

[...] mięśni pod różnymi kątami. Ot, zrób np GVT czy program Rippetoe na masę by przejść nast na makrocykl siłowy z HST czy Billem Starrem. Brakuje Ci definicji? poczytaj dzienniki Huberta i jego programy treningowe, brane m.in. z T-Nation czy we współpracy z Pumą. Przejadł Ci się trening siłowy? Spróbuj kompleksów sztangowych, np Beara. [...]

[...] mu szkodzi zamieścić co jakiś czas kilka fotek i wypiski z treningów i diety. Zajrzyj do działu Odchudzanie, trening dla początkujących itd i zobacz ilu tam ludzi prowadzi dzienniki. Każdy ma jakiś tam swój cel, niekoniecznie jest to wygląd Pudzianowskiego. Co do samego konkursu to tak jak wyżej ktoś na pisał chodzi o przemiane sylwetki. Jeśli [...]

No nie ma to jak porządny grymas bólu. Dobrze, że chociaż przy siadach stojak zakamuflował lustro, bo tam były najzabawniejsze. Szama: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1315/december Naleśniki z farszem zrobionym z mixu twarogu, oliwy i kremu brokułowego wyszły nawet ciekawie. Nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=V_GPCZJP8Yk [...]

Co do brzucha- też tak często mam, c'est la vie. Kiedyś przejdzie ;-) Na monotonię w diecie mogę polecić ci zmianę kurczaka na inne mięso, np schab, zamiast owsianki spróbować omleta... :-P Konkursowe dzienniki Keltona będę z pewnością śledził, bo zapowiada się ciekawie

ahaa takie cwicoznka, myslalem ze przeczytalas gdzies jej trening i zaczelas stosowac ;D potreningu.pl masz tam dzienniki wrzuc tam diete z gramatura bedzie latwiej pomoc

Przepraszam,ale skąd robisz te dzienniki żywieniowe,bo moje są takie niebieskie a muszę wycinać.(Pytanie wiem że odbiega od tematu,ale dla mnie ważne) bo potrzebny mi ten zielony,bo lepszy;p

oke : ( %-) / niebawem zarzucę linka to się okaże :D / ja krążę głównie sporty zespołowe/nasz dział/ dzienniki dla początkujących/odżywianie :-))

Dziekuje dziewczyny :))) U mnie motywacja jest wielka i jestem pewna ze jej nie strace!!Będę konsekwentnie dążyć do celu = pieknej sylwetki! Motywacją juz dla mnie są wszystkie kobietki na forum i ich dzienniki!! Podziwiam Was!:)

Olinka, moje stare dzienniki znajdziesz w dziale Activlab, a jak znajdziesz tam, to masz też link do pierwszego pierwszego dziennika. W międzyczasie był jeszcze jeden, ale jest skasowany i dostępny tylko dla VIPów%-) U dentysty byłam, smiesznie mi teraz%-)

Dzienniki tez? Mozecie dodawac nowe wpisy? Kurcze, coś u mnie nie tak...

Ja Cie podczytuje z partyzanta w zasadzie przeczytałam poprzednie dzienniki od deski do deski i jestem pod wrażeniem chyba najbarzdiej silnej woli i braku grzechów dietetycznych nic dziwnego, że Iza Cię zawsze jako wzór stawia :-)

haha, w sumie masz racje, nawet nie wiedziałam , że istenieją dzienniki w Ladies :D.

[...] się może stać, przygotuj się. Zdobądź trochę wiedzy, to ewentualna niedoczynność nie będzie taka straszna :-) Nie skupiaj się na problemie, ale na jego rozwiązaniu. Poczytaj dzienniki leah, Kokosika, Kajtka, hery, tam popatrzysz, na co uważać, co wyeliminować itp.(możesz też mój %-) ale ja jeszcze nie mam zaleceń od szefowych, więc wiele [...]

Dzień 57 Pieprzą mi się te dni tutaj z tymi z dziennika w kelton'ie :p Dwa dzienniki to wcale nie taka fajna i wygoda sprawa %-) Też mam za dużo do czytania i ogladania przez ten konkurs.

poczytaj dzienniki miśka masownika, on właśnie zrzucił 30 kg albo którego z podopiecznych konia, którzy startowali z trzycyfrowej wagi, każdy piszę że na diecie je więcej niż przed dietą ;) pytanie czy chcesz po odchudzaniu dobrze wyglądać w ubraniu czy nago :P z taką dietą być może coś spadnie, jak wytrzymasz ale pewnie organizm będzie się [...]

Poszukaj dziennika Lady M w dziale Dzienniki Treningowe dla Poczatkujacych. Nie tak dawno dyskutowalysmy o takim treningu i tam znajdziesz gotowy plan ;-)

no właśnie jak chudłem 10 kg w miesiąc to szczerze kury miałem dosyć ale nie miałem pomysłu na nic prostego i zarazem szybkiego, poczytam trochę dzienniki innych. Co do treningów to chce robić codziennie oprócz niedziel, czyli: PN: siłownia, na koniec 20 min aerobów WT: 40 min aerobów ŚR: siłownia, na koniec 20 min aerobów CZW: 40 min aerobów [...]

Też chciałbym skasować atare dzienniki gdyż umieszczałem w nich zdjęcia, których chciałbym się pozbyć z SFD.. prowadzę nowy dziennik, te stare nie mają żadnej wartości merytorycznej więc w czym problem?

[...] dzialac, ze przez 2 tyg poleci mi bardziej np. z nog i plecow, a z brzucha porzadnie pozniej, spadek wagi na ten moment to 8,5kg, a z pasa zlecialo z jakis 105cm do 97, jak patrze w dzienniki to przez pierwsze 2-3 tyg ludziom tyle leci ;/? Ogolnie jestem zalany caly, niektorzy ida bardziej w brzuch, a ja mniej wiecej rownomiernie mam wszedzie.