dziennik

Okey, dzieki :) Dziś był 1 dzień na siłce po 2,5 rocznej przerwie. Redukcje przeprowadziłem w domu interwałami. Założę dziennik w dziale dla początkujących by z głową prowadzić masę.

Oki. Poprawie rozkład makro i wstawię przykładowa diete... 2 szablony żeby być pewny że robię dobrze. Pomyślę też o dzienniku bo nie mam zamiaru ciągle jest to samo wg schematu, myślę że takie podejście na początek będzie dobre aby wygrywać w tym a nie podjadać np... będę starał się regularnie uzupełniać dziennik żywieniowy danego dnia aby mieć [...]

Zdecydowanie warto założyć dziennik i wpisywać w nim wszystkie istotne rzeczy odnośnie do diety i treningu. Postaramy się pomóc.

Możecie pisać , co wstawiać aby ten dziennik byl ciekawszy brak weny oraz czasu Zmieniony przez - Hasiu w dniu 2019-04-05 13:06:17

Co wrzucać? Nikt Ci tego nie powie bo to Twój dziennik :D

No hej :-) przychodzisz do nas z jakimś zapytaniem czy zamierzasz prowadzić dziennik treningowy ? Bo mało zrozumiały pierwszy post

No hej :-) przychodzisz do nas z jakimś zapytaniem czy zamierzasz prowadzić dziennik treningowy ? Bo mało zrozumiały pierwszy post Tylko przyszłam po ocenę. Nie wiem czy do dobrej kategorii wstawiłam zdjęcia. Kurde trochę skomplikowane to forum :D

tego nic nie uratuje https://www.sfd.pl/Siemano_pomo%C5%BCe_kto%C5%9B%C5%9B_w_diecie-t1191452.html Robienie zruztu jest takie propste że nawet tutorial nie potrzebny jest, wchodzisz w dziennik,. wszytsko wpisujesz i klikasz generuj zrzut, w donbie technologi, opanowania telefonów itp nie ma opcji by ktoś tego nei zrobił

[...] się, że utrzymując tak duży deficyt kaloryczny możesz zrobić sobie więcej złego niż dobrego (poprawcie mnie jeśli się mylę). Fajnie, że jesteś aktywny, fajnie że prowadzisz dziennik, ogólnie duży plus dla Ciebie i trzymam kciuki za osiągnięcie Twojego celu (zarówno poprawy sylwetki jak i walki w mma). Sam mam trochę doświadczenia na macie, więc [...]

mało tych warzyw :-) Warzywa staram się do każdego posiłku dodawać, po prostu niektórych nie wpisuje w dziennik:-)

Sporo zależy od intensywnosci treningów, ale myslę że troszkę zawyżony wynik. Zawsze mzoesz iść metodą prób i błędów, wisujesz to co zjadłeś przez tydzien w dziennik posiłków, nic nie idzie nie ma zmian to patrzysz, aha jadłem 2800 kalorii nie ma zmian to dam 3000 i tak dalej az masa ruszy

Jak się wstrzelisz w dobre zapotrzebowanie to na oko mozesz tak stosować odżywianie, co jakiś czas mozesz skontrolować to wpisując w dziennik

Pytasz o źródło lub dojście do informacji na ten temat. Dziennik jest właśnie tym.

Marnie prowadzisz ten swój dziennik....{{:-( Wrzucasz info co 19 dni , czyżby w międzyczasie nic się działo ?

[...] Co do treningu ramion tutaj masz dziennik Łukasza Modzelewskiego i zobacz ile on robił a ile Ty robisz: https://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791-s45.html dziś [...]

[...] Co do treningu ramion tutaj masz dziennik Łukasza Modzelewskiego i zobacz ile on robił a ile Ty robisz: https://www.sfd.pl/SFD_Team%3A_%C5%81ukasz_Modzelewski_i_Przemek_G%C3%B3rynowicz-t1115791-s45.html dziś [...]

Załóż dziennik treningowy, na pewno będziesz mógł liczyć na naszą pomoc :-))

[...] jeszcze więcej. A 20 kilogramów na plusie u męża raczej niczego nie dowodzi, mógł jeść to samo tylko w większych ilościach albo dojadać coś między posiłkami albo po prostu pić za dużo piwa czy słodkich napojów. Ja bym na Twoim miejscu dwa tygodnie skrupulatnie wszystko ważyła i wbijała w dziennik, bo to jedyny sposób, żeby na serio ocenić dietę.

A jakiś wpis tytułem wprowadzenia? Z kim mamy do czynienia? No chyba ze wizyt sobie nie życzysz i tylko chcesz prowadzić dziennik dla własnych wpisów…

chcesz prowadzić swój dziennik, czy masz jakieś pytania co do rozpiski którą dałeś, jak tak to wrzuć ankietę, coś o sobie.