Myślę że do końca tygodnia wrzucę post opisujący dzienniki, na pewno regularność będzie doceniana. Do prowadzących dzienników zapewne w próbki nowych produktów , zniżki w nagrodę i duże szanse na testy. No i porady itp :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pandarek zeby bylo prosciej ja ci powiem co ja robie. klikam na górze nick siuvax i nastepnie wchodze w dzienniki. tam jest zakładka ŻYWIENIOWY i piszę mi dodaj 1 wpis. klikam w to i mam już sobie tam zrobione szablony. po prawej stronie mogę dać usuń lub edytuj posiłek. daje usuń i znika mi to tylko z ekranku ale jak wejdę znowu w szablony [...]
ej tam nie baluję @@-) przemieniam się w niedźwiedzia i szykuję się żeby zapaść sen zimowy }:-( ______________________________________________________________ 19.10.2012 dnt Po wczorajszym treningu łapy nie są do użytku %-) Po wyciskaniu wąsko tricki bolom %-) Miska 127b 119t 148 ww zielsko: cukinia, brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, [...]
20 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3, grin ti, przyprawy, guarana http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2012-10-20 Dziś i jutro do szkoły @@-) biegnę... Po szkole będzie bieg + trening brzucha z piłką 4kg. BIEG Dystans 5.01 km Czas trwania 29m:42s Średnia prędkość 5:56 min/km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
25-30g miarka :) to proponował bym ci załozyc swoj dzienniczek (Dzienniki treningowe dla początkujących )uzupełnisz swoje dane (wymiary itp) wrzucisz trening kazdy go oceni , pojdziemy w dobrym kierunku :)
Roni jak czules całe brachi przy ciezkich mlotkach? Bdb.Na drugi dzień mocno odczuwalne domsy których nigdy nie zaznałem w brachioradialisach;-) Same dwugłowe oczywiście z pedantyczną techniką i trzymanym tempem,bo tutaj Imho wszelkie zarzuty to pomyłka. Dobra,nie spamujmy już Marianowi w dzienniki.Jakby co to pw;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oba dzienniki będą w dziale Fitrage ( jak dam znać to założycie) Start od 1.11 Teraz proszę o foty waszych siłowni/sprzętu, komplet tego co macie do treningów i opis.
[...] burpee http://www.youtube.com/watch?v=tzi_Nhd5Y8U&feature=context-cha Miska dyniowa tak, ze az mnie zagazowalo %-) czystko okolo 1800 160/70/130 link do miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-23 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-24 07:45:34
Mhmmm... Jesteś ileś tam czasu na forum i rzekomo coś tam czytasz? Please #-P Chyba jednak coś kręcisz. W tym dziale na przykład masz dzienniki wegetarianek i temat z przepisami ;-] Niech Ci będzie, zrobię za Ciebie robotę: - jajka (!!!) - ryby - owoce morza - twaróg - warzywa strączkowe (za wyjątkiem soi) - odżywka białkowa od wielkiego dzwonu [...]
[...] 8KG na poczatku sie troche zmachalam, bo technika mi kulala potem sie wkrecilam i chcialam jeszcze a tu koneic zajec... w niedziele za to 3h kettlowania 8-)\-) MISKA Suma dobowa: 1764kcal, 154g (35%) białko, 70g (36%) tłuszcze, 133g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-24
Misiowata zawsze do usług };-) Ja dzisiaj znowu doyebałam a jutro będę potrzebowała jakiegoś pielęgniarza żeby mnie z wyra stargał @@-)%-);-) _____________________________________________________________ 25.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 32/37/42 kg 30/35/40 kg 2. podciąganie/inverty 3x5 5 x 3 opuszczanie z gumą 3. wiosłowanie 3x12 [...]
Wyprowadzę Cię z błędu - MASZ wadę postawy;-] No i do poczytania na początek dzienniki Rudej, Olinki, Curary i mój. Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-10-25 22:50:44
[...] Amba. Forever. Together. Dzisiaj byłem mocno nabuzowany i chętny na konkretną masakrę nóg po słabym treningu z zeszłego tygodnia (dodatkowym czynnikiem motywującym stały się dzienniki Kowanatora i erwinoosa, a konkretnie ich trwały progres w MOIM ulubionym ćwiczeniu zaczyna powoli wzbudzać zazdrość :). Wyruszyłem więc zwarty, gotowy i [...]
[...] bardzo dobrze wytrzymuje. Brat czasami podejcdzie - on waży ~ tyle co Ty i nie ma problemu. Oczywiście mówie cały czas o skosie. Jakby co to w podpisach 2 pierwsze linki to dzienniki treningowe - pierwszy jest z konkursu Keltona - gdzie wrzucam sporo filmów z treningu - wszystkie ćwiczenia praktycznie używane z ławką (no oprócz drążka, wiosła [...]
Może być tel a odnośnie wieku to zostało napisane co i jak w pierwszym poście. Dla juniorów akcja już trwa. Dzienniki będą prowadzone full publicznie wiec inni mogą zakładać swoje i jechać według tych samych wytycznych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mniej niz twoje zapotrzebowanie , a ty mi pokazujeszz e jesz niecałe 1000 kalorii !!! tyle to ty powinieneś zjadac na samo sniadanie %-) naprawde poczytaj linki popatrz w dzienniki innych kolegów i spróbuj ułozyc jeszcze raz http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]