dziennik

Super, że będziesz prowadziła dziennik. Witam i życzę powodzenia, co do sylwetki według mnie jest po prostu ideał :) Jaki cel obecny?

[...] wcześniej - złe źródła tłuszczu. No i brak warzyw! Co do poprzedniej strony: http://www.youtube.com/watch?v=DOk6l5iGpIE Treningów nie skomentuję, bo nie znam tych Lafay-owskich oznaczeń }:-( Pierwszy raz odwiedzam dziennik, więc powodzenia - sam zaczynałem od ~60kg, łezka się w oku kręci };-) Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2013-03-23 09:22:31

Jako, że mój dziennik mało kto przegląda i nie uzyskałem odpowiedzi na pytanie, pytam tutaj: Po treningu mięśni ud, w przeciwieństwie do całej reszty ciała, gdy stoję moje mięśnie ud są miękkie, a nie spompowane. Trening wygląda tak: przysiad 4 serie wykroki 3 serie przysiad z wyskokiem 3 serie żuraw+uginanie nóg leżąc 3 serie MC na prostych 4 [...]

Nie oglądałem filmików ostatnio, tylko czytałem same wpiski - i kurde, ale żeś się duży zrobił :-) Jeszcze odpaliłem sobie dziennik ten sprzed "Projektu masa" i różnica jest kolosalna. A ten MC x 20 to mistrzostwo jak dla mnie ;-D No i trochę przypominasz mi T. Majewskiego (oczywiście mocno odchudzonego), nie wiem, czy to przez te dłuższe włosy, [...]

Ładny dziennik, posilek nr1 to jajka usmazone z platkami i na tym banan?:O To przejdzie? Ja jak namixuje "dziwnie" to mam rewolucje na tronie

Na pewno nie wyjdę tak szybko jak wszedłem bo nie wchodziłem szybko :P Śledzę Twój dziennik ale większości tych rzeczy nie mam potrzeby komentować. Również nie zrobi mi się głupio, bo czemu? Jak nagrasz z boku i zobaczę, że nie ma miejsca między dwugłowym i łydką to wtedy przyznam Ci po prostu rację. Nic więcej. Montaż przy filmie? Daj spokój. Nie [...]

Właśnie, pierwsze koty za płoty. Doskonała figura, teraz dochodzi doświadczenie, także... :-D Gratulacje Aniu :-) I za wygląd, i odwagę, i wielką pracę, a dodatkowo należy się "dziekuję" za dziennik, bo widać nie tylko efekt finalny, ale i drogę. Duża lekcja dla innych :-))

yebie nas to, zaloz sobie dziennik%-)

No coś w tym guście co mialas wczoraj. How about 1700kcal 120B 70T 150W? Ten rozkład który tu masz jest dosyć podobny do mojego na początku. Zajrzyj w mój dziennik jak chcesz. Aha ja nie mam zbytnio wydziwiania z jadłospisem bo w mojej kawalerce to mogę używać tylko takiej kuchenki elektrycznej na dwa palniki. W związku z tym gotuję hurtem na 2-3 [...]

- PAKUS DZIEŃ 19 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 50g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III -170g Piersi , 100g ryżu •Posiłek IV - 2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek V -2 jaja , 100g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek VI - Twaróg półtłusty [...]

Pytanie zasadnicze jest następujące: Dietetyczka wyliczyła 2400kcal gdzie jestem na minusie -650 cirka. Dziennik posiłków MR BIG. liczy 4000kcal, stąd na minusie jestem 1600kcal. Nikt o zdrowych zmysłach chyba nie jest na redukcji -1600kcal. To kto się myli? Ja osobiście uśredniając miesięcznie schudłem najwięcej przy 3600kcal. Jakaś podpowiedź?

24-03-2012 Mało czasu i dziennik upadł, postaram się trochę go reanimować. Jestem nadal na j/nj i samopoczucie super, brak uczucia głodu a wieczorem po uczcie pełen brzuch i człowiek szczęśliwy jeszcze bardziej. Trening nadal FBW i jest siła :) Na koniec miesiąca dam zdjęcie aby porównać efekty, w lustrze widzę że idzie do przodu, a to cieszy :-D [...]

Zawsze mnie to ciekawiło, ten bronzer się potem normalnie odmywa, czy jest to coś w stylu samoopalacza, że musisz czekać aż zejdzie? %-) Kiedy następny start, i czy dalej będziesz prowadził dziennik?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-03-24 19:18:12

Jaka pomyłka jest masz tego jpega na forum dać, shrimp prowadzi swój dziennik treningowy na forum i pewnie jej chodziło o ten zwrot.

Gratulacje Maniek! Dobry debiut! A to dopiero początek! B. fajny dziennik. Pzdr dzieki ;-) Teraz dopiero wszystko sie tak na prawdę zaczyna...

Renegat widzę że nie uważnie czytasz mój dziennik :) . Tytuł dziennika jest wl więc tylko sprawy dotyczące wyciskania będę opisywał . Powtórzę jeszcze raz : ćwiczę każdą partię minimum raz w tygodniu czysto technicznie małym ciężarem.

Przemiana niesamowita. Gratulacje. Za taką zmianę pierwsze miejsce na pudle ode mnie. To jedyny dziennik w tym dziale do którego zaglądałem regularnie, bo zrobiła na mnie ogromne wrażenie konsekwencja i podejście do treningu. Pozdrawiam

coś mi się wydaje, że będzie to najczęściej odwiedzany dziennik w naszym dziale %-)

[...] fajnie, cała mi się podobasz, widać ogrom włożonej pracy i konsekwencje. Może i na debiutach zabrakło uśmiechu, mnie zabrakło pewności siebie, a powinnaś nią tryskać tak wyglądając! Dajesz ogromnego kopa motywacyjnego, dziennik prowadzisz w taki sposób, że nic tylko zapyerdalać patrząc na to wszystko :-) wielkie gratulacje, przemiana super :-)

Dzieki. przeciez ja ani nie naciskam na to zeby mi ktos pomogl, staram sie, dziekuje za wszelkie rady i staram sie zastosowac. Ostatecznie to jest jakby moj dziennik i pisze w nim sobie swoje osobiste przemyslenia.dotyczace rowniez mojego samopoczucia, roznych rozterek i zmagan.nie mialam planu nikogo obrazic - za to gdybym byla bardziej [...]