dziennik

Wiek: 20 lat Waga: 78 kg Wzrost: 172 cm Kark: 39 cm Klatka: 98 cm Biceps: 37 cm Przedramię: 30 cm Obwód nad pępkiem: 78 cm Obwód na wysokości pępka: 78 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 79 cm Udo: 60 cm Łydka: 40 cm Cel: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f3fe67ff2ea4630827d9442d410d956.jpg [...]

Waga: 72,9 kg Wzrost: 177 cm Kark: 36 cm Klatka: 106 cm Biceps: 35 cm Przedramię: 28,5 cm Obwód nad pępkiem: 78 cm Obwód na wysokości pępka: 78 cm Obwód na biodrach: 81 cm Udo: 58 cm Łydka: 39 cm Cel na najbliższe miesiące: MASA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da8ed4e23bc140d6a941aaf2bd114fb7.jpg [...]

Wzrost – 185 cm Waga - 92 kg Kark ( szyja ) – 38,5 cm Klatka - 102 cm Biceps l/p – 37,5 cm / 38 cm Przedramię l/p – 30,5cm / 31,5 cm Obwód nad pępkiem – 83,5 cm Obwód na wysokości pępka – 85,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 cm Udo - 65 cm Łydka – 42,5 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60097310b0d2434a8f69ae281033a817.jpg [...]

Witam wszystkich ;-) Swój dziennik w tym dziale (kelton) będę współprowadził z moim dziennikiem w dziale z dziennikami dla początkujących. Wypiski z treningów, diety i ewentualnej suplementacji będą takie same, Jednak oba dzienniki będą się różnić. Postaram się zamieszczać jakieś filmiki z treningów oraz częstować co jakiś czas muzyką hip-hop'ową [...]

Witam wszystkich. Jestem Medox, 30 lat. Od dluzszego czasu przegladam forum i postanowilem zalozyc dziennik. Caly czas w moim zyciu waznym elementem jest sport. Kiedys byla to pilka nozna i bieganie. Potem byl boks. Od jakiegos czasu trenuje boks rekreacyjnie + silownia. Postanowilem, ze moim piorytetem bedzie silownia, a boks bede traktowal jako [...]

Aktualny dziennik http://www.sfd.pl/Dziennik_TieS91-t877432.html

Otóż to, tak też mam. Niestety. Miało być mniej białka, ale miałem ostatnią pierś z kurczaka, która po obrobieniu ze skórek, ważyła 180g. Widzę, że już mam dziennik w Keltonie, także nie wiem czy prowadzić na raz dwa dzienniki, czy wrzucać i tu, i tu... A trening bardzo godny dziś. Pełna rampa 4x10 w MC kończąc na 80kg! Jestem bardzo [...]

[...] z pracy i szłam spać i wstawałam rano, złapało mnie jakieś takie potworne zmęczenie i senność, kiepskie samopoczucie, trochę nudności. Dlatego też wypadłam z pisania dziennika i odwiedzania forum Ladies i z jakichkolwiek ćwiczeń. - Czwarty i piąty mieisąc były trochę lepsze - wróciłam do ćwiczeń - głównie basen i trochę też jeżdzenie na [...]

Jest dziennik napiszę kilka słów o sobie. To tak zacząłem ćwiczyć 2 lata temu we wrzaseśniu. Wcześniej byłem kilka razy na siłowni w ogólniaku ale nie ma to nic wspólnego z treningiem bo nie wiedziałem co i jak i robiłem wszystko byle jak. Pamiętam tylko że brałem 50kg rekord a po tym jak poszedłem kilka razy 52,5. Później przyszły wakacje a [...]

Witam!! Na wstępie chciałabym powiedzieć, że to mój pierwszy dziennik, ale mam nadzieje, że dobrze będzie Wam się czytało. Wracam do treningów po kilku miesiącach przerwy i mam nadzieję na znaczną poprawę formy;-) http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html Dziennie spożywam około 1500-1700 kcal. Opieram się na zdrowych i [...]

bedzie to dziennik prowadzony normalnie czy już z miejsca mam go usunąć??

Dzień 1 - 02.08.2012 Dziennik zaczynam nie typowo, bo od pobytu w szpitalu. Dlaczego jestem? Jak pisałem wcześniej - nefrologia ;-) Ile będę? Również nie wiem - zobaczymy jak wyniki. Dzień bardzo męczący, przy okazji znowu dowiedziałem sie o doskonałości naszej służby zdrowia: Na izbie przyjęć czekałem 1,5h na przyjęcie (mimo że oprocz mnie były [...]

spokojnie prowadź dziennik, się nie stresuj. Wrzucaj filmy od czasu do czasu by korygować technikę - na prawdę ona gra 1-sze skrzypce.

fajnie się zapowiada dziennik:) ten sam wzrost, dyscyplina, i niedługo waga;)

PS. Zapraszam do odwiedzania tematu konkursowego :-)) Wypiski będę wrzucał też tutaj, bo dziennik konkursowy jest bardziej dla zabawy, a ten jest przewodni :-)) http://www.sfd.pl/Dziennik_Regenat-t877437.html

Narazie dziennik nie chce się wygenerować przez net;/ jak się poprawi to wstawie.. Zaraz trening.. godzina 10:) Zmieniony przez - PompaXnup w dniu 2012-08-03 09:39:41

[...] 5x75 4x88 3x100 wl 10x43 6x63 5x70 4x75 4x85 21x53 wiosłowanie 10x30 6x55 5x62 5x68 3x72 18x50 pusch Press 12x33 6x53 6x57 6x62 dipsy 6x3 6x5 6x10 5x11 wspięcie na palce 15x93 15x98 15x103 Dodam tylko, że dziennik będę uzupełniał średnio co 2-3 dzień, ponieważ w pracy mam system czterobrygadowy i nie mam zbyt dużo czasu na siedzenie na kompie;/

dzieki, do ciebie również będę wpadał. ~~~~~~~~~~~~ To kilka sów jak będe prowadził dziennik. W sumie tak samo jak prowadze swój dziennik w dziele dzienniki dla zaawansowanych, wpiski w miarę co dziennie. Na pewno z DT a z DNT zalezy. Banery mam swoję Zawsze kilka słów o diecie, treningu i sumplementacji o olie taka występuje. Za chwile [...]

jest lepiej :-)) tylko parę razy bąble wylazły, ale zdecydowanie mniejsze i mniej swędzące - prowadzę dziennik :-P dziś pierwszy dzień bez sterydu, na razie nic nie wyszło - w sumie rzadko człowiek się cieszy, że mu coś nie wyszło 8-) pani dr powiedziała, że jak na ryżowej misce będzie poprawa, to najprawdopodobniej coś w jedzeniu mnie uczula już [...]

Siostro, a jakieś małe naprowadzenie czasowe, kiedy mogłas go wrzucać? Bo Twój dziennik ma ponad 200 stron \-)