dziennik

[...] jeden – przez ostatni rok nie dobudowałem nowych mięśni lub nie byłem w stanie ich utrzymać na redukcji = NULL. To być może ważne stwierdzenie w kontekście czytających mój dziennik adeptów sportów sylwetkowych z zapędami na kilkukilogramowe przyrosty czystej masy w rok – jak widać nie zawsze to idzie tak jakbyśmy chcieli. I po latach gdzie [...]

Ale fajny watek biegowy w dziale kulturystycznym! :) Zawsze można przenieść dziennik, np. do naszego działu :-D Tam już jeden kulturysta szykuje się do maratonu :-)

Zawsze można przenieść dziennik, np. do naszego działu :-D Tam już jeden kulturysta szykuje się do maratonu :-) Myślałem może żeby założyć wątek challengowy w jakimkolwiek dziale byle nie 35+, ale już chyba taki jeden był i nie przetrwał, więc nie wiem czy jest sens ;-D chociaż może właśnie przez 35+ nie przetrwał %-) do zastanowienia

Ale żeby nie było w dzienniku tak ponuro to są i dobre niusy. Właśnie odwiedził mnie kurier z prezentami od Paatik. A ponieważ pewnie mamy różnych odwiedzających dziennik to powtórzę u mnie to co napisłaem przed chwilą w dzienniku Paatik. Dziękuję Sylwia za ten challenge, dzięki któremu uwierzyłem, że mogę biegać na przyzwoitym poziomie, dziękuję [...]

[...] (mimo że niby nie była trenowana ;-D ). Do każdego siłowego poszło Cardio Orbitrek 30 minut Nie wklejam zrzutów żeby nie zaciemniać. Ogólnie trochę dostałem lenia jeżeli chodzi o dziennik. Ale lepszy leń w pisaniu na forum niż w ćwiczeniach :-D. Bo tu cały czas zgodnie z planem :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-30 19:04:33

Kabo - czy Ty też jak Dampaz wygaszasz dziennik? To gdzie masz tego instagrama i sponsora - pójdę pofollołować:)

Cześć, po długiej przerwie postanowiłem reaktywować swój dziennik. Ogólnie dużo w moim życiu się pozmieniało na duży plus(może oprócz treningów%-)). Po tym jak poleciałem jednego tygodnia 100km zaczęły się pojawiać drobne kontuzje, których nie leczyłem tylko dalej trenowałem. Skutek był taki, że w pewnym momencie czułem zdrętwienie w prawej nodze [...]

Sciagnij dziennik postow A62 chciałeś powiedzieć chyba dziennik posiłków :D:D:D:D moli: Czy zamiast tego jabłka pieczonego mogę jeść pierś z kurczaka z warzywami, czy lepiej nie ruszać i niech będzie jak jest. POMOCY pierś z kurczaka z warzywami wyjdzie napewno lepiej . Ale najlepiej wprowadź wszystko do programu i Ci ładnie wyjdzie czego [...]

Betkaa, Rally, Vari ślicznie dziękuję, aż od tych komplementów mi się gorąco zrobiło;-D Vari, Twój dziennik ma świetną nazwę%-) Micha regeneracyjna wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca5d897d1fa49349c57c6b61fd75564.png dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09443efc8ceb4e8bb969a6432dc2fe77.png Napoje standardowo (butelka wody i dzbanek herbaty), warzyw [...]

W związku z tym iż mój dziennik nie cieszy się dużą popularnością, ograniczyłem swoje wpisy do minimum Dziennik prowadzisz przede wszystkim dla siebie:-)) Gdybym ja przejmował się ilością wpisów w moim dzienniku to już dawno zaprzestałbym jego prowadzenia:-)) Na razie mi się chce a jak będzie jutro:-?

W związku z tym iż mój dziennik nie cieszy się dużą popularnością, ograniczyłem swoje wpisy do minimum Dziennik prowadzisz przede wszystkim dla siebie:-)) Gdybym ja przejmował się ilością wpisów w moim dzienniku to już dawno zaprzestałbym jego prowadzenia:-)) Na razie mi się chce a jak będzie jutro:-? Nie do końca, chyba. Bo moglibyśmy to robić w [...]

[...] :-{ Z resztą na barki też teraz ostatnia seria 17,5, a było 20 lub 22,5. Mam bardzo zły nawyk ważenia się prawie codziennie, praktycznie bez celu, ale gdy założyłem dziennik, nie robię już tego. Przestawiło mi się jakby podświadomie myślenie. Zamiast, przy okazji wizyty w łazience, uruchamiać wagę, zaczynam przeglądać dziennik oraz [...]

Czy ktoś przy wadze około 100kg, 4treningi w tyg, prowadzi dziennik na "po treningu" na redukcji lub rekompozycji i ma już zauważalne efekty (chodzi mi głownie o obwód pasa) chiałbym spojrzeć i zobaczyć co u mnie kuleje. Od ponad miesiąca byłem na czymś w stylu rekomp i niby spadło z centymetr dwa, a naprawde przed swiętami jedzenie śmieciowe to [...]

[...] z różnych względów zaniedbuję, nie wiem czy go całkowicie nie wykluczę zamieniając na jakieś interwały czy dłuższe bieganie. Tak jak wspominałem wcześniej, założyłem swój dziennik dietetyczno-treningowy w dziale powiązanym z Intermittent Fasting. Można go znaleźć tutaj - [...]

[...] kwestii śniadania to jest ono zbyt ubogie. Ma to być Twój "rozrusznik", dający dużo energii i uzupełniający niedobory po nocy. Generalnie rzecz biorąc skorzystaj z dziennika, spisz dietę, wstaw ją na forum z uwzględnieniem zapotrzebowania na B/T/W i ich ilością w poszczególnych posiłkach, a napewno znajdą się ludzie, którzy Ci pomogą. [...]

Nie ogarniam już tych Twoich dzienników i konkursów. Co dział na SFD, to konkurs w którym bierzesz udział (+dziennik) Co forum - to dziennik! Potrzebuję mapy!! Powodzenia!

no widzisz, gdybyś czytał mój dziennik, widziałbyś, że już mam suple, że już je biorę, że już ostro trenuję:D BCAA Xtra- na czczo jest mi trochę niedobrze, przy porannych aero odczuwam to, ale przed treningiem docelowym, wszystko ok, dobrze się rozpuszcza, chociaż wolę je jeść niż pić:D smak bardzo dobry- ogólnie jestem zadowolona i na pewno [...]

zobacz moj dziennik dzisaij akurat zakonczylem fbw 5x5 od jutra split zobacz dziennik link w podpisie

Przymierzam się, a w zasadzie już postanowiłam, że sama założę (DZIŚ!) dziennik. Również redukcja, również solidna (10 kg). A dziennik zakładam, bo wstyd przed innymi nie wywiązać się ze swoich obietnic...

Kup wagę i licz przed obróbką. Póki nie masz, licz zgodnie z tą stroną http://www.ilewazy.pl/. Dzieki za stronke na prawde super jak ktos nie ma wagi :) dodaje dziennik z dzisiejszego dnia wage bralam z tej stronki to moj pierwszy dziennik wiec prosze o wyrozumialosc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71874bf0a1584036be933cc497e24822.png