dziennik

Bardzo fajny dziennik widać, że koleżanka bardzo się stara. Życzę wytrwałości :-) będę zaglądał częściej i oglądał postępy! ;-)

    2014-05-14 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 31       dalej czuję górną część klaty po poniedziałkowym treningu, bicki lekko ale też coś tam czuć PARAMETRY PODSTAWOWE waga powoli i sukcesywnie w dół niby waga tłuszczu skacze góra/dół, ale czuję i widzę że spada mi fat na brzuchu i boczkach (odczyty z tanity za chwilkę pewnie polecą w [...]

wlasnie czytam sobie dziennik chanuli a tam suplementacja winem, czekolada i serem plesniowym :) szczesciara :D

BCAA biorę przed bieganiem na czczo i przed treningiem siłowym, z powodów dla których bierze się BCAA. Nie, nie dostałam zalecenia, biorę je od kiedy wznowiłam treningi słowe zanim jeszcze założyłam dziennik. Ale nie powiedziano mi, żeby z niego zrezygnować.

  2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96          [...]

Niestety nie prowadzę dziennika na potreningu.pl. Z początku prowadziłem, przez tydzień. A aktualnie prowadzę od około półtorej miesiąca dziennik w którym ręcznie zapisuje co zjadłem, ile i o której godzinie.

[...] Ćwiczeń na razie brak - ani sił, ani czasu; robię, co mogę z michą, żeby rozkład utrzymać, bo najchętniej nie jadłabym w zasadzie nic lub prawie nic... Chciałam, żeby ten dziennik był dziennikiem z prawdziwego zdarzenia, takim odzwierciedleniem solidnej pracy i konsekwencji, ale cóż, czasami są pewne ważniejsze sprawy, które powodują, że część [...]

    2014-05-16 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 33       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 438           Dieta             2 695           Bilans             -743         DIETA / SUPLE miska na 100%   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

fajny dziennik i fajne wpiski przynajmniej człowiek z nudów nie zdechnie i czytaniem sie nie zamęczy :)

[...] dół)3/10/65kg Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3/10/40kg Triceps: Pompki odwrotne 2serie po 20 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2/10/40kg Dzisiaj sauna odpoczywam, i od nastepnego tygodnia na 100% ladniej bede prowadzil dziennik i diete porządniej bede trzymal. Pozdro ! Zmieniony przez - Kukaem95 w dniu 2014-05-17 11:25:21

[...] to nie masz wyjścia. Nie jest to znaczna różnica. 2. Przedtreningówki możesz wybierać bez węglowodanów. http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa 3. To już zależy jak Ci pasuje. Raczej bym nie czekał dłużej niż godzinę. Jednak możesz zacząć wcześniej. 4. Nie widzę sensu. Śmiało zakładaj dziennik.

[...] w ogóle bo widzę, że mój brzusio ma się lepiej bez nabiału ale póki co stary nawyk jest silniejszy. A że pracuję w restauracji i często serwuję kawę to jest ona jest wpisana w mój dzień pracy. Ale i tak będę się rozglądać za olejem kokosowym do smażenia to i mleczka poszukam. Zaczęłam czytać Twój dziennik, miałaś super sylwetkę startową:)

[...] nie było problemu z wkomponowaniem tego w dietę. Dla mnie IF to nowość dlaego tak pytam. bardzo fajnie wszystko schodziło (fat) ale chcę spróbować czegoś nowego. Jak wszystko sobie przemyślę i poukładam to wrzucę do tego tematu jakiś zarys tego co chcę robić, potem ewentualne korekty z waszej strony i może od jutra (?) zacznę dziennik. :-)

Bardzo mi sie podoba Twoj dziennik ;-) bede Cie podgladac. Powodzenia w treningach!

Nie widzę pytania, mamy coś skorygować? Jak chciałeś założyć dziennik to nie ten dział.

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

[...] to dziewczę odda się w moje ręce na 28 dni. Gwarantuję niezapomniany boot camp w dziale Konkursy:-D Dziewczę takowe nie może jeszcze być zaawansowane, ale kilka tygodni dziennik prowadzić w dziale powinno... Nie może też mieć znaczących wad postawy. Ktoś zna odpowiednią kandydatkę?:-> Eve, Ty tu na bieżąco chyba jesteś, widzisz jakiś [...]

Ja bym mogła być iedyś, jak będę miała nudną pracę to chociaż w byciu modem sie spełnię :-D Bull, a co się dzieje z moderatorką 4nn? Przeczytałam jej dziennik i tak jej nie widać, z nią wszystko ok?

Aha, czyli zdrowa i cała tylko sie nie udziela. Moja ciekawość została zaspokojona. Swoją drogą przyjemnie czytało się jej dziennik, bardzo energiczna dziewczyna, "z jajem" :-D (To tak wg mnie)

[...] srające tęczą;-). Nie chcę tego też zrobić szybko bo nie mam takiego parcia - może kwestia wieku. Na 33 urodziny powinienem być w miejscu w którym będę chciał być pod względem sportowym. Niedługo i tak pewnie kończę dziennik, nie wnosi nic nowego do tematu. Skupię się jedynie na tym co mam robić na treningu bez zbędnego pieprzenia głupot. pozdro