dziennik

[...] jest: Podsumowując: chcesz zbudować imponującą sylwetkę, ćwicz ciężko (PLANEM FBW – obejmującym trening całego ciała na jednej sesji!), a najpierw ułóż sobie dietę (np. dziennik posiłków VITALMAX). Jedząc wysoką przetworzoną żywność, słodycze, kanapki i fast foody – zawsze będziesz miał „zalaną”, kiepską sylwetkę. Jeśli przeczytałeś [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg Hi Tec Progress Test - rutkow Witam wszystkich , sporo osób zna mnie z dziennika ktory prowadze w dziale oraz 2 podejsciach w pt , oba zakonczone na 8 miejscu , mam nadzieje ze teraz bedzie o wiele lepiej :-)Obecnie moja waga to 83-84kg. Osoby ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika [...]

Jak uważasz że sulwetka słabop wygląda to do pieca dowalić, zerknij do działu juniora w dziennik TomQa też jest wysoki i zobaczysz jak wygląda i jakie ma parametry.

Tutaj na forum masz dziennik i żywieniowy i treningowy, kliknij jak jesteś zalogowany na swój nick w lewym górnym rogu i rozwiń, znajdziesz tam zakładkę "dzienniki". Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-03-12 17:53:28

4 posiłek jest w porządku, pamiętaj, że najlepszy jest tuńczyk z wody, unikaj tych w olejach. Jak chodzi o bilans kaloryczny jest on ważny więc polecam go wyliczyć, sięgnij po dziennik posiłków, mały program w ułatwi znacznie całą pracę. Powodzenia

Ogórki jeszcze ale ne wpisałam na szybko tylko uzupełniłam dziennik..Jutro polecę na zakupy bo dziś szaleństwa nie ma w lodówce.Ćwiczenia wprowadzę od przyszłego tygodnia jak będę mieć więcej czasu dla siebie.

dziennik posiłków vitalmax

http://scr.hu/0hvf/5gbxw Moj dziennik zywieniowy Nie moge edytowac pierwszego postu, poniewaz widze iż źle dodałem zdjecie :/ Zmieniony przez - razor9012 w dniu 2013-03-12 17:38:33

Nie rezygnuj... ściągnij dziennik posiłków Vitalmax'a i obliczenie tego będzie przyjemnością. Powodzenia.

Ściągnąłem ten dziennik :) W zakładce DANE, podpunktem moim celem jest: Wzrost masy, no i ile właśnie tam wpisać kalorii ? Chcę ogólnie przytyć jak najwięcej, a nie chodzi mi o przesadną ilość, aby się nie rozchorowac :) edit: Ogólnie dodałem 500kcal. Dane jakie wyszły: Kalorie: 1680 (nie za mało ?) + 500 (nadwyżka)= 2180 Białko: 85g [...]

nie jest źle, zapisuje się w ten sposób, że wchodzi się w dziennik żywieniowy i zaznacza dany dzień i na dole masz 'generuj zrzut' i gotowe jak masz takie wzdęcia to zamień owsiane czymś innym

[...] np. poprawić bic,dorzeżbić klate,zrzucić troche tłuszczyku( to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile straciłeś tłuszczu czy przybrałeś na wadze(w zależności od celu do [...]

Przez ten czas chyba zdążyłeś zobaczyć ( na ten moment nie będę się upubliczniać na stałe i mam do tego prawo ) zacznie się sezon startowy , to być może założę dziennik z obecną formą , z filmikami z treningów na macie ITD.. z zawodów . nie chcę się z tobą kłócić ale każdy ma swoją politykę treningu i proszę uszanuj to , bo ja ci nagminnie nie [...]

Wogóle nie pokazuję mi sie coś takiego jak ten dziennik zywieniowy .

to na pewno nie jest 2,5 worka, ważysz po obróbce, a wstawiasz w dziennik suchy produkt, przez co masz taki rozjazd, zawsze ważymy produkty przed obróbką, czy to mięso czy to sypkie itp

co do diety to skoro dietetyk Ci tak rozpisal to chyba nie ma powodow do obaw? A jesli chcesz go sprawdzic %-) to wrzuc wszystkie produkty do kalkulatora dziennik posilkow MR big (wpisz w google i pobierz) i sprawdz czy podzial tluszczy sie zgadza, czy witaminy i mineraly sie zgadzaja:-)

Na potreningu.pl masz dziennik w którym liczysz makro-składniki dodajesz tam każdy produkt w odpowiedniej gramaturze i wychodzi ci zapotrzebowanie potem etc.

Nie znam tego planu. Jak postanowisz go jednak przetestować, fajnie by było jakbyś założył dziennik. Można byłoby śledzić wypiski. Mało jest sensownych alternatyw do proteo system, jeżeli chodzi o długoterminowe plany, ułożone przez kogoś, gdzie nie trzeba się zbytnio wysilać i wymyślać na własna rękę. Pozdrawiam. :)

Mam 16 lat. Od razu chciałem zadać bonusowe pytanie. Próbowałem ułożyć dietę na stronie potreningu.pl, tam są te kalkulatory i ten dziennik posiłków itd, wziąłem tę dietę http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-60-kg/ i pokazuje mi że za dużo białka. Czy to w tej diecie jest go za dużo, czy może ten kalkulator podaje zbyt małe zapotrzebowanie?

http://www.darkthorn.republika.pl/ tutaj masz dziennik posilkow wyszukiwarka pozatym !