dziennik

    2014-05-28 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na [...]

Widze ty jak i ja (przed 2 nie zasne) nocny marek ;) za miesiac po redukcji zaloze rowniez dziennik to porywalizujemy zdrowo (napewno nie ciezarowo :D) ps. masz jakis pomysl jak zrobic przewodziciele na wolnym ciezarze? Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-05-29 08:35:23

[...] 4 miesiące (potem znowu wymówki), a teraz? Teraz zaczynam budowę nowego "ja", zaczynam od diety która już prowadzę, i oczywiście od treningów.. Postanowiłem że założę dziennik, tak naprawdę, żebyście mnie troche dopingowali, wiem ze to jest śmieszne ale mi to pomoże.. Aha i oczywiście żebyście mi pomogli korygować błędy które popełniam. [...]

[...] postawimy już znacznie bardziej na wygląd. Obetniemy kalorie i zmodyfikujemy trening ;-) Z mojej strony - Jest dobrze Maciek, jestem zadowolony ze współpracy bo prowadzisz dziennik i mogę normalnie z Tobą pracować bez zbędnego tracenia czasu jak to miewało miejsce poprzednio. Pracuj dalej a będzie dobrze ;-) Poprawimy te niedociągnięte aspekty [...]

[...] waga 87kg 120ww ed także brak nabicia, wody fchoy, fatu też konkretnie. Ale powoli sie wycina :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b514a04457c94815b8705aefb86c16c8.jpg jeśli ktoś jest zainteresowany, mój dziennik treningowy :) : http://www.sfd.pl/Fuuun_akcja_transformacja_work_in_progress_-t1025654.html Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-28 23:45:34

WITAJCIE DZIEWCZYNy, POSTANOWILAM powrocic ze swoim nowym dziennkiem.PRZYJMIECIE MNIE ZNOWU.....Pierwszy DZIENNIK byl klapa, jeszcze raz przepraszam za bycie uparta jak osiol na poczatku kiedy tu przyszlam,jesli kogos urazilam to wybaczcie.Bardzo chce tu byc....wiem ze musze sie jescze wiele nauczyc i nie chodzi tu tylko o cwiczenia, wiedze na [...]

Witam nie chcę mi się przebijać przez dziennik, ale z ciężarami cały czas progresujesz ? Bo jak rozumiem last serie to nie są twoje maksy ?

Cześć :) Będę lookał do Twojego dziennika :) Sam rozpocząłem walkę, ale z P90X. Jestem na drugim tygodniu. Prowadzę dziennik w dziale dzienniki dla początkujących ;] Czy kupowałeś P90X3 czy znalazłeś w Ynternecie ?: ) Robiłeś kiedyś P90X ? Co do Jogi, to faktycznie,raz że się dłuuuuuży, a dwa że jak się jest takim przykurczonym klocem jak ja, to [...]

[...] na zj**a jak podczas dropów daję sobie plaskacza w ryj przed seriami żeby dać radę 8-) 8-) 8-) 3. a) Robię to ćwiczenie pięknie technicznie i powiem tak: Kiedyś, czytając dziennik Huberta, dziwiłem się że stosował małe ciężary trenując biceps. Teraz już wiem, że dużymi ciężarami trenuje się przedni akton barków, wchodzi bujaka, a nie o to [...]

a ja wlasnie zero od kilku dni, pomoze ktos mi znalezc moj dziennik trenigowy co tu kiedys robilem?

Prowadzę dziennik, powinnam go codziennie wklejać tutaj?

[...] Taki rozkład jest zły.Za dużo jabłek. Owoce rano lub/i po treningu. Aktywuj profil sobie i wpisuj w dziennik wszystko. Wtedy widać dokładnie ile kalorii i ile btw w posiłku. Potem zrób zrzut ---> [...]

No własnie - ja od 30 min przeglądam dziennik Konia w poszukiwaniu jego vlcd %-)

[...] sięgałam po smakołyki a teraz sobie leżą i nic. Dziennik prowadzę 2 miesiące, ale przyznam się że początkowo nie byłam sama ze sobą szczera i pobłażałam sobie. Czytając inne dzienniki zaczęłam sobie uświadamiać że jak nie będę konsekwentna to z formy nici będą. No i zaczęłam sumiennie zapisywać( dokładnie od 02.05) i faktycznie jeść tyle ile [...]

    2014-05-27 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 585           Dieta             2 343           Bilans             -242         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na [...]

To nie nerki są otłuszczone. Sprawdź ile kalorii przyjmujesz codziennie tzn.wpisz sobie to co jesz w dziennik i zrób tego zrzut tutaj. I oblicz dzienne zapotrzebowanie. Dopiero wtedy można będzie coś Ci podpowiedzieć.

    2014-05-27 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 585           Dieta             2 343           Bilans             -242         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na [...]

Ale jestem gupia sama sobie dziennik ocenilam %-) zaczelam klikac te gwiazdki na gorze bo nie wiedzialam co to az w koncu mnie olsnilo ze to do oceny dziennika }:-( ale bardzo poztywnie sie ocenilam

    2014-05-27 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 44       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,6            Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 585           Dieta             2 343           Bilans             -242         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na [...]

Nie wiem tylko gdzie sa linki mojego dziennika ...gdzybym wiedziala to podalabym je szefowej a ona skasowala by moj dziennik To jest adres Twojego dziennika: http://www.sfd.pl/Pytanie_-t1023182.html Tu możesz napisać prośbę o skasowanie tematu, podając w treści posta swoją prośbę oraz ww. link: [...]