dziennik

oki wieczorem przeczytam dziennik rallyguni i od jutra zaczne jej trening (dzis tylko interwaly)

Tak, wykonuj ten trening ;-) na potreningu.pl logujesz się, u góry widzisz swój nick, klikasz tam i znajdziesz dziennik żywieniowy po lewej, wpisujesz posiłki i klikasz generuj zrzut i zapisujesz na dysku. Potem tutaj pisząc posta wklejasz ten plik. ;-)

[...] ten trening jest zebys zbudował jakies tam podstawy. jesli chcesz w miesiac wygladac jak pudzian to nie da rady nawet na allegro nie ma takich programów... powoli po ścianie slepy sie dotanie cierpliwie i rzetelnie rób co masz do wykonania najlepiej załóż dziennik treningowy i tam wszystko wpisuj to zawsze ktos cie nakieruje a nie wydziwiasz...

[...] ok, troche niewygodnie wisiec na palcach ale lubie podciaganie więc nie zrezygnuje z tego ćwiczenia które od lat dobrze wpływa na moje plecy. Pewnie ktos kto obserwuje mój dziennik zadaje sobie pytanie czemu full body kiedy robilem juz dość zlozone splity? Odpowiedzią jest szerszy zamysł treningowy mojego serdecznego Przyjaciela, któremu do [...]

gdzie dziennik? %-)

czytam dziennik rallyguni ten pierwszy, jestem w polowie, ale poki co mam tylko coraz wiecej pytan :\ trening ktory gunia dostala od obli to ten prawda, z samego poczatku tematu Dzien 1 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej  2. ściąganie drążka górnego do klatki  3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki)  4. wypychanie suwnicy  [...]

mam pytanie : naprawde foty jedzenia pomagają w odnotowaniu postępu? Nie lepiej po prostu opisać co jesz Foty żarcia nie tylko uatrakcyjniają dziennik ale stanowią podpowiedź/inspirację dla oglądających.

Jak będzie dziennik to będę śledził, zobaczymy jak z chłopca wyrośnie chłop %-) powodzenia ;d

Zdecydowanie łatwiej planuje się posiłki dzień wcześniej. Wtedy łatwiej trzymać się bilansu. Ja zawsze planuje dzień wcześniej, ale wrzucam na dziennik dopiero wieczorem kiedy już wiem, że nic się nie zmieni. ;-) Zakaz nabiału dotyczy produktów pochodzących od mleka. Jaja jedz śmiało.

zacznij od nie co zanizonych ciężarów zwiekszaj co trening małymi kroczkami 1 - 2,5 kilo w tych granicach... jak dojdziesz do maksów i nie bedziesz wiedział co dalej odezwij sie tutaj. mozesz równiez założyc dziennik trningowy i tam wpisywac wszystko to na bierzaco ludziska cie pokieruja tam :) ale to jak masz czas i chceci :)

czarny kotku to jest moj pierwszy dziennik, przyjelam sobie etapy po 3 mies, wiec perwszy za mna;-) zalegle miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943beb91e6404ebca5256e00624e6ad3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f93819ad76de4fa2b7840a5ee4255edc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9be07203ec9c4603893fbd29ea20c7f8.JPG +pomidory, papryka, kiszone ogorki, brokuly, fasolka [...]

katlak,a czego Twój dziennik zamilkł?

Ogarnąłem się trochę z robotą, więc od dziś postaram się prowadzić solidniejszy dziennik. Dzień 38 Dieta: 6 pałek z kury golonka z indyka 200g makaronu 2 jaja 100g twarogu pt orzechy włoskie oliwa łyżeczka miodu warzywa http://i50.tinypic.com/2md3lw.jpg Trening : Dzień Dynamic Effort (wg. metody Westside Barbell) 1. Wyciskanie leżąc 2x5x40 1x3x60 [...]

klin, bardzo miło było kogos spotkać kto obserwował mój dziennik i teraz mozna sie dogadać w sprawie treningów i diety. dla mnie tez trochę za ciepło bo byłem nauczony ćwiczyć bez ogrzewania

A to mówisz,że zabraniasz mi prowadzić dziennik po zawodach? Tylko teraz mogę zdjęcia wstawiać?

hehe, siema siema. Prowadzisz dziennik w +35? zaraz luknę sobie:)

[...] różnicy w bezpieczeństwie. Teraz na stadionach przeszukiwane (macane) są nawet małe dzieci, śmieszny wymysł STEWARDZI. Jest coś takiego jak sektor dla dzieci: http://www.dziennik.com/images/made/uploads/news/SP-2-Lech-4280_750_563_80.JPG Gdy dzieci chcą naśladować fanatyków (śpiewać, skakać itd.) Wtedy wkraczają do akcji Panowie/Panie w [...]

Czas trochę odświeżyć dziennik xD Przez weekend był tylko mecz 90 minut... po takiej przerwie masakra dla organizmu i nóg mimo że cał czas je ćwiczyłem to był to inny rodzaj wysiłku. Miałem początkowo zagrać 20-30 min ale wypadło 2 ludzi ze skladu i trzeba było :] W niedziele nic kompletny brak sił, nogi bolały jak jasna cholera po meczu. [...]

[...] http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html pytaj jak cos pisz tu mozesz założyć dziennik treningowy dla początkjacych tam cie pokieruja na bierzaco ale to... JESLI CHCESZ COŚ OSIĄGNĄĆ NA POWAŻNIE :) heheh powodzenia!!!

Miałes juz kiedys dziennik? sylwetka wydaje mi sie znajoma. tak czy inaczej bd wpadał ;-) miałem, opyerdalałeś mnie w nim że rdl to nie mc klasyczny %-) pod wpisem masz linki zapraszam :-)