dziennik

[...] będzie występował w polskiej lidze. Z zespołu Frankfurt Skyliners trafił do PGE Turowa Zgorzelec. "Podążył niezwykłą drogą" - komentuje jego wybór niemiecki dziennik "Bild". Niemiecki zawodowiec w Polsce - to rzadka sprawa - pisze "Bild". Dla Wysockiego gra w naszej lidze była jednak szansą na powrót do kraju, [...]

czytałem dziennik jak gościu jechał na m drolu to w TYDZIEŃ o ile pamiętam 9 kg do**bał i jakos strasznie sie nie zalał z 8x kg na 9x, z tym że do konca cyklu juz nic nie przytył a po pct 2 kg tylko spadł

bo zapotrzebowanie masz wyliczone jak na 150 i w ogole nie spojrzalas na pokrywanie ustalonego makro to troche trwa zanim sie czlowiek przyzwyczai, ja wciaz nad tym pracuje, ale dziennik naprawde ulatwia kontrole i planowanie tego co jemy

[...] - nie garść tylko 50gram Posiłek VI ten owoc wyrzuć, daj warzywa zamiast niego. ----- p.s radziłbym ci policzyć dokłądnie zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczyć konkretne ilości gramowe danych produktów bo można sie na tym nieźle przjeechac. pomoże ci w tym dziennik posiłków vitalmax - do pobrania tutaj: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm

wwszyscy juz maja ustalone diety i treningii? to kiedy ruszy wszystko, kazdy zakłada osobny dziennik czy jeden wspólny?. Hubert rzuc jeszcze okiem na mój rozklad serii w mikrocyklach str 17

Morales, anie jeden tak jak w przypadku rywalizacji przy redukcji, co zapoczatkował solaros? jak kazdy załozy osobno dziennik to wg mnie bedzie porozrzucane i za duzo, nasz 5 i 5 niebieskich- to 10 dzienników. razem to bedzie rywalizacja druzynowa anie kazdy z kazdym:) w kupie siła hehe

ja bym proponowal zalozyc jeden dla naszej grupy i na samym poczatku zamiescic nasze ankiety z poprawionymi treningami i dietami:) jesli ktos che niech zalozy sobie dodatkowo swoj osobisty dziennik ale pod normalna nazwa zeby nie robic balaganu

Hubert odnies sie do mojego push&pull w ogole dzieki wam za wytrwalosc przy moim treningu ale obiecuje ze to przyniesie ze soba lepsze rezultaty Mi to obojetne bo ja i tak planuje zalozyc swoj dziennik Wiec to czy bede to wklejal do siebie i do tematu druzynowego nie robi mi roznicy.

Jako,że Dawid ma juz 35 lat i wyraził na to zgodę-przeniosłem jego dziennik do naszego działu. Na pewno,jako jego mniej wiecej rówieśnicy, chetnie bedziecie sledzić jego poczynania ,treningi i dietę. Dawid jest znany z oryginalnych metod treningu i diety oraz jest kulturysta klasycznym i naturalnym-nawiązującym do dawniejszych sylwetek [...]

[...] Jak często to robisz i ile serii w ćwiczeniu wykonujesz? Czy to są raczej pojedyńcze treningi czy jak? Jakie są Twoje odczucia i czy są jakies widoczne efekty po tych 100p? Jak coś przeoczyłem to przepraszam -doczytałem dopiero do 4 str Twój dziennik:) jak odpocznę pojadę dalej@@-) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-09 14:04:31

Bcaa wyrzuć, białko w prochu ewentualnie jeszcze kiedyś może raz na jakiś czas czasami... Musisz prowadzić dziennik żywieniowy plus zapisać się na siłownię (plus robić aeroby). Kcal 2500-3000 z czystego żarcia a waga będzie długo leciała w miarę równym tempie przy tej wadze.

Dzisiejszy dzień na plus, trening był i ogólnie mogę polecić każdemu jako 40 minutowe Cardio, ja byłem po tym cały mokry. Nie mam za bardzo czasu na większe pisanie i dokładny dziennik żywieniowy, ale jak tylko skończy się presja sesji(ach ta fizyka współczesna) to się ogarnę z tym.

ło zaniedbalem chyba troszke dziennik ;p no to w piatek bareczki sobie cwiczylem Wyciskanie na barki w siadzie 44 kg 4x8 Unoszenie bokiem 12 kg 4x10 Podciaganie wzdluz tuowia 38 kg 4x12 wczoraj klatka+bicepps po 3 dniach picia ;p plaska 78 kg 4x8 Skos hantle ze 22 kg moze 4x8 Uginanie ze sztanga 30 kg 4x8 Mlotki 15 kg 4x10

[...] informacje: Przed możesz dać tłuszczy jeśli je tolerujesz. Liściaste tak. Dobrym źródłem błonnika są jeszcze płatki owsiane, otręby pszenne. Podzielić tłuszcze pomoże Ci dziennik Vitalmax jeżeli masz z nimi problem. W dziale Odżywianie w artykule Mate'a_1983 pt "Tłuszce" znajdziesz tabelkę z podziałem rodzajów tłuszczy w danym [...]

spokojnie panowie chlopak wyrazil swoje zdanie.. a to dziennik natalii wiec czy wstawi czy nie to jej indywidualna sprawa.... chociaz moze sie bac ze nie wiadomo do czego go uzyjesz jak masz juz tak sprecyzowane zyczenie

to juz jest zenada sory.... moze natalia napisz wprost.... moze na randki wykorzystuj inne portale nie forum kulturystycze .... tym bardziej ze wiele osob odwiedza dziennik natali zeby sie czegos dowiedziec badz nauczyc Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-07-14 17:41:15

Całkiem sympatyczny dziennik, szkoda tylko że ktoś próbuje bajzlu narobić ale jak widzę już sprawa załatwiona Będę zaglądał, co nieco się pewnie dowiem to może mi się uda dziewczynę namówić żeby się za jakiś sport wzięła hehe

hej, Natalia:-) na starcie wielki szacun za ogrom pracy wlozony w prace nad sylwetka:-) bede sledzic na dziennik i kibicowac, zagladam tez do Doroty G., bede sie Wami inspirowac, dziewczyny, bo tez planuje cos podzialac w fitnessie, tylko na razie jestem baaardzo poczatkujaca:-) fajnie by bylo, zebys napisala cos wiecej o swoich treningach, bardzo [...]

[...] Wskaźnik BMR pokazuję mi 1822 kcal. Abym utrzymał wagę muszę jeść 2824 kcal. Do tego dochodzi masa, czyli jakieś +400 kcal, tak? 3200 kcal muszę jeść aby zbudować masę, dobrze rozumiem? Chcę jak najszybciej zrobić dietę i plan treningowy, bo chcę założyć u Was na forum dziennik treningowy :) A nie chcę zaczynać go bez diety oraz treningu.

Trafiłem na ten dziennik przypadkowo, głównie za sprawą wstawionego zdj. z suplami. Jesz chłopie masę odżywek, które w gruncie rzeczy nie są Ci w ogóle potrzebne... Twoja sylwetka, wyniki siłowe bez suplementów można osiągnąć bez problemu. Wg mnie Ty kasę wyrzucasz w błoto. Sorry za krytykę, ale odnoszę takie wrażenie.