JolLig - kilka dni temu natknęłam się na Twój dziennik, oczywiście powiadomki włączone ;-) No a siły to masz trochę, tutaj to ja odkrywcza nie będę :-) Ciekawa byłam, jak to z tymi omega, nigdy wcześniej się nad tym nie zastanawiałam, a Twoje pytanie mnie zaintrygowało :-) To teraz wiemy, że nie przedawkujemy %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się, że właśnie one będą skuteczną metodą na wzmocnienie kondycji, wytrzymałości mięśni jak i zarazem zgubienia zbędnego tłuszczyku. Na siłownie chodziłem kilka miesięcy jednak nie traktowałem tego zbyt poważnie, jednak teraz chcę się zmotywować, a taki dziennik prowadzony pod okiem kogoś doświadczonego na pewno by mnie mocno zmotywował :)
[...] liczbą ćwiczeń, ale z porządnym pyer...ęciem ;-) Co do ćwiczen korekcyjnych to od razu się przyznam, że nie robię żadnych :/ M.in. dlatego postanowiłam zacząć prowadzić dziennik, żeby się zmotywować. Z tą torbą to chodziło mi to, że nie stwierdzono u mnie skoliozy, ale właśnie doczytałam że plecy płaskie sprzyjają bocznym skrzywieniom. Jak [...]
Siema, ja mam pytanie odnosnie kalorycznosci w dzienniku na po treningu. Jak dodajecie wlasny produkt to wpisujecie tylko makrosy i kcal zostawiacie tak jak sobie sam obliczy, czy wpisujecie z paczki kalorycznosc tez? Ciekawi mnie to bo czasami sie rozni kalorycznosc o jakies 10 kcal z tego co wyliczy dziennik, a co podane na paczce, nie wiem [...]
Witam! Zakładam ten dziennik w celach motywacyjnych („przymus” napisania czegoś co jakiś czas powinien utrzymać mnie na kursie, a przynajmniej powinno być +10 do motywacji), a postaram się nie pisać zbyt wiele :-) Ćwiczę regularnie, ale wszelkie programy szybko mi się nudzą (szybko znajduję jakieś inne, które bym chciał wykonywać). Na szczęście po [...]
Mr Junior SFD (Slowian223) buduje masę w oparciu o ćwiczenia siłowe-wielostawowe, ale najczęściej wykonuje je w formie tabaty, bo jemu również zależy na funkcjonalności (trenuje SW). Może to byłoby dobrym rozwiązaniem? W dziale AL masz jego dziennik, obczaj sobie.
Odwiedzając Twój dziennik i czytając takie cytaty to pewnie dam się przekonać do Triathloniu i cieżko mi będzie wyrwać się z jego szponów :) Pływam, jeżdże na rowerze tylko gorzej w tym roku z bieganiem. Zakup nowych butów i ułożenie sensownego treningu może by mnie przekonały. Sorrki za moje wywody i przemyślenia :) Jesli plywasz relatywnie [...]
Witam! Od dawna śledzę to forum, ale dopiero teraz zdecydowałem się założyć dziennik treningowy. Ma on mnie motywować do pracy nad sobą. Jestem po chorobie w wyniku której strasznie schudłem, z 75kg do 57. Aktualnie waga zaczyna iść powoli do góry. Mój procent bf wynosi około 5% według wagi dietetyczki. Jeszcze miesiąc temu było to 3.5% Posiadam [...]
Podczytuję właśnie dziennik od Eveline :) Z całego serducha jej gratuluję! Widać, że kobitka włożyła ogrom pracy w swoją sylwetkę :) Myślę, że mogłabym spróbować, na pewno nie chcę wyglądać tak jak teraz... Zdecydowanie jestem za większą ilością mięśni. Chciałabym też m.in pozbyć się fałdki z pod pępka (mimo niedowagi jednak ją posiadam) ;) [...]
Uff, znalazłam swój dziennik! Dziwna taka przerwa, już mi się strasznie chce żelastwem porzucać i michę policzyć ;-). Święta dietetycznie w miarę czyste, zgrzeszyłam głównie pszennymi bułkami produkcji własnej, no ale to tylko przy wielkanocnym śniadaniu, plus jakieś nieduże ilości ciast. Tłuszczu chyba za to się obżarłam. Wyjazd służbowy w miarę [...]
2014-04-26 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 13 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,1 Waga tłuszczu 17,3 Zapotrzebowanie 2 354 Dieta 3 128 Bilans 774 DIETA / SUPLE dziś wyjazdowo wpadł mc donald niestety byłem dość mocno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. Burpees Do tego interwały, bądź zwykły bieg, myślę nad 4 dni treningowe i 2 dni wolnego w tygodniu. Co do diety jeszcze się męczę z układaniem jej, więc będę to aktualizował. Jeżeli jakaś chętna osoba z doświadczeniem chciałaby zostać "trenerem", piszę się na to i na pewno powstał by dobry przejrzysty dziennik treningowy pod okiem trenera.
[...] kiedy przepisałem się na inną siłownię pomyślałem o crossficie. nie chcę być strongmanem, czy kulturystą, więc siłowe treningi na dłuższą metę nie miałyby sensu. Zakładam dziennik, żeby przede wszystkim zmotywować siebie, a może też uda mi się kogoś innego zachęcić do sportu :) jeśli czas mi na to pozwoli, będę pisał w każdy dzień treningowy. [...]
[...] z pieczarkami, cebulą, oliwkami i serem. Nie wiem ile dziś pochłonąłem i nawet nie chcę wiedzieć, pewnie z 5-6 tysi jak nic. Pora znów skupić się na diecie, bo w końcu to dziennik redukcyjny, a od dwóch dni wręcz oddycham węglowodanami }:-( Jutro niestety treningu ani wypiski nie będzie, niedziela robocza - wyjazd służbowy. Wybywam przed 4, [...]
Odwiedzając Twój dziennik i czytając takie cytaty to pewnie dam się przekonać do Triathloniu i cieżko mi będzie wyrwać się z jego szponów :) Pływam, jeżdże na rowerze tylko gorzej w tym roku z bieganiem. Zakup nowych butów i ułożenie sensownego treningu może by mnie przekonały. Sorrki za moje wywody i przemyślenia :) Zmieniony przez - Ciopson w [...]
[...] ale jak ja będę na tym funkcjonować w pracy? Poza tym jak widać u mnie 1800 jest na utrzymanie wagi, to ja siebie nie wyobrażam całe zycie się głodzić? Będę wklejała tutaj dziennik z kolejnych dni, i jestem święcie przekonana, że nadal nic się nie ruszy. Nie mam pojęcia co się stało, że tak trudno mi wrócić do poprzedniej wagi.. To jest [...]