dziennik

[...] zamieniam piers na wołowinę lub lososia, makaron na ryz. Suplementy: Kompleks witamin i mineralow Whey C6 Carbo Pur Bcaa Powder Zapraszam do sledzenia I komentowania mojego dziennika treningowego, gdzie bede staral sie na biezaco zdawac relacje :) Kilka fotek: Styczen 2013/95kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6003be8c155349b0a86283c1e40859cf.jpg [...]

Prosiłbym o podsumowanie projektu, wszyscy już to uczynili;-) Później nie widzę przeciwwskazań by nadal prowadzić dziennik;-)

Wielkie gratulację za wytrwałość i samozaparcie :-) Twój dziennik czytam odkąd tylko zarejestrowałam się na forum i zawsze z niecierpliwością czekałam na kolejny wpis :-) I że niby zmian nie widać? Co to za herezje? Tak jak już poprzedniczki napisały - plecy i brzuch dużo zyskały. Mnie się jeszcze nogi podobają. Jak na tak krótki okres czasu i [...]

Witam wszystkich, Mam na imię Radek i mam 25 lat. Pierwsze starty mam już za sobą, zadebiutowałem w poprzednim sezonie w Ostrów Maz. IFBB w tzw. Klasyku ( niestety wówczas miałem 24 lata wiec ominęły mnie starty w juniorach ) oraz zaliczyłem jeszcze kilka startów m.i.: II miejsce Debiutantów Kulturystyka Klasyczna kat. 175 w Ostrów Mazowiecki [...]

nawet spoko ten dziennik

Witam,wszystkich ! :) zakładam ten dziennik aby móc śledzić swoje postępy oraz się trochę zmotywować ;) Wpierw trochę o sobie: Dawno dawno temu byłem dosyć otyłym gościem,ważyłem 110kg przy 170cm w wieku 15 lat,ale zbiegiem czasu zgubiłem te 40kg dzięki bieganiu ;p mniej więcej to tak wyglądało: [...]

[...] 3, ale głowy urwać sobie nie dam. Będę musiał przeprowadzić próbę na bieżni z pulsometrem. Dalej bez netu. Stąd (jeszcze raz to napiszę) moje wpisy są takie rzadkie. Pod koniec m-ca sprawa powinna się wyjaśnić, więc wreszcie będę mógł prowadzić dziennik jak należy. Za to wszystkich czytających przepraszam i prosę o wyrozumiałość :-)

prowadzisz gdzieś teraz dziennik? Tak, na bf.. ;-) Pitbull wrzuc przepis na to co jest na zdj 11 i 12. i co to jest? wyglada mega. Nie wiem o które zdjęcia ci chodzi, bo na 11 jest sałatka, a nma 12 lody z WPC

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

    2014-06-21 sobota - DNT          Cykl - 14 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             13,3            Zapotrzebowanie             2 740           Dieta             2 393           Bilans             -347         DIETA / SUPLE dziś w misce wyjątkowo chleb żytni (muszę wyjeść zapas bo [...]

[...] myślałam, że może to kawa działa tak moczopędnie, ale już w maju zaczęłam ją regularnie pić, a wariacje z pęcherzem gdzieś od ok. 2 tyg. dopiero... EDIT: Przeanalizowałam dziennik i ostatnio niemal codziennie zjadam ogórka zielonego (najczęściej wielgachnego) i możliwe, że to ogórki tak działają. Nie będę jadła teraz przez kilka dni i [...]

B.dobry dziennik. Powodzenia!

[...] szybciej sie mecze i nogi odmawiaja posluszenstwa. Niewiem czy moze to byc np spowodowane tym ze podnosze 60kg na przysiadach? :-? W tym tygodniu robie przerwe w dodawaniu dziennikow bo kolezanka z corka i kuzynka do mnie przylatuja w odwiedziny i chce z nimi jak najwiecej czasu spedzic a kazdy dziennik mi zajmuje ok 40 minut. Z silowni nie [...]

Wymiary sprzed. Miesiąca, dwóch? Wzrost: 185cm Waga: 75kg Bic: 37cm Klatka: 105cm Pas: 76cm? Udo: 58cm Siłowo. Nie wiem, nie robię maksów. Nogi: suwnica pionowa 180kgx10powt 4 serie Klatka płaska: 75kgx10 powt 4 serie W tym tygodniu zrobię 2-3 razy FBW dla rozgrzania się, potem wskakuję na splita, zamieniam suwnicę na przysiady, zamiast śmiesznych [...]

Cześć. Nie wrzucam poprzedniego dziennika treningowego, bo nic wartego uwagi się tam nie działo. Nie podaję stażu treningowego, bo nie ma to zbytniego sensu. Uczciwie na siłowni przetrenowałem może miesiąc w życiu, ostatnie pare lat zeszło mi na tajskim, bjj, mma, basenie - gdzie siłownia była tylko dodatkiem do życia. Przede mną [...]

nigdzie nie widze okna nr.2 '' 2. W oknie, które się otworzy, przy opcji „Dziennik żywieniowy” kliknij „dodaj wpis” niema w ogole tej opcji po kliknieciu dziennik ;/

Czwarty raz już tu dziś wchodzę /-)_. Te nogi... Ehh... @@-) Poza tym, że odwaliłaś kawał dobrej roboty, to Ci jeszcze powiem, że uwielbiam czytać Twój dziennik 8-). Także czekam z niecierpliwością na kolejny! EDIT: dawaj nogi na profilowe 8-)! Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-20 22:13:00

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]