dziennik

ale wciągający dziennik :-)

Fajny dziennik, smaczne żarcie, będę zaglądać regularnie, już trochę przejrzałem :-)

### DZIEŃ 3 - 4 styczeń ### Środa. Trening popołudniu. Wieczorem kino "Dziennik zakraplany rumem", bardzo fajny pomysł na film, lecz moim zdaniem zbyt słabe wykonanie. Momentami było nudno, za mało akcji, jakiś niespodziewanych sytuacji. No ale mimo to całkiem przyjemnie się oglądało. Dziś na ruszt poszła góra klatki. Szczegóły niżej, ale co mogę [...]

Przeglądnąłem dziennik z grubsza od deski do deski i było ciekawie :) Tren z priorytetem na klatę widzę, że rewelka także przetestuję po wakacjach. Będę zaglądał, powodzenia!

Haha wszedłem na Twój dziennik i od razu mi apetytu zrobiłeś %-) zaraz idę coś żreć. Co do tych Twoich łap, to z tego co pamiętam to już wcześniej je ładnie ruszyłeś, także jak teraz pociągniesz prio, to jeszcze lepiej będą wyglądały. Powodzenia w ostatnich tygodniach masy ! Ja chyba do maja/czerwca sobie przymasuje, coby te kości zasłonić %-) [...]

Peiknie prowadzony dziennik ;-) Efekty pewno też będą zacne na koniec :-)

[...] ma bata tnę kcal do 3200kcal w DT. Jak zejdę poniż 3k to wtedy już nie będę tak drastycznie obcinał, więcej aktywności dodawać będę :-D Zresztą ostatnio przeglądnąłem sobie dziennik Moldera i Rybasa. I Rybas kończył redu na poniżej 2000kcal i z mięcha mu nic nie poleciało prawie. Tylko w sumie nie wiem czy był na jakieś lepszej "suplementacji", [...]

### KUTERNOGA POWRACA ### Dobra, ogarnąłem się już. I coś tam dalej będę ćwiczył. Dziennik kontynuuje, aby motywacja nie spadła. Chociaż teraz i tak na luzie raczej będę wszystko robił. 1.CEL Po pierwsze nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy [...]

[...] że masakra. Aero 50 min - mega się dłużyło. DIETA Na działce na grillu starałem się jeść w miarę zachowawczo, wiedziałem, że mogę sobie pozwolić na 1 bułkę. Po wrzuceniu w dziennik okazało się trochę za dużo tłuszczy, chociaż i tak wartości na oko,wiec mogło być ok, albo i jeszcze więcej :-P Dzień High carb. [...]

dabadu - IF może kiedyś spróbuje, ale na pewno nie przy takiej pracy :-P Dzięki. Regenat - Dzięki :-) poczes - No z bickami jest problem, ale i tak w ten sezon poprawiłem je właśnie pod względem szczytów. Chyba wiem jak już to zrobić w przyszłym sezonie :-D Dobra na to lecę na lotnisko już powoli. Dziennik zawieszam w takim razie na 4 miesiące, [...]

Trochę zaniedbałem dziennik. Wrzucam naraz 1,5 tygodnia, czyli 6 dni treningowych: Treningi PUSH 1 1. Fronty R10 10x25 / 10x35 / 10x45 / 10x55 10x20 / 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 10x20 / 10x40 / 10x55 / 10x65 / 10x75 2. WL R10 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 / 10x60 / 10x70 10x20 / 10x40 / 10x55 / 10x65 / 10x75 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x70 / [...]

Dobra wznawiam dziennik, ale póki co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html [...]

o kvrwa ten gościu żyje %-) w takim razie ja wbijam na nowy dziennik i jutro sprawdzę co tam jest grane :-)

Angina odpuściła, ale życie mnie trochę przygniotło, forma życia musi zaczekać, póki co zawieszam dziennik. Wyjaśnienie poszło do Saidy na priv. Zamelduję się, jak podzieje się coś wartego uwagi, z punktu widzenia dziennika treningowego, myślę że około 20.06. Okazjonalnie mogę wpaść do spamu ;-) Powodzenia wszystkim! :-))

[...] n/t tego leku na forum (nie pamiętam tamtego posta, ponieważ dotyczył zupełnie czegoś innego, dopiero póżniej rozmowa zeszła n/t tego leku)! Kilka linków z www: http://www.dziennik.pl/Default.aspx?TabId=255&ShowArticleId=17347 http://www.dziennik.pl/Default.aspx?TabId=255&ShowArticleId=17347 [...]

podobno bialka ma byc 2,2g wenngli niby 2g a tluszczy od 4do 5g ale po wpisaniu to w dziennik to by wychodzolo okolo 4000kcl wpisalem w dziennik posilkow 2,2g wenglowodanow okolo0,3g i tluszczy 2g to by wychodzilo okolo 2400kcl czy tak moze byc???????????

[...] pomógł Sebastianowi Vettelowi - pisze "Daily Mirror". Hamilton oskarża Kubicę o celowe uniemożliwienie mu wygrania Grand Prix Abu Dhabi - komentuje angielski dziennik wypowiedzi kierowcy McLarena. Mistrz świata z 2008 roku twierdzi, że Kubica dobrze wiedział co robi nie pozwalając się wyprzedzić. Hamilton przekonuje, że triumf [...]

EPILOG mniej więdej dwa lata temu, prawie dokładnie o tej porze rozpoczęłam swoją przygodę z prowadzeniem dziennika na SFD. jako że mineły równe, długie dwa lata, postanowiłam dopisać do swej trwającej do dziś historii z ciężarami EPILOG. którego kiedys zabrakło. tym samym dziennik, który był początkiem - zapętli się, będąc jednocześnie moim [...]

dzięki Paatik! zresztą ja Ciebie podglądam (o czym już pisałam w innym wątku) i uważam, że formę masz mega (o czym też pisałam). Gałązka - pamiętam Cię, a jakże. i Twój dziennik, bo zawsze wszystko tak fajnie opisywałaś. nie jesteś w punkcie wyjścia - widziałam foty, jakie niedawno wstawiałaś po przerwie. i moim zdaniem jest bardzo fajnie. też [...]

nie wierze, ze trafiłam w takim momencie 88-O jestem przed 40 i chętnie wezmę udział :-) w zasadzie weszłam tutaj z zamiarem założenia dziennika, a trafiłam na coś idealnego dla mnie... nie mam aktualnie swojego wątku, ale 2 lata redukowałam się tutaj z całkiem pozytywnym wynikiem mam nadzieję, że obli mnie pamięta :-) aktualnie nie ma dramatu, [...]