dziennik

[...] menu Przygotowanie planu posiłków na cały tydzień może pomóc w przemyślanych zakupach, a tym samym w organizacji spożycia żywności i ograniczeniu odpadów. Prowadź dziennik zepsutych produktów Zapisywanie tego, co Ci się najczęściej psuje pozwoli zidentyfikować produkty, z których mógłbyś zrezygnować lub ograniczyć kupowane ilości. Na [...]

[...] Podsumowanie To, jak się odżywiasz, może mieć duży wpływ nie tylko na Twoją sylwetkę, ale również na zdrowie psychiczne. Jeśli doświadczasz dużo stresu, spróbuj prowadzić dziennik żywienia przez kilka tygodni, żeby zorientować się, czy nie popełniasz jakiegoś podstawowego błędu. Nie zapomnij też pić wody przez cały dzień. Nawet łagodne [...]

[...] w programie mozna zaznajomic sie z aktualna oferta firmy Vitalmax oraz z ich cenami ze sklepu Sonbatego - ATLETA.pl :) DZIENNIK POSILKOW VITALMAX jest calkowicie DARMOWY i do pobrania ze strony: www.dziennikposilkow.republika.pl Aktualna wersja: 2.05 Pozdrawiam i zycze milego uzytkowania! :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-03-21 15:04:18

To będzie dziennik, jednak ankietę dodam później bo trochę się śpieszę a nawet nie mogłam znaleźć metra by się pomierzyć :) Na szybko na razie wrzucam plan do oceny, nie wiem czy ma to w ogóle ręce i nogi, może trzeba coś pozmieniać:D Pomóżcie proszę :) Kilka najważniejszych informacji to: -Staż od roku siłowo w domu, na początku sama ćwiczyłam [...]

W jaki sposób najłatwiej i najprzyjemniej rozpisać sobie dietę? Aplikacja na telefon jak fitatu? Coś na komputer? Jakiś dziennik? Mam z tym problem. Może sam sobie utrudniam.

Witam Celem tego tematu, bedzie przedstawienie działania leku Izotek oraz będę raz na tydzień pisał jak ten lek działa na mnie. ~~~~~~~~ Pare slow o mnie: Tradzik mam od okolo 4 lat, jest on w postaci normalnej, takiej umiarkowanej i można żyć. :) Stosowalem wiele masci, kremow i antybiotykow, ale nic nie pomaga, tylko pozwala zalagodzic. W [...]

/SFD/2016/10/13/034236e4ed2f40b8afbe91d58b1119a3.jpg Cześć ;-) Na samym początku chciałbym podziękować SFD za wybranie mnie w konkursie i przydzielenie mi trenera. Myślę, że jest to dla mnie szansa na nauczenie się czegoś, poznanie własnego ciała i przy okazji poprawa sylwetki  /SFD/2016/10/13/76cb32b61ef4456fbb8bf436cab4cc32.jpg Jestem Dominik [...]

Wakacje się kończą, pora zabrać się za sobie i zreaktywować dziennik żywieniowo-treningowy. Póki co - wstępne dane tylko. Jutro uzupełnię dokłądniej, a teraz orientacyjnie: - wiek: 33 - wzrost: 186, - masa ciała około 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa [...]

Witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/2.JPG http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/1.JPG Wiek : 34 Waga : 79,2~79,5kg Wzrost : 192cm Obwód łydka: 39cm Obwód uda: 57,5cm Obwód biodra: 92cm Obwód pasa: 87cm Obwód talia: 83cm Obwód klaty: 105cm Obwód biceps: 34cm Obwód przedramię: [...]

Witam wszystkie Ladies , Czytam Forum od kilku dni, trafiłam na nie przypadkiem , szukając pomocy w kwestii zbilansowania diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła [...]

[...] pokoju, lepiej umieścić wszystko tutaj, a przy okazji zawsze ktoś podpowie cos mądrego/szybciej wyeliminuje się błędy i niedociągnięcia. Tak więc zapadła decyzja o założeniu dziennika Co nie co o sobie. Wiek: 21 Staż: ok. 2 lata. A więc tak, co do stażu - zacząłem ćwiczyć w 2005 roku, jednak po pół roku systematyczność się skończyła - siły [...]

Na wstępie chciałbym powitać wszystkich użytkowników ;) O mnie: Nazywam się Mateusz, mieszkam w Poznaniu, od poniedziałku zaczynam nową pracę - nocne zmiany w jednym z hosteli ( SZAŁ EURO ), mam 187cm wzrostu i ok. 97kg wagi ;) Przez ostatni miesiąc siedziałem w domu i nic nie robiłem, moje serce kołatało - jak narazie wszystko ustało, jestem po [...]

2 CZĘŚĆ MOJEGO DZIENNIKA LINK DO PIERWSZEGO - http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_283_-t892194-s300.html#post5 konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na [...]

Cześć wszystkim. Zapraszam wszystkich do mojego dziennika, mam nadzieję że uda mi się tutaj uzyskać konstruktywne wsparcie od bardziej doświadczonych kolegów / koleżanek, których nie brakuje na forum sfd. :) Pod następującym linkiem (http://www.sfd.pl/Malebolgia_%2F_Redukcja_%2F_Dieta_%2B_trening_si%C5%82owo_aerobowy-t512192.html) można zobaczyć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 29, ale ze 2 miechy będzie trzydziecha WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94,2 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 41,5cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: [...]

Konkurs Biceps & Triceps wg DARNOK35 Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 39 lat Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 180 cm Waga: 89,80 kg Prawy biceps: 40,00 cm Lewy biceps: 38,50 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4310f692277d40c6bc1953f818865f83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/059ee386c3b8491c96dbfab2afc74977.jpg [...]

[...] jest w dziale suplementacja i testy: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__HI_TEC%3A_MASA-t970419.html Ja dodatkowo, tak jak poprzednio zakładam tutaj swój dziennik. Co w trawie piszczy? I - DANE, WAGA, WYMIARY II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING VI - ZDJĘCIA I - DANE, WAGA, WYMIARY Wiek: 27 lat -Staż [...]

[...] z budowaniem własnego ciała i fajnie mieć swój jeden konkretny temat gdzie będę mógł szukać rad i poprawiać swoje błędy , ponadto gdy został ogłoszony konkurs na dziennik to jakiś pomysł na prowadzenie takiego dziennika w głowie się zrodził .Niestety nie znalazłem się w gronie trzech szczęśliwych wybrańców ale chęć prowadzenia [...]

[...] teraz postanowiłem założyć nowy, taki żeby od początku był czytelny, no i z nowym rokiem trzeba się rozliczyć i wyznaczyć sobie nowe cele. To link do mojego poprzedniego dziennika – http://www.sfd.pl/janusz121_%2F_dziennik_%2F_cel%3A_zdrowie_i_sprawno%C5%9B%C4%87_fizyczna_-t677181.html Dzięki prowadzeniu dziennika nauczyłem się wielu [...]

Witam wszystkich, Zakladam dziennik treningowy sluzacy do obserwacji. Cwicze od 13 lipca 2008 roku, konkretnie na silowni - wczesniej sporo lat sztuki walki. Zamilowanie do silowni zaczelo sie od podnoszenia ciezarow w jednym z klubow, zaczynalem od wagi 70kg w przysiadzie 60kg musialem zrzucic barkow, w martwym 90kg nie oderwalem od ziemi, na [...]