dzienniki

[...] Olimp stress control, kombucha Miska: 1555kcal, 129g (33%) białko, 54g (31%) tłuszcze, 129g (33%) węglowodany: Napoje: Kawax2, czarna herbata, woda. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-06-30 1. whey mleko czereśnie 2. ryż jąsminowy, makrela, marchew, 3. wasa żytnia, serek wiejski (nie było [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, kombucha Miska: : 1705kcal, 130g (31%) białko, 74g (39%) tłuszcze, 129g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-08 Napoje: Kawax3, zielonax2, woda. 1 Truskawki, czereśnie jaja, mleko, 2 i 3 schab, ryż basmanti, [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, kombucha Miska: : 1516kcal, 132g (35%) białko, 53g (31%) tłuszcze, 128g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-09 Napoje: Kawax2, woda. 1 Truskawki, czereśnie jaja, mleko, 2 i 3 schab, ryż basmanti, ogórek, marchew, [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, kombucha Miska: 1705kcal, 136g (32%) białko, 72g (38%) tłuszcze, 131g (31%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-12 Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. 1.truskawki, czereśnie, jajka, wiórki kokosowe 2 i 3 jeleń, ryż [...]

[...] po każdym UP więc reszta dnia wtedy zawsze w lepszym humorze. Z posiłkami natomiast wsio w porządku. Przede mną jeszcze ostatni posiłek i trzeba coś przy okazji poczytać dzienniki, bo trochę zaległości :-P WEEKENDOS Panie i Panowie, odpoczywamy ( choć pewnie są i tacy co muszą tyrać, jutro owoce na Wasze zdrowie %-) ). Trening: Wycisk płasko [...]

Weekend przyszedl to w koncu nadrobie dzienniki u mnie to taka lipa w porównaniu do Twoich osiągów no ale staram się przynajmniej i walczę przede mną bardzo pracowity weekend i jutro jeszcze jedziemy z młodą do Zielonej Góry na Konwaliowy Turniej w tańcu towarzyskim jednym z sędziów będzie Czarna Mamba przejechaliśmy jakieś 6 kg-tempo [...]

[...] długa obróbke tremiczna myślałem ze moze boczek i wątróbka na boczku ale lepiej chyba bedzie z tym smalcem a moge np. w jednym posiłku łaczyc boczek i oliwe albo siemie i oliwe/boczek? ide zmielic siemie i dzis bedzie go trzeba spróbowac, bede go jadł na sucho szkoda ze pousówał te dzienniki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-16 12:44:52

Hubert81 - no to przejrzyj inne dzienniki może tez coś ciekawego po zostawiałeś

[...] zeżreć jej wieczorem (zwykle po 20) - i tak szamię jakieś jabłka czy coś tam, ale ciągle wychodzi za mało. Poza tym torchę jeszcze gubię się w zaleceniach - przeglądam dzienniki innych dziewczyn i w niekórych są rady, żeby na noc tłuszcze i białko. Jakbym tak założyło, to węgli będzie jeszcze mniej niż teraz. Druga rzecz - te węgle, które [...]

no wlasnie zobaczymy wyglada ze przez dzienniki przechodzi fala oczyszczania Objaw dobry wyrzucasz z siebie syfy, zrob sobei maseczke z owsianki i sody bardzo dobrze dziala

Dzienniki założyliśmy niemal w tym samym czasie, i tak samo zbiegł się odpoczynek

następna panikująca... Zrobie osobny dzial: "Dzienniki kobiet w depresji"

wrzuć to w dzienniku bo tak to nieczytelne jest klikasz w swój nick i tam masz dzienniki tworzysz nowy zapisujesz, generujesz zrzut(zapisze ci sie na kompie)i załączasz później do postu

[...] przeskakuje jak unoszę nogi w leżeniu - te brzuszki odwrotne czy coś - po prostu nie opuszczam nóg do samego końca) Suplementy ...zdecydowałam się na tran i magnez, wertując dzienniki innych dziewczyn tran się przewija, wiec postanowiłam i ja. Magnez ponieważ skurcze mnie łapały. Na początku brałam z calcium ale teraz mam sam magnez. Brałam [...]

[...] ze sam jestes na drodze szukania drogi do Rzymu - to wszystko wyjasnia w zupelnosci. "ja bym poszedł jeszcze dalej - na czas testowania proponowałbym przestać prowadzić dzienniki/blogi itp" Juz lepiej nigdzie nie chodz....%-) "szkoda czasu na czytanie opinii pseudo ekspertów" To co tu robisz chlopak, skoro wiesz wszystko najlepiej? [...]

[...] smaku. To samo z piersią (wyszła masakrycznie apetyczna - chyba najlepsza z całego zestawu) Oczywiście można dodać przypraw. Ale po co? :-) === Widzę, że mocno się ożywiają dzienniki jak mowa o jedzeniu :-D Ale nie zapominajmy, po co tu jesteśmy :-) Dzisiaj w planach swingi i bieg. Standardowo 500 swingów i 8 km z 8 przebieżkami po 20 sekund. [...]

[...] po burpees to dziś full wypas. Nawet jedną serię zrobiłam na 55 s., a wszystkie na 50 s. co się u mnie nie zdarzyło jeszcze :). Nie mam zbyt wiele czasu, żeby czytać inne dzienniki, ale w większości są jakieś piękne fotki jedzenia, więc dziś przy niedzieli, skoro mam ciut więcej czasu to nawet się szarpnęłam na wyjęcie zakurzonego aparatu :). [...]

Podsumowanie Jestem na forum od ponad 3 miesięcy więc postanowiłam zrobić małe podsumowanie ;-) Dziękuję wszystkim dziewczynom, które do mnie zaglądają, ja także czytam Wasze dzienniki i ciągle uczę się z nich czegoś nowego :-) Obliques, Ruda_29, Arphiel, UNKNOVVN dziękuję Wam za cenne wskazówki, dużo mi pomogłyście. Przez cały ten czas jadłam ok. [...]

[...] 10/9/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 na piłce cc 12/12/12 cc 12/12/12 + rociąganie Wiadomo, jak rege to lżej :-D Miska 2100kcal 140B/65T/240W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-03-03 warzywa: fasola zielona szparagowa, ogórki kiszone napoje: woda, zielona herbata suple: Aescin Obliques [...]

[...] razy lekkie bujnięcie tułowiem wznosy z opadu ok, powoli i dokładnie, lekko nie było Pompki po tym treningu to kiepski pomysł %-) Miska 141B/61T/240W http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete warzywa: fasola szparagowa zielona napoje: woda, zielona herbata suple: tran Obliques a no to ok, myślałam, że jest jakaś [...]