dziennik

[...] + 20g oliwy z oliwek + warzywa staraj się jeszcze spożywać produkty, które mają w sobie tłuszcze omega-3. sąto olej lniany, tłuste ryby, tran, siemię lniane. możesz też zaopatrzyć się w omega-3 w kapsułkach. ściągnij jeszcze dziennik posiłków Vitalmaxa (jeśli jeszcze go nie masz) i sprawdź czy dostarczasz odpowiednią ilość ww, tłuszczy i białek.

W konkursie na jakość dziennika trzeba by po prostu zrobić subiektywną ocenę poprawy sylwetki w stosunku do posiadanego sprzętu. Druga sprawa to w jaki sposób dziennik był prowadzony, fotki, filmy, wypiski itp. Do tego przynajmniej 3 osoby, które by wyłoniły zwycięzcę i by dało radę. Żeby zorganizować konkurs to myślę, że z minimum 10 chętnych [...]

Powodzenia. Będe zaglądał. Dobrze prowadzisz dziennik

fajna sylwetka czemu ten dziennik w tym dziale? jakieś przetasowania by sie zdały, co?

sciagnij sobie dziennik posilkow witalmax i tam automatycznie ci wszystko wyliczy, tzn dzienne zapotrzebowanie btw kal

przejrzałem dziennik. Ciśniesz. Sylwetka estetyczna tylko kg brakuje. Ciśniesz

gdyby mnie głowa nie bolała to bym dołożył dwa, może trzy grosze do dyskusji No i pewnie skończyłby mi się dziennik No a tak w ogóle to jak dzisiaj wszedłem to swojego tematu rozpoznać nie mogłem tyle postów nie koniecznie na temat się znalazło . Od dzisiaj i ja na LC przynajmniej tak sobie obiecuję . Węgle były tylko na śniadanie w postaci [...]

Wg. mnie jak na ten ciężar MC ok wykonywane, pas przy ostatniej serii i takim ciężarze jak najbardziej może być chłop wie co robi i pomagają mu doświadczenie gracze Wiele osób śledzi dziennik i służy pomocą. Ja się rzadko udzielam, ale na partyzanta śledzę cały czas więc się pilnuj Pozdro i wytrwałości

[...] temat bezsensowny, bo w innym wątku już rozwiali moje wątpliwości, więc wziąłem się za ułożenie diety Ostatnio warzywa ładuje prawie do wszystkiego, wiec będą, gdzie tylko możliwe. Chociaż np twaróg wolałbym na słodko, bo za wytrawnym nie przepadam. Co do kaloryczności, dziennik VITALMAX stwierdził, że taki zestaw spełnia moje zapotrzebowanie

oki, odkopałam dziennik;) Sobota- poszłam na siłownię, ale to był kompletny niewypał. Nie było muzy - tylko radio i ciągłe info o katastrofie. Skutecznie mnie to zniechęciło. Do tego nogi skatowane po całym tygodniu po prostu odmawiały posłuszeństwa. Niemniej zrobiłam przysiady na suwnicy, prostowanie nóg i uginanie nóg, do tego trochę brzuchów na [...]

Adzik- zgadzam się to jest dziennik i jest to aż wskazane żeby padały sugestie, nie chodziło mi o to żeby Cię uniżyć i żebyś mu nie doradzał. Źle mnie zrozumiałeś... Studi może białko z wodą zapijaj a nie z mlekiem? wiem, wiem temat dyskusyjny. Jedni mówią że laktoza/tłuszcz szkodzi w przyswajaniu białka i można się łatwo otłuścić inni że jest w [...]

fakt miałem dziennik i prowadziłem go sumiennie przez całe 3 miechy jak cykl na siłe robiłem udany, lecz potem stwierdziłem że go usuwam

panowie z racji ze ostatnio mam malo czasu i ten dziennik prowadze naprawde niedbale to mysle ze lepszym rozwiazaniem bedzie go zamknac. moze jakos w przyszlosci powroce do prowadzenia dziennika ale narazie sobie odpuszczam. bardzo dziekuje wam za odwiedzanie mojego dziennika i za wszystkie rady, duzo razy panowie i panie mi pomogliscie [...]

[...] treningiem może być jakaś gęsta zupa np. ziemniaczana? Słyszałem, że takie zupy są dobre na masę.Czy picie mleka w czasie treningu to dobry pomysł??? Sory, że piesze to w tym dziale a nie ,,Odżywianie", ale uznałem że nie ma sensu zakładać innego tematu skoro prowadze dziennik. pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-12 20:26:27

słuchaj ściąg dziennik vitalmaxa wpisz te dane nie używaj opcji żeby on Ci liczył i potem dopasuj posiłki tak byś miał proporcje 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych bazuj na oliwie z oliwek oleju lnianym lub orzechach włoskich omege 3 kapsy dorzucaj poprostu i nie licz podobnie mct raczej służy jako suplement

No kochana co sie z toba dzieje? Obserwuje z ukrycia a tu cisza? Ja od po zaczynam nowy trening i nowy dziennik, ale ekipa sie wykruszyla :( Daj znak zycia, bedziesz jeszcze pisac?

sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmax i jak czytales to napewno sobie poradzisz jak ulozysz daj do sprawdzenia

Przepraszam, ale nic z tego nie będzie. Dopiero co wróciłem z wyjazdu roboczego, a znów jadę na kolejny i nie będzie mnie przez kilka następnych dni. Nie ma to sensu większego. Proszę o zmianę tematu na "Moje boje". Dziennik będę w miarę możliwości prowadził, ale w taki systemie pracy moje uczestnictwo w konkursie jest pozbawione sensu. [...]

odin doradz mi zakladac nowy dziennik czy jechac w starym?

Dziennik pierwsza klasa, ogólnie gratuluję samozaparcia :) Mógłbyś mi poradzić przy Twoim doświadczeniu jaki trening mógłbym wybrać :>? tzn , zwykły split i każda partia raz w tygodniu ? Czy może partia 2x w tyg ( myślę, że bym dał radę ). Chodzi mi o dobry trening, który lepiej przyczynia się do rozrostu mięśni, masy. @Edit Oczywiście SOG [...]