dzienniki

[...] to ja nigdy nie będę miała. Chociaż jak bym plecki rozbudowała to i trochę złudzenie klepsydry by powstało - jeszcze mnóstwo drogi przede mną, ale mam czas ;-) znalazłam te dzienniki z "shake your ass" jutro zagłębie się w nie dziś już tylko marzę o prysznicu i do łóżeczka :-)) Miska czysta. warzywa - ogórek, cebula, por, szpinak, sałata płyny - [...]

po prostu byłam kompulsywnym żarłokiem i komfortowo czułam się tylko jedząc. Myślę, że ten etap mam już za sobą, teraz zostaje ciężka praca i powrót na dobre tory. a teraz masz szanse zdrowo sie odzywiac, chodzic najedzona, a do tego chudnac - dzienniki sa tylko tego dowodami ;-)

noo, kiedys prowadzilem i to troche czasu, potem zaczalem prowadzic dzienniki testowe w innych dzialach i juz mi sie odechcialo...nawet taki odkopalem, ale bylem oblesny kloc http://www.sfd.pl/Pesymista%2Fred.str.22%2C28_-t818193-s28.html

[...] nie regularnie .Chce mieć dzieciatko i tak sobie pomyślałam że może polecicie mi jakieś ziółka ,bo widzę że niektóre dziewczyny chyba coś tam popijają . Podczytuje znajoma tu dzienniki i podnosi sobie powoli kaloryczność oraz tłuszcze ale może jest coś naturalnego co by wspomogło kurację.:-) Jeśli pytanie nieodpowiednie proszę o usunięcie

[...] je już wcześniej, ale tak jakoś zeszło na temat bawełna + pot. Nie ma tego wiele, ino od czasu do czasu, ale ślady pozostają, a do pierwszego-drugiego opalania to nieciekawie wygląda, jak się jest blady, a są brązowe kropki. Dobra, czas się zregenerować przy KSW, a jutro przejrzeć dokładniej Wasze dzienniki, czy się nie op*****lacie :-)) Pozdro.

Co do brzucha- też tak często mam, c'est la vie. Kiedyś przejdzie ;-) Na monotonię w diecie mogę polecić ci zmianę kurczaka na inne mięso, np schab, zamiast owsianki spróbować omleta... :-P Konkursowe dzienniki Keltona będę z pewnością śledził, bo zapowiada się ciekawie

[...] sprawdzam co ma ich najwięcej i dźwigam gramowo :-). Z tego co policzyłam powinnaś mieć 75g tłuszczów, a masz ich 47. Poczytaj w dziale, co jedzą Ladies. Ja czytam to non stop kiedy widzę jakieś niedociągnięcia w mojej misce :-). Warto czytać dzienniki innych dziewczyn. Tam też można znaleźć wiele ciekawych informacji, np. jak komponować posiłki.

Niestety specjalistką od rozkładu BTW nie jestem i sama dopiero zaczęłam swoją przygodę tutaj. Myślę, że warto byś przejrzała dzienniki innych dziewczyn twojego wzrostu itd. i zobaczyła co u nich się sprawdziło, co osiągnęły. Grunt, żeby trzymać się ustalonego rozkładu, bo dopiero wtedy można ocenić czy on Ci służy i kombinować jak wybrać [...]

[...] na stacji paliw nie kupowałam.. Tak że można powiedzieć że miska była czysta ale jaka kalorycznosć...hm...na oko koło 1500 :| Miska na dziś tu ----> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer posiłek 3 i 4 rozbiję, wyjda z tego 3 posiłki. Co do czystości... to już wiem że wpadnie kawałek babeczki z okazji [...]

[...] 4x10powt C. pompki na poręczach 5x6powt D. rozciąganie E1. wyciskanie hantli siedząc (młotkowy) 2x7kg 4x6powt + 1x5powt E2. wznosy ramion bokiem siedząc 2x2kg 5x8powt. F. rozciąganie G. czachołamacze (skos dół) 7kg 6powt, 9kg 4x5powt Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-07-29

[...] (z pomoca) 3x6p + 5(max) + 6(max) D. rozciąganie E1. wyciskanie hantli siedząc (chwyt młotkowy) 2x6/2x7,5/2x8/2x9/2x9kg 6/6/6/4/4p. E2. wznosy ramion bokiem 2x3/2x3/2x4/2x4kg 4x8p. F. rozciąganie G.czachołamacz 9/10/12/13/13kg 6/6/6/5/5p. Miska - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-08-12

Wystarczy dzienniki sledzic i po co trener :)) ctrl c ctrl v %-)

Kurde dziewczyny i chłopaki mam nadzieję jak najszybciej nadrobić wasze dzienniki co by być na bieżąco Viki: :-* Eveline: Tak, mam nową pracę ale szczerze powiedziawszynie wiem czy się cieszyć czy nie :-P Muszę się koniecznie wziąć za samo-organizację dnia bo mi jakoś uciekają jeden za drugim a niby miało być lepiej :-> ;-) Strumyk: Postaram się [...]

[...] ;-) A co do serialu to mam nadzieję, że wkrótce będzie drugi sezon bo jest mega :-) Anyway.... DT 13.02 Wtorek Szybki marsz w pracy około 20 minut Ostatnio przeglądając dzienniki wyłapałam dwa treningi u Kwiatucha (Kwiatuszka :-)), które złączyłam w jeden. założenia 3x12-15 1.MC z kettlem zaczęłam z ciężarkami, póżniej kettel i w końcu [...]

[...] Ciebie to nie problem to checia przyjme rady odnosnie ttreningu i zywienia. Jestem zawsze otwarta na nowe wskazowki i za nie wdziecZna. Cieszę się. Poprzeglądałem wszystkie dzienniki, widzę jak się męczysz. Sama piszesz "5 miesięcy bez zmian" czy tam ludzie Ci mówią "daj już sobie spokój z tą dietą bo cały czas wyglądasz tak samo". Moim zdaniem [...]

A ja też się wypowiem... a co mi tam... progres może i jest, ale to prowadzenie pozostawia wiele do życzenia... niektórzy lepiej prowadzą dzienniki swoje... Może i autor nie miał czasu, ale jak już się zakłada TEST to trzeba prowadzić go w miarę czytelnie i przejrzyście... Trzym się i życzę formy

Zyrafka dobrze myślisz w sumie jak chyba większość kobiet,prowadzących dzienniki,że nie myśli się tylko "akcja lato" bo muszę w strój wejść wiesz ja się cieszę,że jednak założyłam ten dziennik dla samej siebie dużo to pomaga jakoś może w końcu przełamię barierę swojej psychiki i nie będę co chwilę zbaczać z drogi,którą wybrałam szkoda,że [...]

2. jak założyć sztange bezpiecznie z podłogi na barki - wiadomo nie bedzie za cieżka a to u Ciebie nie ma stojaka? bo już mi się mylą dzienniki moze poproś kogoś,żeby Ci podał chyba,że same buraki chodzą aaa tylko zaznacz,że podać sztangę,bo jak ostatnio zapytałam kumpla "podasz mi?" to się spojrzał i już były teksty

Dzień 14 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Bardzo podobnie do wczoraj :) Zrzut : http://www.iv.pl/images/12168413276875930947.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, Witaminki C i D Dzisiaj na szybko i tak krótko bo wstawiam 2 dzienniki :)

Okej no to tak. Witam wszystkich w dziale "Dzienniki juniorów". Brałem udział w konkursie w którym celem było zdobycie jak najwięcej masy. Przez te 3 miesiące konkursu osiągnąłem spory progres. Niestety nie wygrałem żadnego podsumowania. Pozostawiając już bez komentarza decyzję moderatorów po ostatnim podsumowaniu przedstawię jak to będzie tu [...]