dziennik

dzieki Kebula, wlasnie przegladalam Twoj dziennik, bardzo apetyczne to Twoje sportowe ciało, az milo sie tak motywowac! Gratuluje efektow! :) Podczas dziennikowania czulam sie po prostu duzo lepiej, nawet nie chce mowic ile razy chcialam wracać, ale nie chciałam tego robić na pół gwizdka, a okolicznosci nie byly sprzyjajace, dlatego aż taka [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem załozyć dziennik, w którym będę dawał rozpiski z treningów metodą Olivera Lafaya, idealny plan do ćwiczeń w domowych warunkach, a takie właśnie jak najbardziej mi odpowiadają. Moj cel to poprawa kondycji, siły, a także praca nad estetyczną sylwetką. Uważam, że ten plan treningu, jak i dziennik tutaj na forum mi w tym [...]

melduje się i kibicuję, p.s. czekam na jeszcze jeden "zaległy" dziennik... ;) Nie bardzo wiem o co chodzi! Wydłużyłem trasę spaceru i trwał 2 godziny. Wieczorem byłem na siłowni: wznosy tułowia na skośnej 4x20p skłony rozciągające brzuch 3x15p wyciskanie w siadzie na barki 3x12p 3x4p wznosy łokci na maszynie 3x12p 10p 4p Rowerek 30 minut. Dieta [...]

kiedy zakladasz dziennik iness?

let them burn! :D a ja zakładam na 80% dziennik do kalisteniki, a co! :D julczik ty sie jeszcze zastanawiasz.. %-)

[...] być dzisiaj wolne, ale tak wypadło że jutro nie dam rady pójść na siłke. 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4s 2.W skosie hanltami 4s 3.Rozpiętki 4s Jeżeli ktoś śledźi mój dziennik, to pomóżcie. Otóż zawsze byłem otyły w dzieciństwie, schudłem dopiero w piątej klasie ale nie drastycznie tylko z głową, i czy to może być spowodowanie nadmiarem [...]

[...] ciało, czyli żeby każda część ciała była jędrna, jak to nazwałaś. ;-] Możesz wybrać jakiś trening z regulaminu (zbiór treningów siłowych), poczytać "co jedzą lejdis", przeglądnąć dzienniki. Jeśli Ci się spodoba koncepcja, możesz nawet założyć własny dziennik i dopiero wtedy liczyć na jakieś konkretniejsze porady w trakcie Twoich zmagań.

Witam mam na imię Dominik i postanowiłem prowadzić dziennik aby mieć pamiątkę ze swoich poczynań. O mnie waga dzisiaj rano 87,3kg wzrost 175cm osiągnięcia:-D -7półmaraton Poznań w 1,27h Wielokrotnie próbowałem porzucić ten sport(kulturystyke) ale zawsze wracałem bo bez sztangi to jak bez ręki%-). Redukcje planuje prowadzić na luzie; [...]

[...] organizm i nie odbiję się to na mojej formie, a nie chce zwiększać kalorii ale z drugiej strony czy organizm sobie poradzi?. Od poniedziałku znów harówa. Dzisiaj wklejam zaległe dwa treningi z czwartku i soboty. Zobacz całość: http://www.******/dziennik-treningowy-debiuty-kulturystyczne-2015-z-hi-tec-nutrition-302996.html/page-4#ixzz3RphbSoqS

[...] swoje postępy, które mam nadzieję uzyskać trenując metodą Oliviera Lafaya - Proteo System. Dokładnie 3 lata temu (15.02.2012) się tak ładnie z wami przywitałem zakładając ów dziennik %-) No ale jak nie byłem koksem tak dzisiaj nie jestem chociaż kurcze i tak to był najlepszy fragment mojego życia. Ciekawe kim będę za 3 lata :-? Najlepiej sobą 8-) [...]

Też tak myślę. Poczekaj trochę, jestem przekonany, że jeżeli rzeczywiście taka poprawa to kwestią czasu jest ów pożądany spadek wagi. Swoją drogą śledzę dziennik cały czas. Powodzonka :D

[...] Suplementy jakie stosuje to białko - wypije sporadycznie, carbo - po treningu, aminokwasy, witaminy, przed treningówka i 2 tyg temu zacząłem stosować kreatynę. Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia motywacji, której póki co mi nie brakuje, jak i w przyszłości wgląd do postępów. Nigdy wcześniej nic podobnego nie prowadziłem, a więc jak będzie [...]

melduje się i kibicuję, p.s. czekam na jeszcze jeden "zaległy" dziennik... ;)

Siemasz Sylwek! Akurat namierzyłem Twój dziennik, i wyskoczyło mi powiadomienie że mi się wpisałeś %-) Adam już mi mówił, że "niestety" będziemy rywalizować ;-) I akurat ja przy Tobie też siebie nie widzę, jak ktoś mnie pyta czy znam rywali, to zawsze pokazuję Ciebie i mówię że z nim pewnie przegram %-) Ale bez spiny, super będzie się spotkać na [...]

[...] na silne mięśnie. Pytasz o moje marzenia, marzą mi się występy w wyciskaniu leżąc. Problem jednak jest w tym że łatwo się demotywuje między innymi dlatego założyłem ten dziennik może to mnie zmotywuje do konkretnej pracy. Obecnie nawet zacząłem ćwiczyć technikę wyciskania (u mnie na siłowni mówią na to mostkowanie). Wiem że dużo przede mną [...]

Witam, ostatnio wziąłem sie ostro za siebie i póki co jestem na fali jak nigdy wcześniej. Przygodę z ćwiczeniami zacząłem jakieś 3-4 lata temu. Z perspektywy czasu dziś dopiero widzę jak słabo wyglądałem. Dziwne, że człowiek nie zdawał sobie z tego sprawy. Czego jednak oczekiwać jak człowiek żywił sie gotowym jedzeniem z dyskontu i jadł nie [...]

nie po to to wrzuciłam:P może jakbyś był ciekawy po prostu albo ktoś inny, bo nie mam dziennika i w sumie ja wiem jak wy jecie, a wy nie wiecie jak ja jem %-) chociaż dziennik mi chodzi po głowie, za jakieś 1-2 tyg może sobie nawet założę tutaj

[...] białkami i tłuszczami kilka tyg przed wejściem na redukcje i widać było już wtedy jak sie zmienia sylwetka aczkolwiek waga praktycznie ta sama;) Dobra bo zaczynam pisać dziennik nie temat, Po 2,5miecha redukcji czas zacząć budować z głową na low carb's bo niedługo zostaną ości z kości:D Makro ustaliłem tak: B:2.2 WW: w DT do 150g w dnt do [...]

[...] sam musze dupe też czasem umyć itd. Dopiero potem jak wystarczy mi czasu to odpisze. Odpisze choć tak naprawde nie musze, ale chce pomagać, lubie to stąd tak prowadze dziennik a nie inaczej ;-) Generalnie mój post nie jest po to zeby sie wyżalić, nie jest po to żeby mówic jak to źle, mój post jest po to żeby wielu piszących do mnie każdego [...]

Witam, chciałem załozyc dziennik w formie regularnych wpisow z mojego treningu, diety i suplementacji. Nie prowadze dziennika na potreningu.pl poniewaz srednio odpowiada mi ta forma porwadzenia dziennika, wole pisac na bierzaco co w danym dniu cwiczylem czy jadlem a kazdy bedzie mogl zerknac na moj dziennik, napisac jakies uwagi czy porady. Co do [...]