dziennik

[...] 5x42 3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 3x 6-8 na strone 8x6, 8x9kg, 6x10kg + 4x obwód 8 wskoków na ławkę 5 Sumo DL Hi Pull 17kg 4 burpee ojjaa...wiem, że mój dziennik jest nudny i prosty ale nie mam siły na nic więcej ================================================= zrobiłam placek z ciecierzycy z kuchni sfd, troche [...]

tosu3232 kązdy posiłek rozpisz pod sobą co jadasz jak jadasz jakie ilości. Najlepiej wrzuć w dziennik posiłków.

proszę poczytaj podany link jeśli będziesz miała z czymś problemy pisz tutaj i pytaj. Obliczenie kcal posiłków i wrzucenie w dziennik nie zajmie dużo czasu a będziesz miała odpowiednio zbilansowaną dietę.

Heej! Właśnie zastanawiałam się, gdzie się podziewałaś po konkursie. Przeczytałam cały Twój dziennik od deski do deski a nawet podkradłam Twoją wersję konkursowego treningu. Powodzenia!! Dodajesz fantastyczne banery. Uwielbiam Twoje wypiski

[...] ze stołu w gościnnym xD) -high pull -shrugsy 3 razy w tyg wyglądałoby pewnie tak 1.PUSH1-wolne-PULL1-wolne-PUSH2-wolne-wolne 2.PULL2-wolne-PUSH 1lub2-wolne-PULL1-wolne-wolne 4 razy w tyg Push1-Pull2-wolne-Push 2-Pull1-wolne-wolne schematy powtórzeń i % dobieraj sobie już sam,tu Ci nie pomogę,najwyżej na bieżąco będę śledził Twój dziennik.

przede wszytskim za dużow białka. Zacznij od 2700kcal w całości z tego 20% białko ww 50 % reszta zdrowe tłuszcze. Wtedy wrzuć w dziennik posiłków.

a ja nie wiem - mam minus bazylion do motywacji chwilowo. :( a bym chciała mieć plus bazylion, tylko mnie jakies zniechęcenie naszło. no ale nic to moj dziennik http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508-s6699.html#eot się o to zglaszam, wracam regularnie i w ogóle :D Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-08 11:25:55

http://www.sfd.pl/Venc1LQ%2FDziennik%2FDuże_plecy%2C_duża_klata%2C_chcę_wyglądać_jak_mój_tata-t741359-s31.html Zmiana tematu. Venc1Lq//Dziennik//Cel 300kg TS

Zrobie wkoncu dziennik jak na nowa silke pojde i zabiore sie za cykl,to wysle Ci na gg linka:)

będę śledzić kolejny Twój dziennik :)

Ja również będę zaglądać po motywację Przejrzałam Twoj dziennik konkursowy i jestem pod wrazeniem Twojej determinacji I zazdroszczę ud bez cellulitu

L. przecz. artykułów 15 chyba nie czyta jw ściągnij sobie np Dziennik Posiłków Vitalmaxa i tam podlicz zapotrzebowanie. W kwestii wcześniejszych rozważań na temat metabolizmu to właśnie musisz zacząć jeść rozważnie żeby go napędzić a nie się głodzić. Pozdro

pamiętam Twój stary dziennik, co z nim ? powodzenia, będę wpadał :)

nikt ci diety nie ułoży, dział odżywianie posty podwieszone o podstawach, o posiłkach w szkole wylicz zapotrzebowanie przy pomocy kalkulatorów internetowych chociażby potem dziennik dietetyczny sfd na przykład i jedziesz 6 posiłków co 3h każdy ( na przykład) jak już przeczytasz i napiszesz to wrzuć temat do działu odżywianie a ktoś ci poprawi [...]

[...] przy czymś innym niż blokujące się bolce do sztabek na maszynach czy zblokowane siedziska to go poprosze o pokazanie techniki i nagra mnie komórką I mam nadzieję, że nie zaśpiewa mi 5 dych za trening personalny Jak tylko bede miala nagrania to wrzuce te swoje "wariacje nt." w swój dziennik, ku uciesze gawiedzi -- sorki za spam Gosiu

[...] to overpronation i jak zdazylam sie zorientowac chyba odpowiada plaskostopiu, bo to czy ktos skreca stope sprawdza sie po odcisku stopy. jak zewnetrza czesc stopy jest widoczna na sladzie to znaczy ze potrzeba korekty a tak przy okazji, sledzilam Twoj dziennik konkursowy i gratuluje wygranej Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-09-10 15:12:45

No i zamówione Skoro miałem się pochwalić to: 1) WPC Protein ECONO 80 2) Mass Activator 3) Shaker 'Smart Shake' 4) Vita-min Plus 5) Dziennik treningowy Treca jako zapchajdziura za 7 zł 6) Jakiś energy drunk, który był za grosz I w ten magiczny sposób wyrobiłem się w 149,01 zł, razem z wysyłką kurierem UPS. Chciałem wziąć bcaa, ale w mojej puszce [...]

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, ale siedziałem cicho Widzę, że godne ciężary przerzucasz

[...] poza tym nawet jak już coś podnosisz z ziemi to chwytasz tę rzecz. A żeby mieć mocny chwyt to żadnych pompek robić nie musisz. Wystarczy znaleźć odpowiednią stronę i ćwiczyć przedramię. A tak baj de łej, mógłbyś zamknąć mój dziennik w dziale Trening w Domowych Warunkach? Bo wróciłem do dzienników i nie ma sensu żeby ten tutaj, był otwarty :>

to jest twaróg!!!! śliczny masz ten dziennik-ilustrowany Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-09-10 20:28:54