dziennik

yo no wiedze kolejny leszcz z naszej paczki sie wylamal i zalozyl dziennik bede zagladal pozdr Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-26 10:16:03

Wuchta rzuć okiem na mój dziennik jak możesz tak jest filmik, i oceń technike bym wiedział nad czym pracować

Witam Koledzy! Czas uzupełnić dziennik o sobotni wpis z ciężkich siadów.Potem,tradycyjnie,pojawię się aktywniej w Waszych dziennikach. Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x5 Odejścia 130/20sek. 140/20sek. 150/20sek Wolne siady z odbiciem 80/4 85/4,4 90/4 Uginanie nóg 100/3x8 Brzuch - skłony na maszynie Przysiad - mogę powiedzieć,że [...]

Myślę,że powinieneś udać się do podwieszonych tam masz wszystko dotyczące układania diety, niestety musisz zrobić to sam, bo Cię nikt w tym nie wyręczy. Pomocny w układaniu diety jest Dziennik Posiłków Vitalmaxa. Wliczaj białko roślinne(chociaż to sprawa kontrowersyjna, ale to w końcu też kalorie, więc trzeba to gdzieś uwzględnić). Początkowo [...]

Pereziusz masz rację sylwetka przyjdzie z czasem,dzięki za miły komentarz,śledzę cały czas twój dziennik,pozdro.I proszę jakiegoś moda o dopisanie podsum.str.36-37,z góry dziękuję

http://darkthorn.republika.pl/dp.htm dziennik posilkow witalmaxa proste łatwe i przyjemne

ja narazie zawieszam swoj dziennik gdyz niejest mi narazie potrzebny wroce moze tak pod koniec wakacji jak dobrze pojdziepzdr

[...] przychodzila do nas dostawala "ochrzan" strasznie sie wiła i denerwowala i pozniej dziwila ze je tyle i nie tylko nie tyje ale chudnie. Mozoe masz ochote zalozyc dziennik , bedziemy cie pilnowac i korygowac No ale dobra masz dwa wyjscia albo zwiekszyc ilosci w tych 5 posilkach, albo dodac sobie jeszcze jeden przed snem, np. ten [...]

Dziennik Vitalmaxa jest dokładny i ułatwia życie, więc jak najbardziej się sugeruj Ja bym na Twoim miejscu zmieniła tak: I Śniadane Ser twarogowy półtłusty 100g (lub całe jaja) Płatki owsiane100g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Oliwa z oliwek 10g tu ok II Śniadanie W pracy: Chleb mieszany ze słonecznikiem 100g Margaryna "RAMA" 10g [...]

[...] przecietnym ruchu sportowym twoje zapotrzebowanie jest w granicach 2000kcal, wiec wyluzuj i traktuj to jak napedzanie metabolizmu, staraj sie zachowac rozsadek i tyle. A dziennik zaklada sie jak kazdy post, piszesz o sobie i swoim celu swoja dite i swoj trening i jedziesz, dajesz zdjecie , zdajesz relcje z trenigow i za 6 tygodni chwalisz sie [...]

[...] bo gubimy radość z ruchu, radość z jedzenia, a to sa wszystko fajne rzeczy Sukces musi w koncu przyjsc, nie jestes nieodchudzalnym wyjatkiem w srod ludzi Pisz pisz dziennik, dziewczyny sie motywuja, doradzaj, jest fajnie, a tez ma sie dodatkowa mobilizacje, na prawde jak sie zrobi sobie zdjecie przed i zdjecie po jakims czasie, to widac [...]

Splitx tak też myślałem.Żeby dziennik nie wymarł wstawiam fotkę z dzisiejszej wygranej...

[...] treningu wchodze na 15 powtorzen w wiekszosci jednak w WL, cwiczeniach na bary i brzuch pozostaje na 20. przerwy nadal 30 s. Postanowiłem takze prowadzic od czasu do czasu dziennik tego co wrzucam do ust. 40g MAtrixa , serek wiejski, omlet ( 3 jaja 70g owsianki), 15 pierogów, 40 g matrixa, serek wiejski. 130 g bialka i z 50g wegli Zmieniony [...]

[...] porównanie będę mogła pokazać, na razie nie ma się czym chwalić, a raczej na początku nie trzeba się ośmieszać:D Obli - Ty mój ideale, właśnie przed chwilą czytałam Twój dziennik - kiedy ja do takiego ideału dojdę? Helssing - to dobrze, że się nie zanudziłeś moja historia rodem z kroniki psychiatrycznej, aczkolwiek mam nadzieję że za jakiś [...]

Witam właśnie zauważyłem dziennik ;] Kluczem do twojego sukcesu będzie dieta, rzuciłem okiem jogurty wywal ;] skoncentruj się na podaży odpowiedniej ilości białka i węglowodanów białka licz zwierzęce węgle złożone tzn. polisacharydy o niskim IG ;], Wiem że rodzina i nie ma wpływu duzego na diete itp. itd. miałem to samo ale jak będziesz chciała [...]

Napisalam dzis kolezance z dziennikow taki trening z pilka i ciezarkami, czy moze byc dla ciebie, podoba ci sie, czy wolisz cos inaczej? http://www.sfd.pl/anittat%2Dm%C3%B3j_dziennik_post%C4%99p%C3%B3w%3B_-t403389-s6699.html#eot No fakt, ze by wyjsc z zastoju trzeba wiedziec jak. Z tym sposobem co proponowalam Kika bedziesz miala dwie mozliwosci, [...]

[...] koniec maja - waga 124kg, pas 100cm, rączka 50,5cm ejjjjj no!!!!! extra super!!!ja podziwiam!!! i tak na marginesie male pytanko cwicze silowo chyba wiesz bo znasz moj dziennik ale teraz jakos bym chcial troche se pobiegac jak myslisz moge jakos biegac czy cos zeby nie stracic na sile ?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-06-01 20:52:00

zrób dziennik treningowy;p

Witam Polaco92, musze odwiedzić mój ulubiony dziennik na sfd :P Dobrze idzie, oby tak dalej ziom. 120 musisz wycisnąć, pozdro

tak w ogóle, z ciekawości Was pytam, na SFD jest baaaardzo dużo osób, wiele osiągnęło naprawdę dużo, czy jest tu taki dziennik, który pokazuje naprawdę wielką metamorfozę jakiejś osoby? no nie wiem, zaczynającej od jakiejś okropnej sylwetki a przeszło w naprawdę godną uwagi postać? nie chodzi koniecznie o dziewczyny, z resztą więcej siedzi na [...]