dziennik

[...] na Sopot :) Będzie to moje przetarcie ,zawsze chciałem spróbować swoich sił na scenie ,a myśle że Sopot to dobra opcja :) Zostało 6 tygodni ,jest coraz ciężej więc zakładam dziennik dla lepszej motywacji . Dlaczego akurat tutaj ? Przeglądam dużo dzienników na różnych forach i w dziale UNS jest zdecydowanie najciekawiej i sporo osób aktywnych . [...]

Dzięki:-) Dobrze jest wrócić, dziennik jednak fajnie motywuje do pracy nad sobą. .................................................................................................................. 26.05.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 10x20 kg 10x20kg 8x22,5kg 6x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] 107 kg, teraz jest 94,8 kg. Zakładałem 18 tygodni redukcji i tego się będę trzymać - czyli pozostało mi jeszcze 5 tygodni i pewnie z 8 kg do zrzucenia... Dziękuję wszystkim czytającym mój dziennik i zostawiającym ślad lub rady - to bardzo pomaga i motywuje:) I całościowa wypiska za maj: /SFD/Images/2015/5/31/e3abec0204f441ab8f95392d4c694d5c.jpg

Samozaparcie i konsekwencja, glownie po to zalozylam dziennik (i pewnie nie tylko ja ;-)) za duzo razy robilam odstepstwa i nie widzialam efektów, a widzac na pismie swoje czity dietowo/treningowe glupio mi przed sama soba i lejdisami czytajacymi. %-) Z racji pracy na uni mam dostep do materialow, wiec staram sie dowiedziec jak najwiecej. Jak [...]

Siema! Właśnie założyłem konto, szczerze mówiąc tylko dlatego że zainteresował mnie twój dziennik ;-) Powodzenia, będę śledził ;-) Witam mega pozytywny gość z ciebie mega sama forma i wszystko, przepis na ciasto do pizzy mogę prosić, można jeść smacznie kolorowo i robić formę i o to w tym wszystkim chodzi Przez takie wpisy nic nie podjem ! Dzięki [...]

Siema! Właśnie założyłem konto, szczerze mówiąc tylko dlatego że zainteresował mnie twój dziennik ;-) Powodzenia, będę śledził ;-)

@chudytrolo: Polecam przeczytać dziennik od początku, bo trochę nie w temacie Jesteś..

Super temat :) Mam pytanie: czy mógłby któryś z Was zerknąć na mój dziennik żywieniowy? Nie jestem pewna, czy całość i rozkład makro jest okay, ale redukcja idzie dobrze.

natka a na ch** mam tam dziennik trzymać jak tam tylkozwraca sięuwagę na zawodnikow w tym dziale jestem od czasow gdy weszli na kyfydy, i hoy nie bede pisal smutkow i zali, ale yebac narazie zawieszam dt i prawdopodobnie bede go mial w innym dziale ludki mnie namawiaja na inne dzialy ale zobacze mysle ze 2 tyg do zawodowego na pewno dt nie bede [...]

TanQer ogarniaj i mów czemu dziennik zamykasz :-D GZ Ci kurde obżarstwo dam, czystej michy się proszę trzymać, obżarstwo zostawić zawodowcom %-)

No jak ćwiczyłem i prowadziłem dziennik to było w miarę ok, ale teraz to codziennie słodycze i fastfody, domowe obiadki, przekąski, lody, wafelki

[...] się kiedyś chodziło na siłkę i bardzo to lubiło to chce się wracać :D teraz w czerwcu będę rekreacyjnie biegać, cisnąć kalistenikę dalej i dużo się uczyć, a potem od lipca będzie nagroda i dziennik może poprowadzę już tak z wypiskami nawet z michy, treningów, supli, tak dokładniej się za to wezmę, jak za czasów liceum, gdy się na pakerni ćwiczyło

siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę [...]

Dzięki Bziu! Czyli nie pozostaje mi nic innego jak skompletować sprzęt i zakładać dziennik:)

Średnia filozofia jak dla mnie, bo sam to przerabiałem. Biegałem, biegałem i nic nie wybiegałem. Kuba z tego co pamiętam, dużo i często biegał w przeszłości, do tego gra w tenisa, więc kwestia biegania u niego to też inna sprawa. Też prawda. Sorry za offtop, ale - Wojtek - ćwiczysz jeszcze? Widziałem, że zakończyłeś dziennik dość dramatycznie.

Super. Jak czytałem Twój dziennik, to w ogóle byłeś trochę zrujnowany, a teraz takie postępy, fiu fiu. Gratuluję. Ja mam ogromną satysfakcję, jak przebiegam obok knajpy ulubionej, i zamiast zamawiać tam "sioudmeee pifooo", przebiegam obok w świetnym samopoczuciu:)

czemu TanQ zamykasz dziennik?

siema Fan Czytuję Twój dziennik od dłuższego czasu , super transformacja, GRATY. Mam prośbę możesz coś skrobnąć jak wygląda Twoja dieta ? , wiem ,że swego czasu byłaś na dość niskich węglach , jak wygląda teraz Twoje BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki

od dzisiaj zakładam nowy dziennik do którego serdecznie zapraszam: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Qitr%2C_Byle_do_przodu-t1077177.html#post2

[...] wyczyscic swoja miske ze wszystkich smieci ,kazdy posilek ma zawierac bialko,zdrowe weglowodany,tluszcze oraz porcje warzyw (ewentualnie owoce z umiarem )..Jesli bedziesz regularnie prowadzila dziennik i wrzucala tutaj rozpiski ze swojej diety napewno pomozemy Tobie wylapac bledy . I jeszcze cos do poczytania http://www.sfd.pl/-t585708.html